不良情绪对你的生活有影响吗？

　　情绪是一种心理活动，不良情绪对工作、生活以及夫妻关系都有很大的影响。
　　因为无论是谁，只要不良情绪一上来，智商就会迅速下降。
　　焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
　　下面我们来聊一聊不良情绪的表现形式。
　　01
　　感觉疲劳，精神不振，注意力无法集中，不能认真做事。
　　我们经常会出现阶段性的不良情绪，过一段时间就会有不良情绪，有时候自己都搞不懂是怎么回事，莫名其妙的地情绪就不好了。
　　同事小丽今天就是这样，上午情绪还挺好的，下午上班时就变得闷闷不乐了，同事都关切地问小丽发生什么事了，小丽说没有什么事，就是情绪低落，无法集中注意力做事。
　　这种情况也许是能力与智慧不相匹配造成的，只是当事人不自知。
　　后来仔细询问了小丽得知，小丽有一项工作，反复做了几次都没做好，导致了小丽的情绪低落。
　　02
　　房贷加车贷，感觉压力山大，会因为一点儿小事就急躁、发脾气。
　　小王在公司是出了名的好脾气，但今天却因为一点儿小事跟同事起急，发脾气了，同事们都很诧异。
　　经询问得知，小王每月要还房贷和车贷，加上女儿的奶粉钱，已经压得他有些吃不消了，偏偏又遇到家里老人生病，住院需要钱。所以，小王被压得好脾气没有了。
　　03
　　由于疫情的影响，实体经济不景气，总是担心会失业，思虑过多。
　　小明原在酒店上班，工作虽辛苦，但收入还行，小明也比较满意。
　　可是受疫情影响，酒店的生意大不如前，虽然小明仍然在酒店上班，可是收入比原来少了，而且酒店还辞退了一些员工，小明是酒店的面点大厨，还是整天担心被辞退，思虑过多。
　　04
　　感情用事，为了一丁点儿小事就闹得不可开交。
　　这一点主要表现在夫妻之间，一方情绪不好，另一方不体谅，不包容，导致两人为一点小事就争吵不休。
　　小明下班回家吃完饭后，主动去洗碗，想用干活缓解一下自己的焦虑情绪。
　　可是洗完碗后，老婆因为小明没把碗洗干净，不停地叨叨他，后果就是两人为这点小事大吵一架。
　　05
　　恶语相伤，导致冲突升级，人格受损。
　　小明和老婆争吵时，如果有一方能冷静一些，争吵就不会升级。可是当情绪上来的时候，智商就会迅速降低。
　　两人的争吵迅速升级，嘴里冒出的话也越来越不中听，直到惊动了两家老人，在老人的劝说加高压下，两人方才休战。
　　针对各种不良情绪，我们可以用以下方法进行调节。
　　01
　　试着让自己微笑，嘴角上扬，用微笑来调节情绪，是个很好的选择。
　　02
　　情绪不好时，可以找好朋友聊天、倾诉，倾诉后心情会轻松很多。
　　03
　　多想开心的事，回想使自己愉快的事情。条件许可时，选择去旅游，旅游能让你忘却一切不愉快的事情。
　　04
　　多读书，可以通过改变认知来改变情绪；多运动，通过运动可以释放不良情绪。
　　05
　　也可以选择逃避问题，暂时放下不去想它，待情绪稳定后再去解决。
　　道理都是空头支票，行动才是真金白银。当我们产生了不良情绪的时候，用行动去解决它，从而让我们的工作和生活都充满正气。