拥有健康的三大法宝，让你成为美丽优雅的女人

　　据统计，在我国，每年乳腺癌的发病率为每10万分之60，近年来还有上升的趋势。虽然说迄今为止科学家们还没有找到此病的原因，但《黄帝内经》说：＂百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗。＂
　　这个＂气＂与我们的心情有关，紧张、压抑、悲伤等不良情绪，使人容易患高血压、冠心病、乳腺增生，月经不调等疾病，破坏人们的免疫功能，加速人体的衰老。
　　健康的体魄是生命的保障，也是女人幸福的基础， 只有你充满活力，精神抖擞，才能感知阳光的灿烂，夜空的静谧以及生活中的小美好。没有健康，金钱、地位、事业、家庭等也变得毫无意义， 失去了健康，就失去了一切。
　　但现代生活的审美观正在摧毁女性的健康，比如为了达到＂白幼瘦＂，不惜购买贵重的化妆品，不惜重金去整容，不顾惜身体盲目减肥。有的得到了暂时的满意，可身体却被折腾垮了，有的甚至倒在了追求美的手术台上，令人唏嘘。
　　年轻的时候，我也是个爱美的人。在寒冷的冬季穿着裙子，脚上是又高又尖的高跟鞋，四季都穿着紧身衣，时不时地再吃一些减肥药，自以为很美，却为此付出了沉重的代价。我的双膝在不到四十岁的时候就开始疼，乳腺增生、心跳过速，让我成了医院的常客。
　　现在职场里的女性更是比我当年过犹不及，压力和竞争也比我年轻的时候大，她们超负荷工作、喝酒抽烟、营养不良、胡吃海喝、作息不规律，更夸张的是，有一个二十多岁的姑娘竟长出了老年斑，吓得我吃饭都不香了。
　　在这个竞争激烈的社会里，女人不仅要承受来自工作上的压力，还要承担生儿育女、照顾家庭的责任， 没有一个好的身体，你拿什么来承担这一切。
　　所以，在你为工作、家庭付出的时候，也关注一下自己，让自己拥有一个好身体，好状态，时时散发着活力。
　　一、健康是吃出来的，你要养成科学饮食的习惯
　　营养美味的饮食是保障生命活力的基础，科学饮食能让你拥有一张健康阳光的面孔，让衰老的脚步放慢。
　　1、一定要吃早餐
　　有的小伙伴为了睡个回笼觉，往往是来不及吃早餐就匆匆上班去了，长此以往，会使你的身体内分泌失去平衡，大脑供氧不足，严重的还会有低血糖、心慌乏力甚至昏厥。
　　再忙也要吃早餐，可以简单但不可以废除，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，两片面包就能解决的事，为什么非要消耗自己的身体。
　　2、合理搭配
　　现代人有好多是亚健康，这也是跟饮食有很大关系。
　　有的人早餐不吃，中午对付，晚上来一次盛宴，什么烧烤啦、油炸食品啦、冰镇饮料啦，来者不拒，生生地吃出一身肥肉，一体检还来个营养不良，大概连你自己都不相信。
　　有的人为了减肥不吃主食，天天水煮菜，吃得自己面黄肌瘦，有气无力，哪儿还有一点美感呐。
　　饮食上的合理搭配，不仅让你吃不胖，还吃得健康，吃得开心。比如怕胖的，主食可以吃谷类、薯类等杂粮；爱吃肉的可以多吃鱼类，缺少维生素的可以适当食用动物肝脏、鸡蛋、奶制品；爱吃甜食也要控制，把大份改成小份，把一天的量分几天食用，既可以解馋又不易长胖。
　　美食是有局限性的，世上没有一种食物能够提供人体所需的全部营养，因此你不可以偏食，各种食物都要尝一尝，合理搭配，以保证良好的食欲和合理的营养摄入量。
　　二、健康的身体离不开运动
　　一提到运动，有的人就唯恐避之不及，躺沙发上刷三个小时的手机不喊累，跑个十分钟就要死要活的；有的人是三天的热度，跑步必须来个五公里，把自己累趴下后再也不想跑了。
　　其实运动很简单，你可以不跑步，也可以不懂很多技巧，找一个你喜欢且难度不大的项目，然后坚持下去就可以了。
　　平时多做一些小动作，同样可以达到锻炼的效果。
　　如果单位在三公里之内，走路上下班总是可以的吧；
　　打电话的时候站起来，能做到吧；
　　坐得久了，伸几个懒腰，来两个拉伸，不难吧。
　　另外，逛街也是一种锻炼方法，一边走一边逛，既运动了又购物了，一举两得。记得不要吃高热量的零食和饮料，否则前功尽弃。
　　三、读书是一辈子的事。
　　有一个年轻人特别崇拜杨绛，给她写了一封长信，一方面表达了自己的仰慕之心，一方面倾诉了自己的人生困惑，杨绛先生说：＂ 你的问题在于，书读得太少，而想得太多！＂
　　想得多则气不顺，气不顺则身体不适，身体不适则更加气不顺，周而复始，恶性循环，不生病才怪呢。
　　培根说过：＂读史使人明智，读诗使人聪慧，数学使人精密，哲学使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑学使人善辩。＂
　　通过阅读，你会有意想不到的收获，曾经的迷茫会云开雾散，曾经的伤痛会风轻云淡。
　　读书，让你的思维更加丰富、开阔，你可以全方位地审视自己的生活与工作，做事不再是胡子眉毛一把抓，而是主次分明，决策果断。
　　读书，让你对世界的认识得到了拓展，让你像翱翔的鹰一样眼界更广阔，看到更大的世界。
　　读书，有助于尊重他人，怀有一颗包容的心，不再为一点点小事大惊小怪，让自己的生活更充实，内心更丰满。
　　优秀的书籍就是一根减压的魔力棒，能让你走出疲惫与厌倦，发现平凡生活里的美。
　　女人的美不仅仅体现在脸上，还有健康的身体与内在修养，精神百倍，活力四射，举止得体才是美丽和优雅的标志。