情绪来了怎么办？

　　本文为卢灿伟的第136篇原创 我们无时无刻都会产生情绪，很多人说一旦情绪来了，如果该情绪对你没有用的话，你应该尝试把他放到一边，后面再来看。这句话本身没有什么问题，即便别人跟我聊的时候我也可能会这样子去劝他们。
　　但是我们都忽略了一个问题，就是当 情绪脑 > 理智脑 的时候，我们没办法做出以上的决策。这也是为什么我们要是作为第三方能提出看似合理的建议，但其实其实对于当事人来说意义并不大。
　　所以当情绪来了，我们需要有一个发泄的手段，目前我主要有三个方式，不一定适合你，但是你可以尝试下。
　　记录
　　像我现在会用flomo去记录，里面会记录一个「情绪炸弹」的标签，当我们通过记录的方式，把内心想发泄的东西表达出来，这种就是一种释放的行为。
　　昨天半夜，突然收到消息说自己早上的航班被取消了，心理特别崩溃，本来自己最近就一直在调整，然后突然觉得自己怎么这么衰，然后开始各种有情绪。又觉得上次定错航班鸽了朋友一次很不好了，这次航班又被取消了。
　　后来越想越不对劲，然后我就把自己内心的一些各种糟糕的情绪记录了下，当写完自己重新读的时候发现其实屁大点的事情，重新定了最早的一班高铁，然后再找师傅调整一下预约的时间，接着在高铁上休息，和朋友说大概什么时候到，这事情就解决了。
　　当我们有情绪的时候，千万别觉得自己的理智脑能战胜情绪脑 ，这个时候不是要放下情绪，而是 找个适合的方式去发泄出来 ，记录我认为是一种比较好的方式，当我们写的时候就相当于一种发泄，看的时候就相当于把自己置于自己之外的一个角度去看待自己的这个情绪。
　　运动
　　当然很多时候，即便我们写了很多东西，还是无法得到释放。这个时候就不应该管大脑去想什么了，这个时候应该把自己的身体操累，运动的话我就是跑步，特别是跑马路。
　　这个时候我们已经陷入了糟糕的情绪脑，不要期望能通过我们自己现有的意志去摆脱。
　　而且运动的时候可以释放一种物质， 内啡肽 ， 可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表 。
　　而且内啡肽 带来的快乐最持久、最真实、最有意义 。当身体疲惫的时候，也能促进我们的睡眠，当我们第二天起来后，可能情绪也散去了。
　　阅读
　　一般来说都是阅读书籍，你能看到每个作者对同样的一件事有各自不同的观点和看法建议，你可以通过多个角度去重新审视自己。不过有时候我们会看不进去，这个时候可以试试看听书的功能。不过有的时候连听也不一定听的进去。
　　这个时候我会去油管上找一些视频，比如一些像ted的、还有一些我觉得不错的UP主视频看。不过我后来鸡血也不是每次都有效果的。后来我就特别喜欢看一些访谈类的节目，我发现 其他人的人生经验真的是非常值得借鉴学习的 。
　　特别是哪些在聚光灯下的人，我们平时只能看到他们好的一面，但是他们差的一面我们却无法看到。访谈类的节目可以让我听到很多其他人在处理类似的事情有什么经验，虽然不一定适合你，但是有借鉴的意义。
　　我前段时间看了很多关于彭于晏的访谈，他给人的形象一直是硬汉、阳光、自律、特别有热情。但是他本人并不是这样子的人，他不拍戏的时候完全就和我们普通人一样，喜欢躺平。所以他找到了合适他的一种方式，通过这些比较正面形象的角色去倒逼自己成为那样的人。
　　而且他本身不是特别乐观热情的人，但是通过长期去塑造那种角色，让他开始慢慢养成这些习惯，并且可以不断去扮演一些励志的角色去激励自己。
　　最后
　　每个人都有适合自己的方式 ，即便我上面说的几种方式也不一定能马上解决情绪的问题。但是情绪的问题一定要当下马上去解决吗？并不是的，很多人碰到问题就要马上解决问题，但是感性层面的问题并不能用理想的角度去解决。
　　所以 即便我们知道我们现在自己很糟糕，情绪很差，特别迷茫和焦虑，但是我们也得一直前行 ，只要保持前进就行了，当你度过那个阶段，你回头看会发现可能问题就自然而然就不见了。