南方，秋意浓浓，凉意阵阵，就喜欢这季节，落叶纷飞，花瓣飘落，美景醉人又醉心，小编又要为每日的三餐开始出发菜市场了，其实我也每天都在发愁吃什么，怎么搭配才营养健康，大人工作比较忙碌，辛苦一天回家要吃得好，身体才棒，孩子长个子，要营养均衡长高个，要想每天不发愁吃什么，只要做到提前一天做笔记写下来买什么食材，怎么搭配，然后第天早上就可以出发菜市场，按照清单上买就很轻松了。 我们普通人家处处消费都需要注意节省，再节省的同时，吃饭也要选择各种维生素，蛋白质和矿物质成分的菜和肉，每天都要合理安排饮食，有了好的身体，才能追求更好的生活。今天给大家分享以下每天的晚餐，再也不要为买菜发愁了，这几餐花费少有营养，照着做，真美味。 第一天的晚餐：苦瓜炒蛋，芥菜炒牛肉，豆皮辣椒炒瘦肉，清炒麦菜 秋天吃苦瓜就挺好，清热润喉又美味，用它炒鸡蛋维生素和蛋白质全补充，秋天芥菜好新鲜，买一小块牛肉10元，芥菜5元，这一盘有点贵，但孩子爱吃，贵也买，猪肉现在也便宜了，买了5元瘦肉配点辣椒和豆皮一起炒，鲜香下饭菜，在南方饮食每一顿是必须要吃一份青菜的，再清炒一个麦菜，吃肉的同时吃点蔬菜解腻又营养。 第二天的晚餐：苦瓜炒五花肉，蚕豆炒火腿，佛手瓜炒肉，清炒芥兰 一家的伙食全都自己安排，今日的晚餐才真叫营养又实惠，去饭店点这四个菜起码要120元左右，我家这一餐只花了28元左右，美美吃上一顿三荤一素，一家三口五口人都够吃了。先炒个蚕豆炒火腿，3元干蚕豆提前泡发，准备3元的火腿切条，先把蚕豆煮软烂，再和火腿一起炒一下，加点生抽，盐调味即可，苦瓜2元，五花肉6元，两种食材加点红辣椒有辣味超下饭，佛手瓜一个才2元，配瘦肉3元就能炒一大盘，最后炒个芥菜配荤菜就是一顿饭，花费不多，真鲜香。 第三天的晚餐：辣椒炒火腿，煎鸡腿肉，芹菜炒瘦肉，蒜香空心菜 今天的晚餐肉类口味多样又不腻，先炒个芹菜炒瘦肉，芹菜低脂肪低热量，减脂瘦身助消化，常吃润肠又护肤，瘦肉含蛋白质，两种搭配一起炒真营养。火腿配一些不辣的辣椒简单炒一炒，我家娃最爱吃，开胃又下饭。煎鸡腿肉，把鸡腿剔骨腌制10分钟左右，入锅煎一煎就能吃，几乎没脂肪含量，全家都适合吃。最后炒个蒜香空心菜，大火炒才最清香。 第四天的晚餐：西兰花炒肉，苦瓜炒肉，什锦蘑菇 今天的晚餐炒三个菜就好，娃爸不在家，两荤一素足够吃，娃爱吃西兰花，买6元瘦肉可炒两盘菜，一份西兰花炒肉，一份苦瓜炒肉我最爱，又买了平菇，鸡腿菇，鲜茶树菇洗好切成条，大火爆炒一两分钟就可以吃了。 第五天的晚餐：西芹炒虾仁，大葱炒肉，辣椒炒鸡腿肉，蒜蓉包菜 今天的晚餐也很丰富，三荤一素不重样，买了一棵西芹3元，再买了6元冷鲜的虾仁，不怕麻烦可直接买鲜虾味更鲜，和芹菜一起炒，孩子吃了特好，助消化又补维生素，钙和锌。再用辣椒炒两个鸡腿肉，香辣够味又解馋，比猪肉都香，大葱炒肉我家常吃，大葱炒出来味甜香浓郁加点猪肉味道很不错。 以上是普通人家的五天晚餐菜谱，周末的晚餐这周打算不在家吃，老公带我们出去朋友家吃饭，所以就没分享给大家了，这几天的晚餐大家认为怎么样呢！你家爱不爱吃，欢迎一起分享自家的美食。 语墨温馨话 家家有烟火，家家不同味，喜欢语墨的文章，记得点关注我，每天都会分享更多精彩家常小菜谱，欢迎您～点赞～转发～评论～分享，如果有不同建议的做法或者有什么自己的拿手菜，请在评论区一起交流，祝大家每天好心情，生活愉快！
走进一个全新的风景作者：郭继明拍了几幅画面几乎价值连城全然不知已走进一个全新的风景把所有的足迹留给昨天让美好的记忆冲刷已往疲惫的心情细心的聆听远山的风释放的袅袅低吟……秋天风景美如画秋风起，丰收的季节已经来临，秋意浓，枯黄的落叶正在飘荡。秋天，金子般的天地，谱写出一首美妙动人的歌曲。清晨，秋天的黎明已经来临，阳光撒向大地，凉凉的风，使我们将一切烦脑都……我的书屋我的梦征文2000字人人不一定有书屋，但人人都一定有梦，无论是大是小。而我的书屋梦，它不一定精彩，也可能是平凡的，但，我可以为书而有梦，为梦而拼搏，为拼搏而付出，小编收集了我的书屋我的梦作文，欢迎……游苏州海洋馆作文400字周六，阳光明媚。我盼啊盼啊，终于可以参观苏州海洋馆拉。一进海洋馆，我就被五彩斑斓的景色迷住了。走着走着，，我看见了活泼可爱的小丑鱼，凶猛的鲨鱼和很像岩石的鳄鱼。突然，看见……岁月沧桑，流年无恙，愿你心静如水，且待清风明月岁月沧桑，流年无恙，愿你心静如水，且待清风明月作者雨飘清荷香（河南雨小荷）浮华三千，红尘滚滚，多少风雨涤荡过岁月的河岸，多少风云变幻了过往的风景。那些陈旧的往事，散……若云水无涯，愿你淡若清风若半生漂泊，愿你自在安宁作者雨飘清荷香（河南雨小荷）樱桃红，杏色黄，夏日渐深，草木繁茂。六月的风，吹来瓜果的香甜，吹散人生的悲欢。五月远去，六月如约而至，时光总是如此匆忙，像一粒粒细沙，从……可恶的妈妈亲情作文我的妈妈有一样绝技，就是骗小孩，我好几次都上了妈妈的当，没当我知道真相找妈妈评理时，她反倒振振有词。记得6岁那年，妈妈骗我说：晴晴，我跟你说个秘密。我好奇地问：什么秘密？……只有心生美好，才能向阳而生文雨飘清荷香（河南雨小荷）早晨，一缕阳光洒落在院中，顿觉心情大好。有阳光的日子，总是格外的温馨。此时，正是深春，阳光也是格外的明媚，适合万物生长。抬眼望去，院……半枝莲，如梦如幻，永远绽放在我心中半枝莲，如梦如幻，永远绽放在我的心中文雨小荷（河南）半枝莲，这个名字听起来就很美。单是一个莲字就让这个名字优雅了起来，让人看了也心生喜欢。半枝莲，是一种多年生……你清瘦的记忆，撑不起思念的负重你清瘦的记忆，撑不起思念的负重文雨小荷（河南）春意，在时光中荡漾。一枝桃花斜倚矮墙，在雨巷的寂寥中，静默不语。青石斑驳，绿草如茵。谁撑一把油纸伞，走过雨……一年一端午，一岁一安康，愿亲朋安康，世人无忧作者雨飘清荷香（河南雨小荷）又是一年端午至，粽子飘香，艾草芬芳。是谁吃一口粽子的香甜，念一个人的安暖？是谁携一缕艾草的芬芳，念一个人的安康？一年一端午，……森林野餐会小学三年级作文森林野餐会小学三年级作文在一个碧空如洗的日子里，森林之王狮子过生了，于是它派了几个动物去宣传说它要过生日了。果然，听到消息的小动物们都来了，其中有力大无比的大象，灵……