我们开始一项好习惯后会非常开心，比如每天早起和健身伙伴一起打球，每天晚上读书学习，这些都会让我们收获到成就感。 可是，有些好习惯我们很难做到长时间坚持。就像我心血来潮买了瑜伽垫，用了一段时间就收起来了；为练字买回的笔墨纸砚，偶然间发现又蒙尘已久；为了阅读买回来好多的书，有些还没有打开就束之高阁了。 为什么有的人能够坚持到从习惯中获益，而有些人却很容易半途而废？ 在《掌控习惯》这本书中，作者詹姆斯·克利尔告诉我们，只要遵循一定的方法，就可以让好习惯长久伴随我们。 01.习惯是一种复利行为 习惯给我们带来巨大的作用，但是需要一点一滴的积累过程。每天下班后选择阅读提升自己，每天进步一点点，一年后会得到近37倍的进步。这就是复利的成长模式。 同样，如果总是保持着一些坏习惯，数月数年后，将会比之前退步几十或几百倍。就像一个不懂理财，肆意挥霍的人，即便暂时拥有多少财富最终也会走向穷困潦倒。反过来讲，即便你不富有，如果有定期存钱的习惯，那么最后也会得到一笔不小的存款。 记得我刚参加工作时曾经在银行开了一个账户，每个月定期存入800块钱，那笔钱如果不存也会被随便花掉，经过了半年，竟然存下来竟有几千块钱，当时还解了一个燃眉之急。 由此看出，微习惯的意义重大，但是它需要一个过程，关键之初就在于你能否耐住这个积累的过程。就像竹子的生长过程，在前两年里只是不动声色地畜养繁茂的根部，等到了生长期，它每天都以惊人的速度疯长。 02、为什么养成好习惯那么难，形成坏习惯那么容易 由于习惯的每一次微小变化并不能带来即时的改变，它的结果总是滞后，所以影响了人们的习惯养成。 我们并不会因为读了一个小时英语，就掌握了这项本领；并不会因为去了一次健身房，就练就了小蛮腰；并不是因为读了一本书我就升职加薪。想要获得的结果都要延迟满足，而这正是人们所需要经受的考验。如果没有足够的耐心，很难做到延迟满足，很难将好习惯持续下去。 然而，相对与坏习惯来说，它得到的却是延迟惩罚。比如拖延一天完成任务也不会丢掉工作，吃一次零食也不会变成胖子，抽一次烟也没有患上肺病。 更严重的是，坏习惯不但延迟惩罚，还会给人们带来即时满足，比如，看电视刷剧可以让人暂时放松，忘记加班些工作报告的烦恼。打一局游戏可以即时获得满足感和成就感。 因为人的天性就是即时满足，趋易避难。所有的好习惯都需要挑战人的天性，而坏习惯都是迎合人的天性的。因此，对人们来说，培养习惯就像是逆水行舟，沾染坏习惯就好比顺流直下。 03、如何让好习惯更加持久突破为固有习惯 要做到长久持续好习惯，首先我们需要明白两个概念：目标和体系 目标就是我们要实现的愿望，想要的结果。比如，我要赢得一项比赛；我想成为一名作家；我要创办公司等等。 体系就是导致结果的过程。要赢得比赛，就要制定训练计划，投入精力完成各项训练；要成为作家，就要训练写作基本功，掌握写作技巧和培养写作悟性；要开办公司，就要招聘员工，企业内训，运营测试。 我们需要做到的是忘记目标，专注于体系。 要想得到真正的改变，不能只是盯着目标而忽视了体系建设。就像一个学生总是盯着分数，不去理解新知识，做练习题，那么成绩一定上不去。想着填饱肚子，拿手画饼不切实际，还要去想办法拿到手里，吃到嘴里才能饱腹。 真正重要的是，把精力投入到体系建设上。想要成为自律的健身达人，就要制定具体的训练方案；想要成为优秀的教练，就要把运动员的训练日程做到精益求精。想要提升写作水平，就必须去练习基本功，训练独立思考、联机素材等能力。 如果只盯着目标，不付出行动，就会本末倒置，出现很多问题。比如总是急于求成，总是被目标所束缚，一切为了达成目标，其他都不在乎。不去关注过程，只关注结果，人就会陷入狭隘的幸福观，好像不是遥远的成功就是眼前的失败，让我们陷入迷茫和焦虑的痛苦之中。 04、那么，我们该如何建设习惯体系呢？分享以下三点 第一、做长期主义者 不管是有什么样的目标，都先要专注于当下，给自己一个足够的积累期。把精力放在夯实自己的过程中，不去急于求成，慢慢就会走过成长的积蓄期，迎接拐点的到来。 或许，别人只用三个月就能取得成绩，但是我们的结果到来就很缓慢。这时要给自己足够的时间去成长，做一个长期主义者，不去盲目攀比别人。 第二、沉浸当下，体验专注的力量 把做的每一次努力都要全身心投入，在专注中体验收获的乐趣。当一个人保持专注时，会有很多意外的收获，也许会更快得到成功的灵感。通往成就的方式不止一种，在每一天的努力中都有可能发现。 第三、修正输入端，输出端才会自动修正 目标只是短暂的改变，比如要养成早起的习惯，我们可以参加打卡100天的活动。如果目标完成了就没有了下一步，很可能又退回原来的样子。 我们的输入端应该是养成自律的习惯，那么就会有相应的积极输出。不是为了完成打卡目标才自律，而是为了养成自律而自律。只做头疼医头的目标性行为解决不了根本问题，要从根本上调整行动才能真正改变。
建议女孩子都来看看1。我经常想，我又不是什么不三不四的女孩子，坐公交车会让座，路边的传单我会接，遇到流浪的小动物我也会喂，我没有乱七八糟的关系，我努力了，可怎么就过的如此糟糕。2我手机从不离身。一个窗边的小豆豆不是孩子出了问题，而是教养方式不当黑柳彻子是日本电视节目主持人，联合国儿童基金会亲善大使。1981年，他根据自己童年时的亲身经历，创作了广为人知的儿童文学作品窗边的小豆豆。该书在日本创下图书销量第一的记录，并被翻译神奇的字词帮助孩子树立我能解决问题的思维方式人生是一个不断走向社会化的过程。从自然人向社会人转变的过程中，社会能力特别是处理人际关系的能力不可或缺。即使是天真无邪的小孩子也有属于他自己的人际交往圈子。早期教育如果能有意去培养上一代就已经输了，就别难为孩子了刷到一个视频，说上海的名媛没有见过肉夹馍，它的结论是世界平行但不相交。然后我看到之后有些感触，我给大家讲这事啊，我上大学的时候有个临寝的哥们，从上大学第1天就乐呵呵的，特别开心，过你家的青春期孩子还好吗？昨天，端午节。上午，小江的爸爸给我打了半个多小时电话诉苦，说小江又和他妈妈吵起来了，这次吵得很厉害，大过节的，两个人都不肯吃饭了。小江说要不是你，我早就去上学了！我这辈子都不用你管那个高一只上了一个月的孩子现在怎么样了？前天小江爸爸托我买药，今天药到了，小江爸爸中午来店里拿。我之前在你家的青春期孩子还好吗？一文中专门说起过小江这个事儿。简单来说，就是小江从初二开始就讨厌写作业，尤其讨厌写班主任教的范冰冰李晨分手暴露8大处世潜规则，你踩中几条？安妮宝贝说真相要等时间消逝，才能做出审定。范冰冰宣布和李晨分手的消息，昨天在朋友圈刷屏了。真相是什么？暂时没有人知道，也许永远不会有人知道。所以，把这当作一起简单的八卦新闻，是肤浅七加零奶茶品牌大揭秘，这几个方面你不可不知市面上的茶饮品牌越来越多，人们的目光都投向了哪里呢？当然是七加零。或许你还并不了解它，那么，接下来的时间，就从几个方面来认识一下品牌吧。项目负责人VXcanyin921品牌定位七加圣经能流传这么久，不是没有道理的分享小故事几则上次我们说到，以色列的崛起，离不开他们编写的圣经。他们通过记录自己的历史，分析自己的错误，形成了一套特有的价值观体系。今天咱们就来看下他们圣经中编写的一些故事。这些故事，虽然有些不大学为什么不快乐大学上到现在终于明白，为什么曾经可以一天上十几节课从早到晚都觉得天经地义，而现在一天三四节课就累得要死。因为曾经的教室像半个家，我们总是说，我的水杯在教室，衣服在教室，笔记本在教室有什么比内心的寒意更使人恐惧的呢？但我们仍要坚强地越过黑暗越过黑暗（零散的回忆）幼年时，有那么一段艰难的岁月，对于我和母亲来说是不堪回首的回忆！那时期，忽然有那么一天，母亲带着我，简单的收拾了几件衣服，来到外祖父家，开始了寄人篱下的生活。