建立损失账户，强化压力感，一举赶走拖延症

　　很多人都有拖延症，我也有，有时候就是感觉身心没能量，做起事情懒懒的。
　　我后来分析了一下，觉得是两方面的原因：
　　1、身心俱疲的情况下，确实没有心情去完成任务。
　　2、没有主动的动力或者压力，使得个人的意愿不强烈。
　　关于身心没有能量的问题，这个好解决，休息、放松、运动等都可以解决，而关于意愿和动力方面的问题，就比较难解决。
　　后来我重新分析了一下，终于找到一种行之有效的方法来克服拖延症：计算出可以直观的损失。
　　为什么拖延症难以克服
　　因为没有足够的危机感或者损失感，换句话说，我们不清楚某件事拖延之后会产生多大的损失。只是大概知道这件事不做好，可能影响不太好，至于不好到什么程度，就不清楚了。
　　就是因为不清楚具体的损失，所以在懒惰的天性影响下，我们就像鸵鸟一样将头藏在泥土中，得过且过，一直到实在无法拖延的时候才匆忙着手开始做起来。
　　拖延，是因为不清楚损失
　　例如今天是周三，领导要求下周一上午将友商的行业分析PPT做出来发给他，这个工作不太好做，如果要做好就要收集大量的行业数据，甚至要想咨询公司购买分析报告，而且要耗费大量的脑细胞来洞察友商的优缺点和行业趋势。
　　很多人会拖到周日下午午睡之后才开始上网收罗一些信息，然后编出5-7条结论，整个过程耗费两小时。第二天发给领导后，被领导一顿训斥。
　　可能看得见的损失就是被领导训一顿，最多再花点时间重新整理和分析，在第二周的周五下班前终于整理出一个比较有价值的分析报告出来，看起来好像也不严重。
　　将看不见的损失都显性地计算出来
　　我们来将所有的损失都估算出来，形成一个看得见的损失清单和价目表。
　　对于前面的那个例子，在周一上午没有输出一个高质量的分析报告，可能的损失包括：
　　1、被领导训斥。
　　2、任务不会消失，需要继续投入时间完成。
　　3、给领导留下拖延、能力不足的坏印象。
　　4、其他工作因为这个任务的拖延而被动延后。
　　5、加薪、升职、年终奖都受影响，可能是部门最差的那个区间。
　　6、部门编制缩减时，属于优先裁剪的人员范围。
　　7、经常被领导批评，在团队中的工作状态和氛围变差。
　　8、同学聚会时，看到别人都在升职加薪，自己很难受。
　　9、买房时，首付款只够60平方米的，而别人够120平方米。
　　10、没法给孩子树立一个积极、正向的榜样。
　　（就列到这里吧，反正还可以继续列下去。）
　　上面的这些损失看起来好像都是间接影响，应该没那么严重吧。
　　不，严重着呢，我们来对这些损失折算为金钱，看看结果。
　　假设某个人的月薪为一万元，下面来估算一下他因为这件事而损失的金额数量。
　　经过估算，这件事的拖延可能会产生21万的损失，相当于自己要干21个月才能弥补回来。
　　如果看到这样直观、量化的结果，是否会被吓得一激灵，立马来了精神？
　　可能有人会说：＂这个计算太主观了、太随意了。＂其实，还有更多的损失项我没有列出来，如果列出来会更吓人一些：例如工作状态不好，经常被老婆抱怨，导致两人吵架、互撕等。例如长期处于压抑状态，健康容易出问题。例如情绪不稳定，容易自暴自弃，有过激行为等。
　　一旦这个损失账户建立起来，我们就会人为营造出压力感和紧迫感，从而推动我们立即行动起来。
　　所谓拖延，就是压力不够
　　小时候我们为什么不敢不做作业，就是因为第二天老师要检查，没做的人要带家长，这在学生时代是最有打击感的杀手锏。
　　抄近路横穿马路的时候，为什么我们要一溜小跑？就是因为走得慢了，容易有生命危险。
　　在加油站加油的时候，我们烟瘾再大也不敢抽烟，也是有性命攸关的压力。
　　压力越强，拖延越轻
　　而到了单位工作时，很多工作拖延一下，看起来也不会开除我，最多被训斥一顿而已。有些单位的淘汰机制不健全，做得不好不会被淘汰掉，这就更助长了拖延与敷衍的工作习惯。
　　本质上，就是外部的压力不够。
　　此外，个人的内驱力不足，也是拖延的一个原因，即当个人没有动力去追求更卓越的成果时，他的危机感和压力感也抢不到哪里去。
　　其实未来的工作会更有压力，在人工智能的影响下，未来20年中，将有70%以上的工作被人工智能替代或者部分替代，但是没有太多人觉得这有什么压力，除非明天就要被替代了才会变得极度焦虑。
　　人无远虑必有近忧，说的就是这个。
　　人无远虑，则必有近忧
　　总结
　　拖延的本质是外部或者内部的压力不足，自己不清楚拖延之后可能会有多大的损失，处于这种颗粒度很粗的损失感之下，就没有压力，能拖一天是一天。
　　所以通过对损失项的具体计算，就能形成明确的压力感，从而督促自己立即开始、做出一个更卓越的成果。