谁还没有颓丧的时候呢？4个方法让你走出焦虑迷茫

　　一大早刷微博，被话题：「当你觉得焦虑如何缓解」吸引，话题在微博上引发了1.6万的讨论。
　　焦虑其实是每个人的一种常态，太多的小情绪需要自己去消化、处理。
　　我们没有必要把这件事情看得过于严重，而是要有直面它的勇气。
　　焦虑是生活中的一部分，我们应该学会去接受它，并把它的存在当成一种常态。
　　在不断经历的过程中，我们解决问题的能力也会慢慢提升，焦虑的同时也意味着我们还在前进。
　　正如杨绛说过一段话：
　　每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的、工作的失意，爱的惶惶不可终日。
　　挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你怎么与它们握手言和，所以你都不必害怕的。
　　我一个人运营公众号日更模式，分分钟都是焦虑崩溃的状态，但依旧在黑暗中摸索前进。
　　以下的5件小事是我在焦虑时会做的事，你可以顺手点赞收藏起来，不开心的时候翻开看看，或许能缓解一下你的情绪噢～
　　吃喜欢的食物
　　有这样一个朴素的道理：自己做的饭是最香的。当你觉得焦虑、情绪压抑时，放下手上的事，专心地做顿饭，用心品尝。
　　当我写不出文章焦虑时，拿上手机下楼去逛菜市场，认真地挑选几样爱吃的新鲜的蔬菜水果。
　　比如我爱喝乌鸡汤，喜欢吃虾、烤肉包生菜，焦虑时，就给自己买喜欢的食物。
　　生活在广州，对于我来说，超级治愈内心焦虑的能量补给食物是喝一碗热气腾腾的汤。
　　煲汤是一项零基础厨艺的小白都可以做到的事。选择喜欢的食材，冷水下锅焯水，再清洗食材，然后把食材放入锅里添加适当的水和煲汤的材料。
　　一个小时后，你就会喝上热气腾腾又营养的汤。
　　每次喝着热乎乎的乌鸡汤，因焦虑而蜷缩的身体渐渐舒展开来，心中充盈着无边的幸福。
　　对于不会做饭的人，可选择在外面吃喜欢的东西。比如喝奶茶、吃甜品、吃火锅。
　　吃了喜欢的食物，然后睡一觉起来，一下子恢复元气满满的状态。
　　02.阅读喜欢的书
　　当焦虑浮躁时，我不会强迫自己看个人成长的书籍，而是选择心灵鸡汤类的书籍。
　　这类书籍最大的特点是可以让你从他人的文章中收获到正向的能量语句。
　　只要你心灵充实，才是快乐的。与其为发生过的事情而焦虑，不如从焦虑中解脱出来，去创造一个更加丰富多彩的内心世界。
　　除了看心灵鸡汤类的书籍，还会爱看言情小说。短暂沉迷于甜美的虚拟世界中，抵御现实的焦虑。
　　但是不要过度沉迷于这类书籍，因为浪费时间。偶尔一个月看一两次没有关系，有利于身心愉快。
　　樊登老师曾说，你生活中遇到的98%的问题，总有一本书可以给你答案。
　　一个人在读每本书的过程中，都会遇到一两句治愈的话语，文末会分享哦。让这些知识在脑子里溜达一圈，吸收一下，也治愈你的焦虑。
　　心灵鸡汤书单 《三十岁，一切刚刚开始》
　　《一个人刚刚好》
　　《一个人就一个人》
　　03.看优质治愈的影视片
　　如果颓丧的状态不严重，我就看一下心灵鸡汤类的书籍。如果连书都看不下去，那我只好去看一些治愈电影了。
　　不过记得不要看那些伤感惊悚的电影，这样只会加重坏心情扩展。
　　可以去看一些励志画面柔美的影单，舒缓心情的同时也能激励自己。
　　平时我都会收集不同的电影清单，提前在iPad中下载好电影，当自己焦虑或不知道做什么的时候，就会挑选一部电影观看。
　　在看电影的过程中，你可以开弹幕去了解到不同的人对同一部电影的看法。
　　观看治愈系电影最大的亮点就是，你会看到普通人在平凡的生活中美好瞬间。
　　一下子就会被治愈对未来的焦虑，你会把重心放在当下的每天。
　　除了电影，还有记录片。纪录片其实是影像化的历史书，懂得看纪录片的人通常都会更懂得享受孤独，不会过度焦虑。
　　治愈影单推荐：
　　《遗愿清单》
　　《白日梦想家》
　　《海街日记》
　　《海蒂和爷爷》
　　《怦然心动》
　　纪录片清单推荐
　　《人生果实》
　　《河西走廊》
　　《但是还有书籍》
　　04.写梦想清单
　　每当我懒惰迷茫，失去动力的时候，我会整理一遍101个梦想清单，立马满血复活，很神奇。
　　然后把近期目标制作成为手机壁纸，每天都看一眼，那么多目标没完成，哪里还敢迷茫。
　　梦想清单，其实也是一次人生目标管理。大胆地把自己的梦想写出来，贴上相关的图片。
　　每天翻看思念它，然后一步步去努力实现它，看着一个个实现的大大小小的梦想，那种感觉简直太棒了，满满的成就感。
　　这是平日里的每一份坚持，让生命充满奔腾不息的渴望和永不熄灭的热情。
　　05.治愈迷茫的句子分享
　　①成年人没有那么容易崩溃，心中住着大老虎的人，闻一下蔷薇，被扎哭了，那不叫崩溃，那是你在学习可爱，学习温柔，学习跟万物和解。
　　②当你特别迷茫的时候，可以迟疑，但千万不要畏惧，不要放弃，一步一步前进，每走一步，都能让你将前方的路看得更清楚。
　　③我收集每一个快乐的瞬间，用他们回击每一个糟糕的日子。
　　④不开心的时候，做个深呼吸，不过是糟糕的一天而已，又不是一辈子。
　　⑤每个人都有迷茫的时候，所以每个人都应该找到自己走出困境的方式，愿你历经山河，仍然温暖向阳。
　　以上，晚安。祝我们都能在鸡零狗碎里找到闪闪的快乐。