75岁很惧怕死亡，该如何缓解焦虑？

　　尊敬的老人家，我和您一样，我也惧怕死亡，我也问过师父这个问题。
　　我师父回答，你看看，有的人活一岁也死了，活十一岁也会死，活八十一岁也得死，多大多小的都有那么一天……你怕什么呢？怕，是因为你太留念，更是因为你怕死了不知道去往何处？
　　我想说的是，至少现在，您还活着，与其天天担心害怕，不如好好的过余下的日子，每天迎着太阳，出去呼吸一下新鲜的空气。记得是要深呼吸哦，代谢掉体力的垃圾的同时，让身体吸收新鲜的养分！
　　中午给自己做一顿可口而简单的饭菜，然后美美的睡一个午觉。
　　下午看一部喜剧电影或者听一些喜欢的音乐节目。
　　晚上休息之前，适当的做一些运动，比如散步，或者平甩功，这样有助于消化和睡眠。
　　然后日复一日，平淡而简单的生活……
　　如果您经济条件允许，儿女也不需要您的补贴，那么可以适当的在力所能及的范围内，去帮帮周围需要帮助的邻里邻居，或者给家门口流浪的小动物喂一些食物，您的善心善行，也会激励出体内生命的火光，让您感觉活着其实也很好，至少余下的每一天，都没有浪费，还很有意义……
　　祝您健康、愉快的过好每一天[玫瑰]
　　现在的我是一个悲观主义者，但我会好好活着不为别的只是为了家人，其实我的生命本该在2015一月份就差点结束，在那之前我从未想过自己的生命会突然有一天会突然结束。
　　那一天我开车为家里买菜，从菜市场提了一袋五十斤的米到车的后备箱，刚开始并没有什么不适，但是走到车边左手就开始麻木了起来，我也没当回事儿就以为是磕到了麻筋（有时碰到手肘处的麻筋整条手都是麻木的那种感觉） 。就放下手中的东西坐到驾驶室里准备开车走了，但是坐在那儿左手是愈发的麻木，又下车甩了甩手舒展一下身子以为就会好点，好在我妈是跟我一起上街买菜，我就对她下意识的说道：＂我感觉我像要死了，手没知觉了我爸去哪了？＂我妈此时并没有意识到问题的严重性笑骂道：＂手麻就会死人的话，那么世上就没有几个人了。＂
　　此时的我深感身体的活力慢慢的流失，渐渐的没了多少精神，就又坐到驾驶室，就很焦急且无力的说快打电话给我爸，我感觉我真的要死了，我当时也不知哪来的精神和力量再次下车要去找我爸让他把我送去医院看看，我妈看我情况不对也顺势跟了上来，走在我旁边随我一起找我爸，刚没走出几米忽然我的左腿也没了力，在那一瞬间整个人就失去了重心，向左边倒去我妈看见我倒了一下子，用手扶住我避免我摔倒在地，巧就巧在我爸这时也出现在了我的视野当中，看见我怎么有些瘫软让我妈扶着才能勉强站立，立马就冲了过来扶住我另一个肩膀，把我拖到旁边一个小诊所里。
　　此时的我已经无法自主站立，脸颊上早已是挂满了无法控制的泪水，心里也是慌乱无比早已空白，把我拖进诊所后立马向里面的医生询问我这是怎么了，我刚刚开始述说我的症状，还没说出我的完整经过舌头也是捋不直了，嘴唇向左歪了话也说不了了，一种无力且恐惧感油然而生，就在此时我也无法坐立在椅子上，顺着椅子就滑向地面我爸妈一左一右的立马把我提着，向诊所医生继续询问这是怎么了，而此时小诊所的医生哪见过这场面，又没有专业仪器的检测他也只能凭自己的临床经验，说道：＂有可能是脑梗塞，要立马送到大医院才能确诊。＂此时我爸就叫我妈把我扶住他就跑出去叫人把车开过来准备把我送到大医院去看看。
　　好在平时的人际关系不错，一位熟人立马就把我停在不远处的车辆开了过来，我爸妈就招呼请求旁边看热闹的人，把已经无法挪动身体的我抬上车，而在上车后的那一刻我的记忆就此中断了，现在唯一有点印象就是当时没一会儿就感觉脑子像是被放进高压锅里，被巨大的压力挤压那种疼痛无法言语，即使当时是处于半昏厥的状态也永远记得哪种疼痛，并伴随着呕吐。根据我妈现在对我当时的状况叙说是，双腿乱蹬双手乱抓早已没了自主意识。幸运女神眷顾，小命儿得已保住。
　　到了医院由于之前我出现的症状很是紧急，早已联系好了当地医院立马就拍片，原来是颅内畸形血管破解，出血导致这一系列的状况发生，但是当时我这儿的地方医院并没有那么好的医疗设备无法手术还得转院，当时就是托不完的关系，联系最近的上级医院好送过去立马能做手术。
　　又是一路奔波送到上级医院，就这么折腾时间也是过去了几个小时，到的时候听我妈后来对我说，当时医生就下了病危通知，如果坚持手术是很大可能下不了手术台的，要么就算下了手术台就可能一辈子躺在床上，可能是傻子，也可能是植物人，一切最坏的结果说完了，让自己亲戚商量到底做还是不做，最后说手术费也不低，很大可能是人财两空，好在全家人都没放弃我，我也可能是命不该绝。从无意识到如今生活自理，还是家人付出的最多。
　　下了手术台，我一直处于病危状态转到ICU，我没有意识但是承担这一切最多的是家里人，那时的我已经是没有思考能力，但是家里人对我的不放弃，对我一直付出我从没有意识，也一点一滴的恢复，也有可能是神对我这个凡人家庭的唯一的眷顾，在医院不断的治疗下，自己也有了一点意识。
　　这一切不是结束，而对我来说仅仅是生活给我开了一个莫大的玩笑，在意识逐渐的恢复下，从一个健康的人到如今左侧肢体不能动弹，就犹如从山间突然跌落到谷底，那种滋味不可言语这种感觉如同晴天霹雳，当时的我就在想为什么我会遭遇这不幸的一切？为什么我会从一个健全的人而落得如此地步？无数的疑问与无奈在心中升起。
　　可家人对我无数的鼓励，加上一直的后续康复让我重新站了起来，能够自主生活再次感受到了这世界的美好，虽说手脚到现在还是不那么利索，跟常人有异，可是家里人的付出让我有了信心。
　　说出我的真实经历，我只想对题主说我曾经也惧怕死亡但是经历了这一切让我释怀了许多，我现在对于死亡的态度无非就是，依然舍不得爱我的家人罢了。
　　人从生下来的时候，就要面对死亡。年轻人不怕死，因为他们离死还很远。可是对于老年人来说，谈死色变，因为他们确实是每时每刻都在面对着死亡。
　　你75岁了？也算是比较老的人了吧。也许你的身体还比较好，但事实告诉我们，我们正在一步一步的接近死亡。这个让你很害怕。你应该怎么办啊？一是应该放松自己的思想。
　　越害怕，狼越吓。狼越吓，越害怕。如果有时间就看看书，读读报，放松一下自己的心情，开拓一下自己的视野，或许你就能够站在更高的位置去看待死亡，把它当作一种自然规律，那就没有什么可怕的啦。二是加强体育锻炼，增强自己的体质。
　　如果你怕死，就尽量的让他多活几年。要想长寿，身体是关键。有时间的话就多出去走走转转，把自己的身体练得棒棒的，以益寿延年。三是要调整好自己的心情，避免疾病的发生。
　　俗话说：病由气生，所以，要扩大自己的胸怀，遇气不气，遇愁不愁。把自己的心情调整好，高高兴兴，乐乐呵呵的过好每一天。心情好了病就少，就能活得长久一些。四是要注意饮食习惯。
　　吃饭留一口，能活九十九。吃饭不要吃得太饱，要多样化，粗细搭配。要细嚼慢咽，不给肠胃造成负担，预防得肠胃病。饮食要有规律，一天三顿饭，每顿不可少，并且还要有固定的吃饭时间。五是要多检查身体。
　　人老了，身上的零件都老化啦。毛病就会多了起来。要尽量多的检查身体。有了病抓紧治，防治小病变成大病，影响身体健康。六是要克服一切对身体有害的毛病。
　　有很多的习惯，对身体健康是不利的。例如喝酒抽烟，打麻将，好吃懒做睡懒觉等。当然，好色也是对身体不利的，注意节制。
　　今天就说这么多吧，你有什么意见和建议，请在评论区指出来，谢谢了。
　　尊敬的老人家，从您的的提问，看不出您是位叔叔呢还是位阿姨，只好这么称呼您了。
　　其实，大部分人都是惧怕死亡的，尤其到了您这个年龄，已经亲历过身边至亲的去世。不管是无疾而终忽然不在还是缠绵病榻多日后在痛苦中没了生命，都让活着的我们对死亡心生恐惧。
　　我曾经也是很怕死的人，一度差点抑郁了，就是因为，我的妹妹在20多岁时忽然意外去世，我的婆婆，就在我的眼前渐渐没了生息。我的同学，正值盛年，人美多金，可也抵不住病魔的袭击，在饱受折磨后离开了人世。
　　我变得很在意自己的身体健康，总是看那些文章，比如，你的什么器官癌变之前，有这些信号。总能看到这些文章，忍不住对号入座，总能对上那么一两点，于是疑神疑鬼，忐忑不安，睡眠也不好了。过度焦虑，让我不敢出门不敢工作。
　　我疯狂的吃保健品，针灸，按摩，保健品曾经一次买个一万多块钱的。针灸，更是办了年卡，每次扎成草船借箭。可是收效并不大，我还是心慌，失眠，情绪不稳定。看谁都不顺眼，把家里的气氛也搞得很不好。
　　我一直觉得自己有病，可是亲属都觉得我是有神经病。
　　后来，我遇到了一位高人，在她的指导下，我开始静心，把心放空，每天试着看书，抄经。
　　心静下来，情绪稳定下来后，我开始看长篇小说，也许是命中注定，这个坎该过去了。
　　我看了《西游记》原著，看完 自己对生命的本质有了更多的认识，对死亡的恐惧，无非是因为担心死亡到来时的痛苦，对死亡之后的情形不可知，越不可知越恐惧。就像一个从未到过的地方，人们都说那里如何如何，可是，从没有人证实那是真的。
　　《西游记》中师徒四人西天取经，途中遇到了九九八十一难，每次唐僧都濒临绝境，他恐惧，瑟瑟发抖。可是，他不知道他背后的大老板是不会让他死的，他一定会成功取得真经。
　　他每次怕的要死，惊恐万状，背后的大老板都知道，在快死的时候，总会出手相救。
　　我们每个人都不知道自己的命运到底如何，不知道自己的生命会在哪一个时间终止，冥冥中，自有主宰，我们既然不能把控，倒不如放下这一切，反正无能为力，不如享受当下。
　　既然最终逃不脱，该来的总会来，怕也没有，与其担忧恐惧，不如顺其自然，生命是美好的，尽管您已经七十多岁，完全可以老有所乐，活出自己的乐趣，让生命随便哪天终止吧。
　　希望能够帮到您！
　　我大娘上个月去世的，今年也是75岁，她比你要更惧怕死亡，我说说她是怎么去世的。
　　我大娘是9年前换过一个人工心瓣，今年第9年了，人工心瓣有些不工作了，需要更换新的心瓣。如果不更换新的心瓣，就需要拿药养着，也能活着。如果换一个心瓣也许会活得时间更长。最后我大娘在今年75岁的时候做出决定，更换心瓣。
　　她自己把遗书家产都写好了，交给我哥哥了。她跟我爸说，她还没活够，不想死，想做心瓣更换。我爸说年龄太大了危险系数高，不如拿药维持着，也能活着。但我大娘坚持更换，说医生给检查了说各项指标都正常。
　　大娘选择更换心瓣，手术一做就是8个小时，不太顺利，手术出来没多久，情况不好，医生又连续推进去做了4个小时手术。出来进了监护室，第二天人没醒，医生再一次安排了手术，这次又是5个小时，出来后又进了监护室。医生告诉情况不太好。
　　监护室不让人进去，我们都不知道什么情况，就是每天下午两点电话通知家属病人情况。在监护室住了20天，最后我哥看去，人的气管给割开了，说不了话，最后人心脏衰竭死亡。
　　其实大娘要是不换心瓣吃药也能活个几年，但是她怕死，这下手术没成功死了。
　　题主说75岁了惧怕死亡这是正常心态，不要太恐慌，也不要太害怕，顺其自然，心情放松，让自己在人生的最后阶段，好好享受生活。人终究要死，不要还没死就要被吓死或吓倒。
　　怕死之人莫害怕
　　如今医学很发达
　　所有疾病都能治
　　活过三百没麻答
　　如今你才七十五
　　还能再活二百八
　　死亡离你还很远
　　没有必要恐惧它
　　笑一笑，十年少
　　一切恐惧脑后抛
　　生生死死是自然
　　何必犯愁寻烦恼。
　　75岁还惧怕死亡，是一个很正常的现象。因为人的本性就是惧怕疾病或死亡。
　　但同时，人又是自主生命，能够选择和决定。
　　第一，人可以认识到死亡
　　死亡对于人来说，是一个必然。有生就会有死亡。
　　庄子讲：＂生者寄也，死者归也。＂庄子的意思就是说，生命来到这个世上，只是寄存在这里，当死亡来临时，就是回归到了生命原来的地方。孔子讲：＂朝闻道，夕死可矣。＂什么意思？就是说，人生还有比死亡更重要的东西，这个东西就是＂道＂。既然＂道＂比死亡还重要，我们可以把关注点放到对＂道＂的追寻中，以此去破解对死亡的恐惧。
　　道家思想中还有：＂我命由不由天。＂为什么会这样说，这是一个奥秘。这其实也是需要从＂道＂中去领悟。
　　第二，选择坦然面对死亡
　　死亡是个必然，但同时，死亡又是个无常的现象。哪个人也不知道自己何时死亡。人们对于死亡的恐惧，从心理学的角度讲，更多的是对死亡的联想与幻想。
　　放淡对死亡的关注，放下对死亡意念的追逐，去用心生活好每一天，才可以从容的面对死亡。
　　第三，对死亡的特别恐惧，也反映了身体的衰弱
　　为什么小孩子不惧怕死亡，因为他们的精气足、气血旺。人老了、岁数大了，气血衰弱了，五脏功能弱化了，许多精神、情绪等的能力就不足了，所以，喜怒忧思悲恐惊的情绪状态，许多时候会表现得更强烈一些。
　　所以，老年人一定要注意到生活起居有规律，对待各类人与事淡然一些，对于生活中的许多现象包容一些。则好。
　　还有，中老年人要注意到对心的身体上和精神的保养和维护。《黄帝内经》特别讲，心是五脏六腑的大主，并且说：＂心者，君主之官也，神明出焉。＂由此足见心在生命中的重要性。
　　昨天，一位友人与我交流死亡的一些话题，没想到她居然深以为然，这更表明了，人生能够选择坦然地面对死亡的可能。我很感欣慰，未经她的同意，把她的留言录于此，与更多的友友共勉：
　　怕，怕，鬼来吓，你这样的心理，我估计你可能去西天用的时间少一些，行走的速度快一点。你呀你呀，千万不要自掘坟墓，挖一个坑往里跳了！
　　每个人都未曾经历过死去，所以感觉上的惧怕只是虚幻的，至于对此的感觉怎么办？首先你当今要好好的把每一天当作是人生的第一天，然后再把每一天当作是又赚活了一天，然后在哪天死去，你才不会有惧怕的心理和感觉。
　　人人的活着都是朝向死亡奔去的最终归宿，无人可以永生于世，否则这人世间的争斗将是想象不到的残忍。
　　既然死去是最终的归宿，那还有什么值得留恋，徒生可怕？人最可怕的不是无钱无势无地位，不是无尊受辱遭磨难，不是。
　　人最可怕的痛苦是承受着临死前的疾患缠身，各种管线插满身，分分秒秒的痛苦如受刑，此时的最大企盼的愿望就是死神瞬间将你招去，心脏瞬间停止跳动，此时的痛活就远不如好死，如果能修炼到快乐的活着，安详的离去，这才是人们最好的愿望呵！
　　至于题意所述已活至75岁了，产生出了对死亡的惧怕。当然，75载已过了，余生肯定已可数了，要想再活得很久是绝不可能了，不会因为你产生惧怕就可以不走，那你的子孙，你的家庭，你身处的环境及所在的社会怎么办，总不能让比你年经的代替你老去，这不更是人间的惧怕么？
　　已是75，所见肯定多，其中包括比你年轻的也己离世了多少年，就此一比，你就庆幸，还有什么可惧怕，还有什么不心甘？自然的规律就是皇帝都是不可抗拒，钱再多位再高都挽留不到多一天的寿，想想他们，你还会惧怕吗？
　　把每一天当作是人生的第一天，把每一天当作是又多活了一天，把病患的痛苦尽量延迟一天，即使那天到来，你也应是心满意足的喽。
　　75岁过后已是人生的盆满钵满，还能有什么不愿离世的遗憾？不切实际的想象才是幼稚的可怕哎。
　　提起死亡，这是一个人人都不愿谈及的话题，但偏偏又是一个人人都绕不开的话题。死，并不会因为你不喜欢它惧怕它而放过你，它对任何人都是公平的，并不会因为你的身份、地位、年龄而有所区别。
　　但不可否认的是，它很关照年轻人，所以离年轻人远，为什么呢？因为，国家的希望在年轻人身上，世界的希望在年轻人身上，我们的希望在年轻人身上，家国情怀系于一身。
　　至于七十几岁的老年人，一步一个脚印地走到今天，经历了几多风风雨雨，甘苦备偿，早就把生死看淡了。即然如此，还有什么可惧怕的呢？
　　我们惊天动地的来到这个世界上，就是为了轰轰烈烈的干一番事业，难道在社会主义建设事业中，你不曾轰轰烈烈过？即然我们已经奋斗在前了，有年轻人接我们的班，知足了。
　　七十多八十岁了，再也没有过高的要求，只要身体健康就是我们最大的幸福，好好的颐养身心，快快乐乐地走好人生路上最后一站，直到平平淡淡地走向终点。只要这样一想，还有什么可惧怕呢！