放松训练有助于降低焦虑障碍患者的焦虑水平，也能在日常生活中帮助我们应对环境压力，对抗焦虑。
　　1.呼吸法
　　这是一种快速的放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。
　　具体的要点:
　　2.渐进性肌肉放松
　　在这种放松训练的每一个步骤中，最基本的动作是:紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。保持这种紧张感3~5秒钟，然后放松10~15秒钟。最后，体验放松时肌肉的感觉。
　　放松的程序是:
　　3.简单放松术
　　首先应该想象出一个让你心情平静和放松的目标，即诱导物，用于训练过程。
　　常用的诱导物有:
　　练习时，做到以下几点有助于放松效果:
　　总结：以上三种方法是心理咨询和心理治疗中常用的放松训练方法，对于焦虑的缓解能起到很大的作用！
　　如果有不明白的地方可以评论区评论，或者私信我！

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