和失眠谈谈心

　　在失眠的夜里谈失眠，有种文字上显而易见的滑稽，然而，作为数十年资深的失眠人士，我想是对失眠有些许发言权的，又或许借＂谈失眠＂，从心理根源上找出自己多年失眠的深层次原因，如若如此，倒也乐得高兴，犹如海边拾贝壳的小男孩，原未期望太多，未曾想有大惊喜。
　　在我看来，资深失眠的我，大概会有两种情况：
　　一是生理上（性格上）神经比较敏感，对外界各种悲欢离合，压力，神经较为活跃，而活跃的另一种解释，就是相同的外界刺激，敏感者传递给大脑的信号能量较强，这较强的信号，一方面会消耗接受端的＂电＂信号能，另一方面，接受信号处理的电脑，会根据信号的强弱来判断事情的重要程度，继而再以相同强度的信号去反馈，从而指导身体做出各种不同的生理，心理反应，而这种身体反应的信号强度，也会保持对应强度，所以当外界给予的刺激持续不断时，往往这种情况下，失眠的我们往往是身体累了，但脑袋像打了鸡血一样，各种胡思乱想，妖魔鬼怪的想法都会在脑袋里乱窜，像放电影似的，有种身体和精神无法统一，撕裂的感觉；
　　第二种情况，就是心理上的，当一件事触及内心，或与内心的诉求有冲突，这时候往往表现为，或因为事情超出预期而异常开心，或因起冲突了内心纠结犹豫，这两种情绪，大多会给内心留下一块放不下的兴奋区，这种情况下的失眠，如果引起内心情绪起伏的事情是暂时短暂的，那么失眠情绪也不会持续太久，如读书放寒暑假前一晚那个兴奋的自己，往往都会失眠或者晚睡，如果持续较长，如持续很长时间因为一个问题或者任务晚上持续不断地思考或者担忧胡想，随着时间的推移，会影响到自己的身体，慢慢转变成习惯性失眠或者抑郁低落的情绪。
　　对于我而言，失眠原因一开始是生理上（性格上）存在诱因，敏感的神经容易在睡觉时被外界干扰，要解决失眠，先想法设法让神经敏感度减弱，而如何做呢？
　　根据我个人与失眠战斗的经验，有效的方法大概有如下三个：
　　一是让身体累起来，白天运动，尽量不让身体闲下来，身体累了，自然身体会强迫自己多休息，也顺带让大脑神经跟着休息，此时关闭外在接受通道，让原始的生命力全力修复恢复身体精力；
　　二是，睡前来点仪式感，沐浴更衣，泡脚，按足底，远离手机，这些行为或多或少能够给大脑及身体一些暗示：我们要休息啦；
　　三是，失眠时如果脑子总是停不下来，仿佛有个人在耳边不停地说话，这时，不妨起身拿起纸和笔，想到哪写到哪，直至将这个住在大脑里，喋喋不休的那个ta想说的都写下来后，带着这份仿佛与好友倾述后的满足感，如果此时正好还有些睡意，正好和衣而睡。
　　此时我就处于第三种状态，纸笔俱在，将自己对失眠的所思所想，记录下来，好了，跟那失眠的自己说声晚安吧！
　　＂嗯，晚安＂