4个技巧轻松释放办公室压力

　　毫无疑问，办公室压力是对企业主和员工的最大影响之一。我们都曾在某一点或另一点经历过压力，但是有关压力如何影响员工的统计数据却令人吃惊。
　　根据一项民意测验，在职场工作的人中有80％受压力的影响。共有60％的人说压力导致他们的工作和个人生活困难。这里的教训很明确：压力正在破坏我们的幸福，使生活更加困难和混乱。
　　大量的办公室人员处于精神亚健康状态
　　这里一些有趣的方法可以来消除你日常生活中的压力，以便你掌握重要的信息。这些方法都得到科学证据或研究的支持。如果你厌倦了每天上下班，感觉世界就像肩上的重担，这些技巧旨在帮助你释放它。1.使用时间管理矩阵确定优先级。
　　美国前总统艾森豪威尔曾建立了一个矩阵，可以帮助人们减轻生活压力，并专注于更重要的事情。斯蒂芬·科维在1989年最畅销的书《高效人士的七个习惯》中对此过程进行了完善。
　　分清楚优先次序至关重要
　　该矩阵涉及将任何任务分为四个象限之一。你需要确定事情是否...
　　重要和紧急事件（房屋火灾，商务会议，公司网站关闭）
　　重要但不紧急（运动，饮食健康，计划明年的业务计划）
　　不重要但很紧急（电话铃声，电子邮件）
　　不重要也不紧急（填字游戏，社交媒体）
　　你所做的每件事都适合这四个之一。这个想法是，你将能够优先考虑今天，本周甚至本季度需要完成的工作，这将减轻你生活​​中的压力。知道重要而紧急的事情已得到解决，从而减轻压力，你会感觉好多了。2.制定锻炼计划并执行它。
　　我们中的许多人已经尽力了。但事实证明，多做运动可以减轻整体压力。起初似乎适得其反不太舒服，但身体承受压力可以减轻精神压力，慢慢会变成习惯。
　　科学研究发现，锻炼时，可以减少体内荷尔蒙生长的压力 。研究继续表明，运动时，身体会释放内啡肽，从而促进积极面貌和一般的幸福感。
　　事实证明，某些锻炼在减轻压力方面可能比其他锻炼更好。如果你喜欢慢跑，那么你的身体状况很好。事实证明，步行也很有效，因为你使用的是大块肌肉，可以促进压力荷尔蒙的快速释放和感觉良好的内啡肽的增强。3.对拖延说不。
　　当你大声说出来时，拖延是一个奇怪的概念。基本上，拖延是指我们避免做我们知道必须尽快完成的事情。结果，我们最终争先恐后地追赶，工作质量和心理健康状况因此下降。我们陷入了困境，并感到压力，以至于忘记了吃饭，运动，睡眠和享受生活。最终结果？压力更大。
　　如果你有需要尽快完成的任务，请制定一个计划，列出可以实现的截止日期和目标，并逐步进行。你会感觉好多了，因为你朝着自己的目标取得了进步，而你懈怠的霸道感觉会减弱，从而减轻了压力。4.留在当下。
　　员工和企业主面临的最大问题之一是，他们不断关注未来而不是现在。当你大部分时间都在思考可能发生的情况时，你常常会忽略眼前发生的一切。
　　保持当前状态具有挑战性，因为你必须不断提醒自己，你需要专注于现在而不是下个月，下个季度或明年。当你专注于小小的胜利并留在当下时，你就会取得进步。大量的小胜利的积累可以使你获得大胜利。
　　十分钟的办公室冥想可以帮助你恢复元气
　　你可以通过多种方式练习着眼于当下。有很多深呼吸练习及冥想练习。这是实时控制你的呼吸的过程，有助于你踏实生活，并以更少的压力完成更多工作。