夜里睡不实的人，是这里堵住了

　　很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。
　　遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？
　　为什么半夜总会＂自然醒＂？
　　中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
　　因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
　　夜里这两个时间最容易醒！
　　丑时/凌晨一点至三点
　　凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
　　建议：
　　此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
　　敲打手势：
　　敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
　　敲击方法：
　　1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的＂阴穴＂会有强烈痛点，可进行点揉。
　　2、＂太冲穴＂在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
　　3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
　　寅时/ 凌晨三点到五点
　　这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
　　建议：
　　肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
　　敲打方法：
　　掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
　　轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在＂孔最穴＂会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
　　孔最穴位置示意
　　点揉＂鱼际穴＂、＂鱼际穴＂在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把＂孔最穴＂疏通之后，感觉才会出现。
　　鱼际穴位置示意
　　尽量控制这个时间段内入眠
　　切记：熬夜伤身！
　　曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
　　子时23:00入眠
　　子时(23:00-1:00)： 此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；＂肝之余气，泄于明胆，聚而成精。＂人在子时前入眠，胆方能完成代谢。＂胆汁有多清，脑就有多清。＂反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
　　丑时1:00熟睡
　　丑时(1:00-3:00)： 此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，＂人卧血归于肝，肝受血而能视＂，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
　　寅时3:00醒了也别着急起
　　寅时(3:00-5:00)： 此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
　　温馨提示： 高血压患者起床建议遵循＂221＂原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
　　注： 并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~