研究生如何让自己开心一点

　　研究生的不开心不是在实验上，对实验的枯燥想来大多数读研的人都可以可以忍受，无法忍受的是其他事情。
　　明明实验没有起色，想寻求帮助，求来的是冷嘲热讽。
　　肝得昏天黑地，物质奖励少也就算了，来句好听的话也不会，还抱怨学生做的太慢，耽误后面的进度。
　　一度也怀疑自己是真的能力低下，不配读这个研究生，后来发现并不是个例，而是存在一个群体。于是转变态度，改变想法，不去纠结有的没的，与其闷闷不乐地过，不如开心一点过。
　　老生常谈的方法是运动和冥想。很多人仍然是拒绝这两者方法的，而且是下意识地、本能地拒绝。
　　运动想想就累，冥想听着就很玄乎。不如去喝喝奶茶，喝喝酒，吃顿大餐，这些想想就很开心了。
　　我一开始也是这么觉得，喝奶茶、吃顿好的多简单，马上就能体验快感，可是后面发现阈值越来越高，下次就要吃得更多，喝得更甜才能有快感。
　　运动和冥想就不一样。拿根跳绳，晚上在楼下跳个十五分钟，出出汗，做点自重训练，做完后冲个澡，比喝一杯奶茶开心多了。
　　找个安静的实验室，打开手机冥想小程序，每天十分钟，精神状态好多了。
　　还有的方法就是：
　　1.看书
　　现实生活不如意，总得找个念想，一头扎进各种文史哲书里。
　　2.写东西
　　去某瓣、某乎写东西，主要是劝退想报材料的人，至今大概劝退了20人。
　　最近因为入职体检没过，心态上的转变也是蛮大的。只能认命接受，生病了就是生病了，除了按时吃药，没别的办法。
　　1. 消极想象——花时间想象会失去所珍视的，比如朋友，亲人。
　　我是这么催眠自己的：
　　人所拥有的一切都是从命运那里借来的，命运可以不经人允许而将它收回。因此，应该爱所有的心爱之物，但是始终都要想到，人并没有得到可以永远保有他们的承诺，就连我们可以长期保有他们的承诺都没有得到。
　　孩子为什么能享受快乐，孩子为什么可以很快乐，或者说大人很难快乐起来。
　　那是因为孩子不把任何事情看作是习以为常的，对于他们来说，这个世界的新奇和令人惊讶达到了精彩的程度。不仅如此，他们对这个世界如何运行也不确定：也许他们今天拥有的东西明天就会神秘消失。当他们甚至还不能依赖于某种事物的持续存在时，他们是很难把它看得习以为常的。
　　但是等长大一些后，他们就变得没有新鲜感了。等他们长成十几岁的少年时，就会有可能把周围的一切人和事看出是理所当然的了。开始抱怨不得不过他们正在过的生活。
　　2. 过去的宿命论
　　发生了的事情就是发生了，不可能改变，未来还是有可能改变的。与其沉浸在痛苦的过去，不如去摸索可能的美好未来。
　　3..自我否定：应该生活得好像坏事已经发生了一样，定期体验＂苦＂。
　　定期放弃体验快乐的机会，有意识的避免快乐，本身也会让人快乐。
　　快乐一旦被我们捕获，就会变成追捕我们的人，也就是说，一个人捕获了越多的快乐，他就得为越多的主人服务。如果不能抵制快乐，末了我们只能扮演奴隶的角色，在自我利益的每一次拉拽之下像牵线木偶那样乱颤，而我们就将在不断抱怨今天和不断哀叹明天中度过一生，必须学会抵制我们的皮肉所发出的牢骚。
　　所以我选择了吃＂纯黑巧克力＂，不要吃太多，来两片就好，放在嘴巴里慢慢含。