为什么我们只会发火，却很难找出最佳解决方法缺一个认知闹钟

　　大家好，我是倡导＂人人如龙＂的镭师兄，今天我们聊一下＂突破认知＂这个话题。
　　为什么我们经常陷入情绪的困境中？
　　是否曾经遇到过类似这样的情况：孩子吃早饭时，只喝了一口粥，就说不好吃，然后不吃了。你忧心忡忡，觉得长身体的时候不吃饭，怎么能行？火气立即上来了。某天晚上你加班回来，疲倦无比地打开门，却发现女朋友正坐在沙发生气，你是否立马就爆发了：我加班这么辛苦，你还给我脸色看？你辛苦完成方案，领导看都没看就打回来，让你重搞，你是否怨气重重？
　　这类情况每个人都可能会遇到，而且特别容易陷入到情绪化的氛围中，最后的结果大概率是两败俱伤的困境，问题没有解决，感情先受打击。
　　陷入困境的主要原因，不是我们不愿意解决问题，而是我们没有意识到＂我陷入到认知围墙中了＂。
　　这也就是我们经常说的＂认知的天花板＂，只要陷入这个围墙当中，就只能在这个围墙范围内寻找解决方法，一般来说，在这个认知围墙范围内的解决方法就是＂用情绪对抗情绪＂。
　　认知天花板，让我们只能在这个范围内思考
　　既然主要的原因是＂没有意识到＂陷入困境，那么唯一要做的事情就是＂让我们意识到＂这个困境，怎么办呢？
　　设定一个认知闹钟，突破认知围墙
　　即在发现自己处于情绪波动状态时，就在内心响起这个闹钟：你进入认知围墙了，赶紧跳出来想办法。
　　人在情绪状态下，很难触发这个闹钟，更多地是进入情绪对抗模式。
　　所以这需要多次训练，形成条件反射，只要一发火，就强迫自己喃喃自语：＂我进入认知围墙了，赶紧跳出来。＂
　　无论处于情绪爆发前期、中期还是冲突的后期，只要能进入这种＂触发闹钟＂的阶段，就是一次成功，离认知突围靠近了一大步。
　　有时候也可以借助一些设备来进行，例如某些智能手表会根据心率和周围环境判定是否处于＂压力＂状态，并根据压力大小来预警和提醒。这个方法也可以借鉴，不过这种方法有时候不太准确。
　　借助电子设备进行提醒
　　还有一种方法，就是让旁边的人提醒自己，即在自己发火时，提醒自己必须要触发闹钟了。
　　上面的所有的方法都是为了将我们从情绪的对抗中拉出来，跳出当前的思考围墙，从更大的视野来寻找问题的解决方法。
　　这是最难的一步，也是最关键的一跳：跳出你的认知围墙。
　　跳出围墙，洞察问题的本质
　　我们这个世界是由无数的现象和结果组成的，所以我们遇到的问题和困难都是各种现象和结果的组合。
　　例如你见孩子不吃早饭、老板打回方案、女友说你回来太晚、沙和尚打破琉璃盏，这些都是结果，也是冲突点，如果要找到源头，就要洞察背后的本质。孩子不吃早饭：可能是昨晚睡前吃了太多蛋糕，也可能是今天到学校要进行一次公开演讲。老板打回方案：可能是客户改主意了，也可能是老板改主意了，还可能是老板心情不好。女友说你回来太晚：可能今天是她生日，也可能她遇到什么事情需要你时你却不在身边。沙和尚打破琉璃盏：可能是沙和尚无意的，也可能是预先安排好的，以便能进入取经团队。
　　可能的原因很多，需要你找到背后真正的原因。
　　层层剥离，找到核心
　　有人说每个问题背后都有七层逻辑，我们作为普通人，只要找到背后的第2层原因，就可以解决问题，找到第3层，就可以规律出简单的规律，找到第4层，就可以总结出通用的套路。第1层：问题本身。依靠＂认知闹钟＂进入第2层。第2层：什么原因引起这个问题？第3层：为什么会是这个原因，而不是别的原因？规律是什么？第4层：这是技术问题还是心智问题？通用的原理和套路是什么？
　　按照这样的逻辑一层层剥去洋葱的外层，逐步发现问题的内核和背后的逻辑。
　　上面的4层询问法，就是一条循序渐进的思考过程，在这个思考过程中，不要仅仅是简单地思考，而是要不断查询其他信息，融合进来，辅助思考，增加思考的广度和深度。
　　很多人会推荐5W的方法，就是问五次＂为什么＂来找问题，但是每一层都会遇到很多问题，到底针对哪个问题继续追问下去呢？他们就给不出答案了，只是机械地要求你问＂为什么＂。
　　总结
　　在各种冲突场景中，我们很容易陷入情绪状态，这个时候需要一个认知闹钟来提醒自己＂跳出认知围墙＂，在更广阔的范围中寻找问题的原因和答案。
　　认知闹钟的设定，需要多次练习，形成条件反射。
　　认知的提升，不是简单地进行五次询问＂为什么＂来解决，而是要按照4层询问逻辑，逐步找到问题的内核和通用逻辑。