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情绪来了怎么办?

  本文为卢灿伟的第136篇原创 我们无时无刻都会产生情绪,很多人说一旦情绪来了,如果该情绪对你没有用的话,你应该尝试把他放到一边,后面再来看。这句话本身没有什么问题,即便别人跟我聊的时候我也可能会这样子去劝他们。
  但是我们都忽略了一个问题,就是当 情绪脑 > 理智脑 的时候,我们没办法做出以上的决策。这也是为什么我们要是作为第三方能提出看似合理的建议,但其实其实对于当事人来说意义并不大。
  所以当情绪来了,我们需要有一个发泄的手段,目前我主要有三个方式,不一定适合你,但是你可以尝试下。
  记录
  像我现在会用flomo去记录,里面会记录一个「情绪炸弹」的标签,当我们通过记录的方式,把内心想发泄的东西表达出来,这种就是一种释放的行为。
  昨天半夜,突然收到消息说自己早上的航班被取消了,心理特别崩溃,本来自己最近就一直在调整,然后突然觉得自己怎么这么衰,然后开始各种有情绪。又觉得上次定错航班鸽了朋友一次很不好了,这次航班又被取消了。
  后来越想越不对劲,然后我就把自己内心的一些各种糟糕的情绪记录了下,当写完自己重新读的时候发现其实屁大点的事情,重新定了最早的一班高铁,然后再找师傅调整一下预约的时间,接着在高铁上休息,和朋友说大概什么时候到,这事情就解决了。
  当我们有情绪的时候,千万别觉得自己的理智脑能战胜情绪脑 ,这个时候不是要放下情绪,而是 找个适合的方式去发泄出来 ,记录我认为是一种比较好的方式,当我们写的时候就相当于一种发泄,看的时候就相当于把自己置于自己之外的一个角度去看待自己的这个情绪。
  运动
  当然很多时候,即便我们写了很多东西,还是无法得到释放。这个时候就不应该管大脑去想什么了,这个时候应该把自己的身体操累,运动的话我就是跑步,特别是跑马路。
  这个时候我们已经陷入了糟糕的情绪脑,不要期望能通过我们自己现有的意志去摆脱。
  而且运动的时候可以释放一种物质, 内啡肽 , 可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上,甚至可以改变人的外表 。
  而且内啡肽 带来的快乐最持久、最真实、最有意义 。当身体疲惫的时候,也能促进我们的睡眠,当我们第二天起来后,可能情绪也散去了。
  阅读
  一般来说都是阅读书籍,你能看到每个作者对同样的一件事有各自不同的观点和看法建议,你可以通过多个角度去重新审视自己。不过有时候我们会看不进去,这个时候可以试试看听书的功能。不过有的时候连听也不一定听的进去。
  这个时候我会去油管上找一些视频,比如一些像ted的、还有一些我觉得不错的UP主视频看。不过我后来鸡血也不是每次都有效果的。后来我就特别喜欢看一些访谈类的节目,我发现 其他人的人生经验真的是非常值得借鉴学习的 。
  特别是哪些在聚光灯下的人,我们平时只能看到他们好的一面,但是他们差的一面我们却无法看到。访谈类的节目可以让我听到很多其他人在处理类似的事情有什么经验,虽然不一定适合你,但是有借鉴的意义。
  我前段时间看了很多关于彭于晏的访谈,他给人的形象一直是硬汉、阳光、自律、特别有热情。但是他本人并不是这样子的人,他不拍戏的时候完全就和我们普通人一样,喜欢躺平。所以他找到了合适他的一种方式,通过这些比较正面形象的角色去倒逼自己成为那样的人。
  而且他本身不是特别乐观热情的人,但是通过长期去塑造那种角色,让他开始慢慢养成这些习惯,并且可以不断去扮演一些励志的角色去激励自己。
  最后
  每个人都有适合自己的方式 ,即便我上面说的几种方式也不一定能马上解决情绪的问题。但是情绪的问题一定要当下马上去解决吗?并不是的,很多人碰到问题就要马上解决问题,但是感性层面的问题并不能用理想的角度去解决。
  所以 即便我们知道我们现在自己很糟糕,情绪很差,特别迷茫和焦虑,但是我们也得一直前行 ,只要保持前进就行了,当你度过那个阶段,你回头看会发现可能问题就自然而然就不见了。

异性相处,被侵犯过这里的男人,大多会抛弃另一半在男孩还没成年的时候,他们梦想自己能成为一个英雄,被所有人崇拜。随着时间多去,社会的打磨让男人明白自己就是芸芸众生中的一员,与别人没什么不同,可即便这样,他们也没忘记英雄的梦想。成男人嘴上说我爱你,却经常让你难受,说明他在骗你在许多人眼中,只有脚踏几只船的海王才能称得上是渣男,其实只要是玩弄感情的人,都很渣。打着爱情的名义接近女人,不爱她却要占有她,还不让她离开,这样的男人即便不停重复我爱你这三个字,心男人不爱你后,别强行挽回,3件事让女人身价翻番在我接触的众多情感咨询中,大多数女人都有个不太好的习惯,越是无法挽回的爱情越是倾尽全力地挽回。就跟输红眼的赌徒一样,明知道自己可能会输得一无所有,但总期望下一秒就能翻身。但女人要知女人眼中,瞧不起这3种男人,宁愿孤老也不会嫁给他爱情是个互相选择的过程,并不是说你喜欢上一个人后,那个人也要喜欢你。双方的三观是否一致,长相习惯性格行为处事的方法都影响到最终的决定,对女人来说,哪怕自己单身也不愿意嫁给这3种男人无论你爱得多深,都不要刻意取悦女人作家苏芩曾说真正好的爱情,就是不费力。不需要刻意讨好努力经营,两个人已是顺其自然的舒服。如果一段情一个人,得让你耗费巨大精力来取悦,这已注定不是能陪你到最后的缘分了。最爱你的人,不我的前半生愿你早日发现,招人喜欢的女人,都和唐晶一样如果让男人在我的前半生中选择理想伴侣,唐晶一定是最热门的人选,先说几个剧中的细节罗子君去找凌玲试图以此挽回家庭时,唐晶拦住了她。看到贺函的车钥匙后,没有立即拆穿而是出门打了电话。罗婚外情曝光后,男人想获得妻子原谅,需要做三件事当发现出轨后,有些女人选择了一拍两散,还有些女人用尽全力把丈夫往正常轨道里拉。男人也同样如此,他们中一部分认为婚外才是真爱,于是狠心抛弃了原配和家庭,还有些人希望借此机会从婚外中抽李银河缓解焦虑生活,从这5方面下手在凡事都追求快节奏的今天,每个人都承担着巨大的压力,焦虑几乎无时无刻环绕在我们身边。面对被焦虑折磨的人,社会学家李银河曾提出过一个观点只要认识到空无的道理,生命就无往而不胜。生命想和老公AA生活一年后,离婚可以,先付我一年房租!AA制在英语里叫godutch,是现下很多情侣选择的相处模式,这种经济模式的衍生,本是为了体现出男女双方爱情的公平和平等,可随着AA制的流行,也出现了一些畸形的状态,不少人打着AA给自己一年的总结2020年对我来讲,生活和心情大起大落,甚至也有崩溃的情绪,每天心绪不安,睡不好,吃不好。什么事都是靠自己扛,说不出口。在人前是故做轻松,可每到夜深人静时,压抑的情绪一下就暴发出来凤凰男离婚前我爸妈用点钱怎么了?你怎么好意思要欠条!在你心中,如何给亲情爱情友情排序?曾有一项实验,黑板上写着父母妻子自己子女朋友同事。教授让一个男生走了上来,他说假如你和以上几个人在一起聚餐,突然遭遇怪物的袭击,你们开着车使劲逃跑
真的左右为难老师的孩子通知要返回居住地了,这是不是有信息能正常开学了,的确是一件很高兴的事,可是我也没有分身之术,这边也得有人,只能让闺女带儿子走了,真是难为他们了,跟着我受罪。我真的很想哭,钱,真的是人际关系的桥梁前几日的东京奥运会,虽然和我关系不大,但是我也很关注,因为有强烈的爱过热忱,所以只要关乎国家时势的我基本都看。尤其是跳水运动员,那个14岁的可爱的小姑娘,真是全网热乎了好几天。甚至不要靠近我每天早上醒来就是先看天气,再看今日的运气,看到一点点好心里都很高兴,一天就充满了期待,虽然有时候不可信,但是那是我的一种方式,总想着什么梦突然改变,可是知道没有努力是改变不了什么的幸福是什么有闺女,儿子,每天他们围在身边打闹,每天再累也要给他们做饭,洗洗,每天都要想着让他们吃好的,穿好的,这是不是一种幸福。有老公,每天累了能给你捏捏腿,每天吵吵架,拌拌嘴,这是不是幸福结果不出所料推迟开学,9。15号之前不开学,老师发过来的信息,没有一点点感到意外,一切好像就应该这样发生一样,顺理成章。对于做教育的我来说真的很无奈。我也快承受不起了,没有收入的每一天都感觉度看透不说透今天彻底解放了,一天无所事事,早上8。00多正和孩子们一起吃早饭,听的院子里有声音,赶紧起来去看,原来是赶紧寒暄了几句。问问有什么事,回答没事儿,就是看着开着门呢就进来看看,说着还9。1号确认开学今天终于等到了文件下发,期待的好消息来喽!我们河北邯郸的孩子9。1号要开学了。不用再担心延期了,实在拖不起,熬不起了,已经被拖得负债累累,没有力气了,再不开学都不知道还能不能再坚持婆婆来我家小住后,我看清了老公的真面目,太愚孝了导语所有的亲子关系,最后都走向背离01每个人都有好几副面孔,这是不由分说的,哪怕是亲密的爱人,也毫不例外。说到底,我们都活得不够纯粹,不能将本真的自我彻底袒露。人有的时候,往往会陷我买了个榴莲,被老公骂败家男人的态度,决定家庭的温度导语男人的态度,决定家庭的温度01hr有些坏习惯,坚持久了,也真的就积重难返了。我家对面,住着一对夫妻,每天都要吵架,时间都差不多,几乎都会饭点的时间。我特别纳闷,怎么会有这么多的大姑子催我生二胎,老公霸气回怼我们生不生,关你屁事人这一生,总有不同的烦恼。如今看来,还是孩童时代最快乐,无忧无虑的,不知何为愁滋味。人越长大,越多的烦恼,从四面八方裹挟而来。读书的时候,父母们教育要好好读书,争取拿年级第一。好不李亚鹏列为被执行人追踪拍卖房款足以清偿债务中国执行信息公开网显示,李亚鹏被法院列为被执行人。李亚鹏(资料图)(来源新京报)搜狐娱乐讯据新京报报道,演员李亚鹏因合同纠纷被判支付4000万未履行,而被法院列为被执行人。10月3