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饭后,千万别马上干这事!

  结束了一天的忙碌
  从紧张的学习、工作中解脱出来
  晚饭后出门运动
  成为了很多人解压、健身的不二选择
  一顿丰盛美味的晚餐消除疲惫
  再出门运动锻炼放松心情
  很多人觉得这就是"向往的生活"
  但事实上
  饭后立即运动
  会给我们的身体健康带来很大风险
  饭后运动该怎么做也有讲究
  刚吃完饭,为什么不能运动?
  我们刚吃完东西时
  大量的血液会供应消化器官
  这时马上运动
  血液就会重新分配
  进入运动的肌肉器官
  这就导致消化器官内的血液减少
  肠胃蠕动减弱
  影响消化
  甚至诱发胃肠道疾病
  专家建议
  运动前进食
  需要至少提前1小时
  这样不仅利于消化
  也降低了损害身体健康的风险
  不过,空腹锻炼也不提倡
  运动前可以少吃些
  易消化、供能的食物
  如香蕉、酸奶等
  既不增加胃肠道负担
  又可以避免低血糖的发生
  需要注意的是
  运动中如一旦出现心慌、出虚汗、手抖等
  "低血糖"症状时
  一定要停止运动
  并立即补充糖、水果、饼干等以缓解症状
  饭后运动,怎么做?
  饭后休息30分钟以上
  可以进行一些强度较低的运动
  如散步、舞蹈、太极拳等
  这有利于促进热量的消耗
  减少脂肪的堆积
  但需要注意的是
  运动强度一定要适中
  不宜过高
  更不能剧烈跑跳
  否则容易引起肠胃痉挛
  这不仅起不到锻炼的效果
  还会损伤自己的身体
  运动后再进食,可以吗?
  有些小伙伴有疑问
  既然饭后运动有这么多注意事项
  运动前又不宜吃得太多
  那运动后再进食总该可以了吧?
  实则不然
  运动后立即进食也不可取
  与前面的道理相似
  由于运动时肌肉的活动
  使得身体的血液
  大量供应给活动的肌肉
  因而胃肠道消化器官的血流量会减少
  消化、吸收机能处于抑制状态
  胃液分泌相对减少
  肠胃蠕动也会减弱
  这就导致了消化吸收能力大大减弱
  因此
  运动后用餐会给肠胃增加负担
  易造成消化不良等情况
  在运动结束后
  要给身体一段时间
  等休息恢复后再进食
  运动和进食之间
  最好保持1小时左右的间隔
  这样既能起到良好的锻炼效果
  又避免了胃肠道器官的伤害
  是对健康最有利的选择
  俗话说得好:
  "饭后走一走,活到九十九"
  饭后运动固然好
  但一定要注意把控好强度和时机哦

静下心来,行稳致远被无端的焦灼缠的无法呼吸。静不下心,就没有办法思考。于是像一只没有脑袋的苍蝇,到处乱撞。撞到了别人,撞伤了自己。不知道这样的焦灼是从何而来,也许是那一条匆匆发送的微信,担心它会毁掉酒醉的那夜微醺的感觉是什么样的?对世事的忘却。对恩怨的模糊。对嘈杂鼎沸的人声可以充耳不闻。对纷繁复杂的世界的短暂脱离。那一夜,在爱人和女儿的陪伴下,我斗胆温了一小瓶韩酒,自己喝了多半瓶,虽然写在七月的末端七月,是一个阴冷的月份。也许,这个月份是上天特意留出来,让久别的阴阳两隔的亲人见面的。死去何所道,托体同山阿。在那一天以前,我太傻了,我不知道什么叫离别,不知道什么叫失去,不知道什祸兮福所倚突如其来的新冠肺疫情,如阴霾蔽日,瞬间让无知的恐惧席卷了全世界。店家关门歇业,烧烤,火锅,日料,披萨,灯红酒绿,纸醉金迷,统统远离人们的生活。中国家庭回归厨房和餐厅,人们开始热议凉2018,我们在一起2018,一个平常的年份,在历史的长河里,它悄无声息,转瞬即逝。2018,一段非凡的岁月,我们的兄弟姐妹,凝神聚力,奋勇争先,在廊坊公安的史书上,浓墨重彩书写一段难忘的历程。这一年伪满洲国皇宫游记10月3日上午,我们利用半天的倒车时间到伪满洲国皇宫看看。到门口得刷健康码,这个健康码是各省弄各省的,各地弄各地的,到哪注册哪的,非常的麻烦。这位先生到门口卡住了,女儿只好重新出去什么是出游最重要的?这是个完美假期。女儿找的景点。北国风光。二道小镇,长白山之秋,延吉之旅,边境线探秘,全程自然风光,景色秀丽,叹为观止,大饱眼福,回味无穷。女儿做的旅游攻略。所到之处,游客适中,没有巨轮满载8万吨玉米回国途径索马里海盗区悬挂五星红旗鸣笛警告巨轮满载8万吨玉米回国,途径索马里海盗区,悬挂五星红旗,鸣笛警告,这就是大国底气。5天前,一艘货轮运载着8万吨玉米,行驶在海盗最猖獗的海域。全员上装备,升国旗,高压水炮已经就位,出唯爱与美食不可辜负长白美景眼前过,唯独美食入人心。这是我的信条哈哈哈早餐不可懈怠。这是二道白河小镇的那山假日酒店早餐。这里的冷面才是正宗的。冰凉的水,带一点辣味的白菜,苹果在汤里泡进了咸味和辣味,更战胜困难,垂直攀登稻盛和夫大学毕业之后就职到一家叫做松风工业的企业,这家公司经营不善,经常发不出工资,工会与领导层矛盾很多,争执不断。稻盛和夫经过一段迷茫期之后,转变了心态,全心全意投入工作,不断涌上班和退休的区别,太经典了有钱人的两会董事会招商会有名人的两会发布会记者会普通人的两会约会聚会穷人的两会这也不会那也不会奋斗之人的两会必须会一定得会退休的人每天要五会会走会吃会玩会睡会玩微信记住最智慧的一段
有一种尊严,叫顶天立地(上)生命,千姿百态。有的灵魂卑微到尘埃里,有的却闪耀着夺目的光华,令人仰视。图片源自网络偶然看到一则腾讯新闻,内心非常感动,6旬老人失明30年,靠记忆种地放羊拒绝捐助山西临县曲峪镇,6可怜的回游鱼网上看见一个词回游鱼。有些新奇,于是就关注了。说的是小溪小河里的鱼顺流而下,进入大海大洋,甚至留学欧美,正是海阔天空任游遨。可是突然怀乡,或者在外难以生存,又游回了老家,即使暂时旅生命是一场邂逅人说生命是一树花开。或安静或热烈,或寂寞或璀璨。我更相信生命是一场又一场的邂逅。正如于丹老师所言所谓生命,不过是向岁月借来一段或长或短的光阴,结下几份或深或浅的俗世缘五十而知天命。一个六零后的童年回忆非常喜欢这句话人这辈子注定会遇见两个人,一个是惊艳了时光,一个是温柔了岁月。是啊,站在岁月的这一头,蓦然回首,赫然见,岁月温柔。图片源自网络小时候,有一天玩耍后回家,发现土炕上忽然筑梦茅草棚棚板板门安得茅屋三五间二十世纪八十年代前的农村,大多数人都住茅草房。偶尔可见的瓦房,几乎都是土地改革由政府没收,分给贫雇农居住的,当时叫胜利果实。至于为数极少的砖瓦结构的走马转角楼,在乡村努力,是为了活成自己喜欢的样子著名作家龙应台说过孩子,我要你读书不是要你比成绩,而是将来长大后,会拥有选择的权利,选择有意义的有时间的工作,而不是被迫谋生!福缘彩铅禅画年少无知的时候,以为读书学习是最苦的,是这少女情怀总是诗(下)(青春燃烧的岁月之七)我开始自学,读书,投稿。深夜的油灯映着我笔耕的身影早上的晨曦里有我朗朗的读书声。图片源自网络院里有棵杏树,早春,一树的雪白,晶莹的花瓣在料峭的春寒中轻颤树下,小板登上坐着读书的我,青春的岁月像条河(下)(青春燃烧的岁月之八)那个时候的我觉得非常快乐,也很充实。自绘画因为每天跟比我小不了几岁的孩子们一起学习,一起玩游戏,晚上,周六日,加班补课是经常的事。特别是晚上,孩子们带着手电和蜡烛,上完课,排好队,一生痴绝处,无梦到徽州我是地道的北方人。却一直非常地向往着烟雨江南。从小读过太多关于江南的唐诗宋诗,诗词歌赋古今名篇。那风景如画的江南已经融入我最美的梦境。梦中的江南有青山隐隐,碧水悠悠梦中的江南有湖光因为慢,所以更接近幸福现在流行一种慢生活,我非常喜欢。因为慢,所以更接近幸福。是啊,现代人压力大,生活节奏越来越快。就像匆匆前行的脚步,怎么也慢不下来。吃饭越简单越快越好,有了快餐。谈恋爱,目的性越来越牵着手,陪你一起看夕阳夕阳,壮美夕阳,很华丽。可还记得吗,你有多久没看夕阳了?刘秉义有一首大气磅礴的歌最美不过夕阳红最美不过夕阳红温馨又从容夕阳是晚开的花夕阳是陈年的酒夕阳是迟到的爱夕阳是未了的情多少情