为什么你立的flag容易倒？陈立农教你如何完成小目标

　　在今年年初的一次媒体采访中，陈立农介绍道自己在2021年的一个＂凡尔赛小目标＂就是增重，并称之为＂这是最难的＂。三个月过去了，陈立农酷狗《解忧电台2.0》节目中，再次围绕着＂目标＂这个关键词，与广大青年网友展开分享，并揭开flag常立不倒的奥秘所在，以温暖声音治愈青春焦虑。
　　【图1:陈立农】
　　在迎接新年的时刻，人们往往也在迎接着一个全新的自我，于是许下诸多新年目标和年度心愿列表。然而，人们在规划好目标和理想，却没有坚持到最后，以至于梦想也只能永远停留在想一想的阶段。作为00后新生代艺人，陈立农即将出道满三年，在演艺工作中已经取得了许多优秀成绩，并对＂目标＂和＂坚持＂有着自己的看法。在本期《解忧电台2.0》节目中，他以＂声音陪伴者＂的身份，为网友们带来了各类正能量案例。
　　节目的开始，陈立农即以被授予＂人民英雄＂国家荣誉称号的张定宇为例。他认为，张医生的经历完美地诠释了坚持的力量。＂每一个传奇，也都是从平凡生活中坚持焠炼出来的。再美好动听的设想，也唯有坚持不懈，才能让它连绵延续。＂
　　为什么我们的计划总是难以步入正轨呢？陈立农在电台节目中介绍了一个心理学专业术语，＂错误愿望综合症＂。这个词指对自我改变不切实际期望的「失败-再努力」循环。具体而言，即是当人们感到焦虑不安时，会采用立下目标的方式来转移和释放内心的压抑情绪，从而降低焦虑感，久而久之，就会陷入一个死循环。对此，陈立农鼓励听众不要迷恋于不断地立flag时热血上涌的感觉，而是应该知行合一。
　　当明确了目标且开始行动之后，则需要不断付出＂亿点点＂的努力，并坚持下去。为了让目标不被搁浅，以科学的方法养成行为习惯，则会让行动事半功倍。陈立农介绍道，养成行为习惯会经历三个阶段，＂第一个阶段在1-7天左右，在此过程中需反反复复自我监督；第二个阶段在7-21天左右，虽然已产生心理认同感，但仍要有意识地提醒自己；而第三个阶段在21-90天左右，习惯将会内化，不需要刻意控制就能完成。＂
　　此外，在制定目标的时候，也需要考虑到自身情况和客观条件。对于许多人而言，如果觉得远方太远太虚，那就从脚下的每一步开始走起；如果觉得梦想太大太悬，那就把它切割成触手可及的小目标，慢慢积累，坚持前进。拥有合理的目标和持续的坚持，我们在回望来路的时候，都将收获满满、笑意盈盈、不负斯年。
　　【图2:网友在评论区分享＂坚持＂能量】
　　据介绍,《解忧电台》第二季由酷狗音乐和中国青年报联合出品,共有12期节目。本季《解忧电台》以＂中国青年＂为核心关键词,并邀请到12位＂声音陪伴者＂从个人成长、生活情感、品格塑造等多个维度切入,用长音频的形式讲述中国青年故事,再次诠释＂力量＂、＂勇气＂、＂希望＂、＂奋斗＂等品格,并向大众传递当代中国青年的心声与正向能量。一场全新的声音疗愈之旅已在酷狗启程,等待你的到来!