跑步治愈学会跑步以后，爱上了奔跑着的自己

　　你热爱运动吗？平日里常做的运动项目又是什么？
　　今天，我们主要探讨的是跑步对人生的治愈作用。
　　让你爱上跑步，爱上为人生不断奔跑着的自己。
　　01
　　现代人不缺吃、不少穿，却开始面临各种各样的健康问题，包括身体上的、心理上的问题。
　　然而，对于这些看似无足轻重的问题，很多人往往视而不见，或者说选择性地回避。
　　直到每年一次的体检结果出来，医生给你的健康发出黄牌的时候，你才决定痛改前非。
　　于是，你开始变得雄心勃勃，毫不犹豫地办了张昂贵的健身卡，信誓旦旦地要每天坚持锻炼打卡。
　　无奈的是，热情就像是龙卷风，来也匆匆，去也匆匆。还没坚持多久的你，开始打退堂鼓，觉得运动锻炼太痛苦了。
　　当你不想锻炼的时候，你总会本能地找到各种各样的理由或者借口。
　　就这样，你的健身计划就此偃旗息鼓。在现实生活中，相信以上提及的人不在少数。
　　生命在于运动。为什么那么多人打从心里惧怕或是排斥运动呢？
　　其实，到健身房运动健身本该是件荣耀的事情，科学的训练方法会让你收获健康的体魄，还有完美的体型。
　　然而，很多人没法坚持到最后的原因往往是承受不了教练的严厉苛责、自身的懒惰、运动带来的痛苦等等。
　　于是，健身到最后变成了一种痛苦的负担，还谈何坚持和享受其中呢？
　　02
　　那么，有没有一种运动项目，既能够让你锻炼了身体，还能享受其中？
　　答案是肯定的。
　　在《跑步治愈》这本书中，张展晖教练如是说：＂跑步，是一项最容易掌握，也最能够最快体验到乐趣的运动，它是一项可长期持续的运动。＂
　　张教练说，跑步具有重大的意义，它可以治愈一个人大大小小的身体上火心理上的各种难以描述的问题。
　　比如，当你在户外跑步时，你就能很容易地找到心流的感觉。
　　随着轻盈的步伐徐徐向前，你尽情呼吸着新鲜的空气，迎着温柔的清风拂面，看着眼前的朝露、晚霞、树木或行人迎面而过，你真真切切地感受到了这个富有朝气和活力的世界。
　　此情此景，你的整个身心都处于放松的状态。
　　当你再次投入到生活和工作当中的时候，你会发现自己就像被充满了电一样，精神状态极佳，活力满满地开始美好的一天。
　　这就是跑步治愈自我的过程。
　　正如书中所说的，＂跑步完全可以是一种轻松到让人‘上瘾’、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。＂
　　每天坚持慢跑，在轻轻松松间，让自己的身体变得越来越好。
　　03
　　我国最高学府清华大学有一句闻名遐迩的校训： 为祖国健康工作50年 。
　　每到下午放学时间，所有的学生们纷纷离开教室、实验室，置身于大操场，有的慢慢地跑着，有的疾驰速跑。
　　运动的方式不限定，最关键的一点是要参与体育运动。
　　由此可见，一个人的身体素质是多么的重要。拥有了强健的体魄，你的聪明才智才有发挥的资本。
　　然而，或许有人会说运动的作用和重要性都懂，只是太难坚持了。
　　要想避免＂三分钟热度＂的情况，首先要做到的便是难度适中，毕竟适合自己的才是最好的。
　　因此，在开始跑步之前，做到科学化训练的第一步，就是设置合理的强度。
　　张展晖教练说，从走跑开始，慢跑4分钟，然后走1分钟。这么低强度地练完一次，你会发现确实很轻松，不光身体出汗了，人也感觉轻松，下次还会继续享受跑步。
　　04
　　在《跑步治愈》一书中，张展晖教练说：＂没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。＂
　　制定一个适合自己的跑步计划，从最简单易行的强度做起，每天坚持下去，日复一日，年复一年，你会发现人生一定会大不相同。
　　运动，其实就是行动。
　　从此刻起，穿上运动衣和跑鞋，到户外跑起来吧！
　　你会慢慢爱上跑步，爱上那个在人生路上不断奔跑着的自己。
　　-END-
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