假期结束，你是否还没恢复状态？你是否患有节后综合征？

　　端午过完了，一部分人的端午挤在在拥挤的高速上，有的人回到家里开始了忙碌的走亲访友，有些人则奔波在各种婚礼现场……我们的假期对于现在生活节奏快的社会来说，从来不曾是为了休息，反而更累更没法睡会懒觉。
　　过完节又得回去上班了，你是否觉得上班没精打采，感觉很累，会不会抱怨说假期没休息好。
　　有一种心理状态叫做节后综合征，它并不是病，不需要恐慌，只是咱们的一种心理状态。
　　节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
　　节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
　　睡眠紊乱
　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果＂睡眠紊乱＂就会找上门。
　　恐惧上班
　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
　　神经性厌食
　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
　　退潮忧郁症
　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
　　那我们应该如何调节呢？
　　第一招：补充睡眠
　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说＂早睡早起身体好＂还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
　　第二招：及时清理肠胃
　　长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等＂清火＂食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经＂不堪重负＂的胃肠得到休息。
　　第三招：调整自己的状态
　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
　　第四招：茶水和水果降火
　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让＂内火＂慢慢降下来。
　　第五招：睡前泡脚
　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
　　第六招：休闲放松调整身心
　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
　　希望大家能尽快恢复工作状态，恢复精气神。以饱满的状态迎接新的挑战。