书评如果松子读过这本书，她的一生还会不会被嫌弃？

　　文/与你有关
　　闲来无事，又看了一遍电影《被嫌弃的松子的一生》，不管时隔多少年，重温过几遍，仍不免为松子坎坷凄惨的一生唏嘘落泪。可怜的松子一生渴望爱却一生不被爱，最终自暴自弃，在颓废潦倒中走向生命的尽头。归根结底，她活得太孤独了。
　　而再次重温这部电影，又多了一层遗憾和惋惜。如果松子也曾读过这本《走出孤独》的书，那么，迎接她的很有可能是不同的结局。在这个结局中，她可以走出孤独，不再被嫌弃，而是拥有健康的亲密关系，被爱治愈。
　　《走出孤独》一书旨在帮助人们找到对抗孤独以及如何满足情感需求的有效策略。该书的作者科里•佛罗伊德是亚利桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，他在书中一针见血地指出，＂ 孤独源于有意义的社会联系的缺失，如与朋友、家人或爱人之间的联系，这些联系可以满足我们内心深处强烈且持久的归属需要。当我们努力建立、培养和维持这些有意义的联系时，我们的孤独就可以被治愈。 ＂
　　如果你渴望得到更多的爱，相信翻开这本书，你会找到答案。
　　1.我们生活在＂情感饥饿＂很普遍的世界
　　闺蜜小美有一个非常爱他的男朋友，两人在大学开始谈恋爱，毕业后又在同一城市参加工作，感情一直很好，就差谈婚论嫁了。小美的男朋友对她可谓是百依百顺，刚参加工作就把工资卡交给了小美，因为小美喜欢美甲，他专门去学过两个月，为了保护小美的指甲，从不让她做饭，小美的胃口又挑，久而久之还练就了一身厨艺。只要无事，两人就腻在一起，周末还经常去城市周边各种打卡探店，总是不经意间燃起我们心中羡慕嫉妒恨的小火苗。可在一次聊天中，小美对我们说有时候她会觉得孤独，觉得男朋友不够爱她，因为他很少对她说甜言蜜语，有时候还会工作到很晚才回来。我们自然是对她一通开解，劝她要多看好的方面，要且行且珍惜。
　　说实话，我以前一直不太能理解小美为何会觉得自己被爱得少，直到看过这本书才恍然大悟。书中提到， 爱和睡眠、饮食一样，是人类的基本需求，也是人类健康幸福的驱动力。即使满足了基本的生存需求，很多人还是觉得自己需要更多的爱，这就是＂情感饥饿＂。情感饥饿是一种主观感受，因人而异，它取决于我们想要的和得到的之间的对比。当我们得到的少于我们想要的时候，情感饥饿就会随之出现。
　　相比现状，小美想要听更多的甜言蜜语，想要更多的陪伴。当她从男朋友那里得不到她期望的情感时，出现＂情感饥饿＂的状态也就不难理解了，而这也是会让人感到孤独的重要原因。
　　其实不仅仅是小美，也不仅仅是爱情，几乎每一个人在任何一种亲密关系中（无论爱情还是亲情、友情）都会或多或少地产生＂情感饥饿＂状态。我们向爱人抱怨、对家人不满、对朋友失落，都是渴望更多爱的表现。
　　记得之前有一个很受青年群体欢迎的社交平台，上面经常发布一个名叫＂FREE HUGS＂（自由拥抱）的活动，参与人拿着写有＂自由拥抱＂的牌子站在人群中，随时准备敞开怀抱拥抱别人。在《走出孤独》的前言部分，也提到了这个活动的发端。活动的流行，正说明了很多人都渴望拥抱，渴望获得爱。当我们意识到＂情感饥饿＂的普遍性，我们也许能少一些痛苦，多一些理解和接纳，然后积极主动地寻求解决方案。
　　2.那些走出孤独路上的坑，你踩过吗？
　　在情感饥饿状态下，为了对抗孤独，获得更多爱，我们会采取一些行动来改善现状。然而，并不是每个举动都能成功。事实上，当人们试图吸引别人的感情时，总会犯一些错误。所谓吃一堑长一智，书中为我们总结了试图获得爱的三种误区：
　　（1） 要求而非邀请。
　　要求带有强制性，会给对方造成压力，让对方觉得有义务按照你要求的那样做，而非自愿。被＂要求＂做出的行为，可能会一时满足你的情感需求，但不能持久。好的关系一定是让彼此都舒服的关系，如果其中一方一直处于压力下，做出违背自己本意的行为举动，时间久了一定会出问题。
　　（2） 忽略已接收到的情感表达方式。
　　情感表达方式分表现性行为和工具性行为，表现性行为即直接表达感情，如拥抱、亲吻和说＂我爱你＂；工具性行为是用实际行动来证明对对方的感情，如俢灯泡、打扫房间、做饭等。也许你曾因为对方没能给你拥抱而气恼，想想他为你做饭或者打扫房间的时刻吧。
　　（3） 期待某个特定的人来满足你的情感需求。
　　即使再亲密的两个人，也是独立的个体。期待某个特定的人来满足情感需求，无异于把所有的菜都放在同一个篮子里。如果我们持有这种偏执和绝对，那么几乎可以断定，最后受伤的总是自己。
　　在《被嫌弃的松子的一生》中，当松子把全部的爱都放在她曾经的学生龙洋一身上时，就注定了悲惨的结局。当她没有从龙洋一身上获得期待的爱时，她便不再相信爱，开始自暴自弃，暴饮暴食，活得越来越封闭、孤独，最终走上了自我毁灭的道路。
　　3.克服孤独有方法，六大策略助力亲密关系
　　前天，小美大半夜里来敲我家的门，脸色阴沉。细问之下，原来是和男友吵架了，起因也简单，男友的单位来了个大任务，需要经常不定时加班。这天，小美做好饭，在餐桌上等男友直到深夜，男友回来后，见饭菜凉了，拿去厨房热。小美突然不高兴了，和他吵了一架，摔门而出。小美委屈巴巴地对我说：＂和他在一起，我越来越孤独了，他每天回来那么晚，从来不对我说亲爱的，他不爱我了！＂
　　一切都是源于我们渴望更多爱。爱无对错，但是方法有。对于小美的困境，《走出孤独》中提供的克服孤独的策略简直就是救兵。比如：
　　（1） 敞开心扉接受爱。
　　作者给出这一条适用的情境是：人们因为害怕亲昵始终与别人保持距离。虽然这不符合小美的情况，但我认为在这部分提到的应对方法——认知重构，可以在更多方面使人受益。
　　认知重构通过帮助我们在短期内转变关注点，使我们更加关注事物积极、美好的一面。简单来说，可分为三步：第一步，注意你的语言，确定框架特征，以便进行修改；第二步，改变语言，使其不那么消极；第三步，让新的思维框架指引思想和行动。
　　我们可以通过修改小美的语言进行演示：
　　原话： 和他在一起，我越来越孤独了，他每天回来那么晚，从来不对我说亲爱的，他不爱我了！
　　重述： 有时候，我觉得我需要他对我有更多的了解。他最近会偶尔加班，回家很晚，这让他很疲惫，可一想到离买房的计划又近了一步，我们都充满希望。他虽然很少对我说亲爱的，但我知道他心中有我，很关心我，他的实际行动已经证明了这一点。
　　认知重构的关键是重塑说话的方式，让语言暗示可能性，创造希望，认可事情好的一面。当我们说话的方式改变了，思维方式也会随之改变。这和心理学中的认知行为疗法有着异曲同工之妙。
　　（2）邀请并塑造你所寻求的关系类型。
　　包括两步：邀请和建模。
　　邀请是鼓励，邀请可能被拒绝，这意味着对方有自主选择的空间，不会产生被逼迫的压力感。被邀请的行为常常是让我们产生＂情感饥饿＂的那部分，这也意味着邀请无法产生立竿见影的效果，因此我们需要更多的耐心。这样做是值得的，因为 ＂这样做更有可能以一种真实而持久的方式吸引那些行为＂ 。
　　建模是要以身作则，以一种不具威胁性的方式展示你喜欢和想要的行为。这样，对方就可以耳濡不染地进行学习，当对方表现出你想要的行为时，要及时表示认可，通过积极强化（比如赞扬和感激等）来鼓励他们的行为，这是使行为持续下去的有效策略。
　　相比争吵，小美可以直接向男朋友表达自己的感情和感受，邀请他表现出自己想要的亲密行为。同时，自己先这样做，如在早上起床时主动喊对方＂亲爱的＂，在上班离开之前来一个吻别或者拥抱。
　　（3） 识别情感表达的多样性。
　　我在前文已经提到，情感表达方式分表现性行为和工具性行为。人各有异，每个人的情感表达方式都是不同的，每个人都有自己表达爱和支持的方式。如果我们能花一些心思关注已经接收到的爱的表达，而不是执着于自己想要的表达方式，就会发现，我们得到的爱，远比我们想象中的多。套用奥古斯特•罗丹的一句话，即生活中并不缺少爱，而是缺少发现爱的心灵。
　　在小美这段感情中，如果她能明白情感表达的多样性，就能轻易发现，男友为她学美甲，为她做饭等等也是一种深沉的爱，她就能产生更多的幸福感。
　　松子也是因为不懂得识别情感表达的多样性，才会误以为父亲不爱他，觉得自己被嫌弃。
　　除了以上三种策略，书中提到的还包括培养多种亲密关系、远离有毒的感情和乐观务实。 我们可以通过参加一些活动来与他人互动，进而发展新的亲密关系。有毒的感情是指不真诚的爱，这种感情背后往往隐藏着＂别有用心＂，正如书中提到的，＂ 我们大多数人都有强烈的意愿去取悦那些爱我们的人，但当这些＂爱＂是不真诚的时候，我们可能会被引导——不管是有意还是无意——做出不符合我们最佳利益的行为 。＂识别并远离有毒的感情至关重要，毕竟＂告别错的，才能迎来对的＂。在最后一点＂乐观务实＂中，作者建议我们坦然接受感情的起起落落，如果一段感情真的已经走到尽头，不妨潇洒一点，挥手告别。
　　被嫌弃的松子的一生，无疑是一场悲剧。可是，我认为，当松子遇到《走出孤独》，这场悲剧是可以避免的。
　　试想，如果松子能通过认知重构重新定义自己的关注点，如果松子能识别出父亲不一样的情感表达方式，如果松子能积极地走出去结交许多新朋友，如果松子能识别出找她搭讪的男子小野寺的有毒感情，如果松子能对感情多一份坦然和理解…她还会不会在每一段关系中跌跌撞撞头破血流？
　　不会的。因为每一个如果，都是一级通往爱和亲密关系的阶梯。
　　这正是这本书存在的意义。 这本书中关于克服孤独的六种策略，非常具有实用性和可操作性，它是在孤独之河上凌空架起的一条希望之桥，河的一边是孤独，另一边是爱和亲密关系。
　　每一把锁都有能打开它的钥匙，即便如此，也需要我们亲手将钥匙拿起来，那把锁才有打开的可能性。这本书就是一把能打开孤独之锁的钥匙， 如果你渴望走出孤独，渴望拥有更多爱，就勇敢地踏出第一步吧。翻开这本书，我们就能走出孤独，走向爱，走向春风十里，春暖花开。
　　注：图片来自网络。