柔软的刺猬千万别讨厌自己，事实上你非常可爱

　　这是一本治愈系绘本，它的神奇之处在于，能够让你重新接纳自己。
　　相信不少人有过这样的时刻，焦虑，抑郁，孤独，不自信，沮丧，绝望等。
　　在这种情况下的我们，其实失去了理性判断自我的能力。
　　我们被负面情绪压榨着，总是觉得自己哪都不好，干啥都不行，糟糕透了。
　　可事实上真的是如此吗？
　　本书的作者凯特·艾伦，从小就患焦虑症，无法与陌生人交朋友，在青春期的时候极度抑郁和孤僻。
　　十几岁时，她产生了强烈的自我厌恶感，总感觉成功与幸福不会降临在她身上。
　　直到某天她看到了一本漫画，漫画里的作者描述了自己身患抑郁症时绝望和自我厌恶的心理表现。
　　艾伦这时才发现，在这个世界上她并不是孤单的个体，有人拥有和她同样的烦恼和遭遇。
　　于是艾伦开始寻找缓解焦虑症的办法，她尝试着与人交流，以及进行心理治疗，并撰写了《柔软的刺猬》这本情绪指导手册。
　　在这本书里，艾伦讲述了六大情绪的产生和应对方法，希望用自己柔软的笔触和所学到的心理知识，帮助人们走出负面困境。
　　遇到情绪低谷的时候，拿起这本书，翻开里面色彩缤纷的画页，你能感觉到有股力量在身体里不断蓬勃发展。
　　那些负面情绪被击得无路可逃，留下来的都是温暖和治愈。
　　01
　　你的情绪，自有去处
　　心理学上有一个词，叫做内在小孩。
　　什么是内在小孩？
　　每个人的心里都会住着一个内在小孩，他是我们童年时受到创伤，需求未得到满足从而遗留下来的阴影部分。
　　当我们遭遇负面袭击时，他便会像一个巨兽一样吞没我们。
　　想要缓解这种状况，就需要我们去关注自己的内在小孩。
　　通过照顾我们内心脆弱、易受伤的部分来治愈自我厌恶的症状。
　　艾伦开设了一个栏目，用于记录自己的抑郁，结果不久后她收到了很多陌生人的鼓励。
　　她本以为负面情绪的记录，会招来他人的冷眼和质疑，没想到却引发了一群人的共鸣。
　　大家彼此互相倾诉，把情感当成连接线，通过展现脆弱面获得了关注。
　　这个世界，其实远比你想象的美好。
　　当你感到沮丧的时候，首先就要放宽心态，眼前的困境没什么大不了的。
　　只要把握住自己的命运，生活一定会越来越好。
　　保持住内心的柔软，坚持记录自己的进步，远离那些对你无益的东西，到头来总能收获自己想要的美好。
　　学会关爱自己的内在小孩，不要过分压抑自己的内心，让情感有来去自如的方向。
　　02
　　偶尔挣扎，也没关系
　　每个人在情绪低谷时期，都会有一些痛苦绝望的感觉。
　　当生活变得糟糕，人也毫无斗志时，会不断地在濒临崩溃的边缘来回拉扯。
　　有时候我们会感觉很迷茫无助，想要逃离这个世界。
　　可事实上，我们无法逃离，并且要选择接受现实。
　　也许此刻真的很艰难，但事情一定会出现转机。
　　所谓柳暗花明，枯木逢春，命运不会剥夺一个人重获希望的机会。
　　如果你依然感觉艰难，不妨尝试以下三件事情：
　　1.正念观察
　　正念是一种自我调节的方式。
　　它是有意识地去察觉当下的一切，保持对事物的观察和感知，不做出任何评判。
　　这是寻回专注力的好方式，起源于禅修。
　　2.自我对话
　　学会倾听自己的内心。
　　当我们被负面情绪环绕的时候，要学会和它对话，为自己辩护。
　　明明自己很优秀，何必自卑又自找失落。
　　3.坚持创作
　　创作能激发你的热情。
　　学会一门手艺，烘焙，绘画，设计等，都能让你对生活充满动力。
　　作者艾伦就是凭借绘画这门手艺，为自己的人生增添了无数色彩。
　　03
　　写在最后
　　《柔软的刺猬》这本书，是一本非常棒的治愈系心理学绘本。
　　阅读此书，能感到作者的文字很真诚，在绘本里还描绘了特别多可爱的动物，用不同的色彩描绘了一个奇幻的世界。
　　糟糕的时候，多去看看美丽的图画，你的心情也会为之改变。
　　每个人都需要一点鼓舞，用来自我疗愈，抚平内心。
　　END
　　作者：七洲天，唯心不易创作者。图片源于网络，侵删；原创不易，转载请联系。