Top10之十大非理性信条
今天重读了《我的情绪为何总被他人左右》。重温十大非理性信条那部分时,有了些新的感悟。于是一鼓作气,速写下来。每一信条之后,也开出了我第一时间能够想到的"药方"。10个信条,分成5组,分别是:对他人(太在乎,太追究),对自己(太必须,太应该),对事情(太忧虑,太完美),对责任(太心安,太出离)和对过去(太放任,太无助)。完整的笔记如下:
对他人:
1.太在乎。太在乎别人的意见会形成一个可怕的正循环:越在乎,越解读(他今天早上没和我打招呼,是不是还在计较去年生日party没邀请他?);越解读,更在乎。这样的生活,会陷入"自烦"。
药方:需要点"混球精神" — 别人又不为你的生活买单,干嘛那么在乎他们?也可以求助于逻辑:太在乎别人的根源是太在乎自己;因为每个人都过分关注自己,所以别人其实根本没空在乎你。
2.太追究。为什么别人老是把事做砸?为什么我老是遇到"猪队友"?
药方:一类人吸引一类人。该自查。要么是自己有问题,要么是所处的环境有问题。麦当劳招聘的员工,学历和能力都不是顶尖,但培训之后,立刻就成了猎头们争抢的对象。个人的问题,跳到结构层面,往往有新解。
对自己:
3.太必须。我必须成功,不能忍受重大事情上的失败(比如工作、恋爱)。
药方:概率论和不确定性。如果单纯努力就能成功,那你从事的这个领域得是多么低级?别太自大,任何事都要给"运气"留下一个位置。
4.太应该。(虽然我没亲身参与)事情就应该按照我设想的样子发生。
药方:达尔文的《进化论》。大自然能成为这么伟大的作品,就是因为没有一个总设计师。你也可以学习孔夫子对自己的态度 — 尽人事、听天命。
对事情:
5.太忧虑。总担心事情在某些方面出错。从忧虑到焦虑,从焦虑到焦躁,最终情绪崩溃。
药方:兵来将挡,水来土掩。很多时候,事情没来,脑中的忧虑(类似第一条的"太在乎",容易产生正循环)却已经把问题放大了千百倍。没有被真实的事情击垮,反而被自己的想象吓死,这太亏。出错就出错,去改正就好。心得刚硬一些。真的做砸几次之后,也就不忧虑了。
6.太完美。事情的结局总该是完美与成功。不成功的话,岂不是白干了?
药方:想想蚂蚁的策略 — 一只蚂蚁总会走冤枉路,但蚁群总能找到最佳路线。把自己活成一支队伍,自己失败了,还可以给"队友"提供反馈,帮助队伍下一次的成功。人生是个无限游戏,你一定不白干。
对责任:
7.太心安。遇到责任就往后退,让自己置身事外,换一个心安理得。
药方:要真能心安理得,也就罢了。但总有些责任你逃不开,逃不开的时候怎么心安理得?责任感就像肌肉,不锻炼就会萎缩,常锻炼就会坚实。不妨从小事开始,比如今天先帮爸妈做一次打扫。
8.太出离。太心安的进阶版。绝不投入,也无欲无求。和世界开始了一种若即若离。
药方:没有。这病我还不知道怎么治。
对过去:
9.太放任。生活伤害了我,我也对生活不再有寄托。干脆放任自流。
药方:生活从没绕过任何一个人。生活不是针对你,它针对每一个人。这是生活的属性,但你还可以有你的选择。想想《哪吒》里的那句"我命由我不由天",和生活去"硬碰硬"一次吧。是不是想想还挺酷?
10.太无助。坏人与恶势力当道,这世界不会好了。我很无助。
药方:第一,真相是世界在越来越好,不信的话可以看《事实》这本书。第二,你还有懂你的朋友和爱你的家人,无助就和他们敞开心扉地谈谈,他们能给你支撑与力量感。第三,坏人的确不一定有恶报,那你就更应该奋起过好自己的生活。每个人的生活都好一些,光明的力量也就大一些。总不能把这个美好的世界,拱手让给那帮烂人吧?
如上,10条非理性信条算作警醒,也希望"药方"有一些用处。祝你我都能拥有更健康的信条。
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