停下来，不要再这样交流了

　　又是一个下雨天，早起听着滴滴答答的雨声，内心竟然无比宁静。这几天，一直在开家庭会议，作为家庭成员，我们都在反思自己与对方的交流模式。
　　这么多年来，我们在彼此的交流中，已经有了一些固定的模式，而这个模式，在我们养育孩子的过程中，开始越发清晰地显现出来。
　　我很深刻地体会到，我们在处理压力带来的负面结果时，会有以下的应对模式：讨好、指责、超理智或是逃避，同时我们每个人的自尊会降低——自尊心会被＂钩住＂，而这一点，我们自己也许并不会察觉和承认。
　　这个问题，在我产后的很长一段时间里，都是非常明显的。当一个人没有发展处稳定、肯定的自我价值感，那么自尊就容易被钩住。我会怀疑自己，特别容易通过他人的行为和反应来定义自己。
　　同样的，还会将压力本身当做是对自我价值的攻击。当自己内在被钩住了，自己的胃里就像是被打了结，肌肉紧张，头昏脑涨，呼吸急促。这个时候，我的内心会有一段话：谁会关心我，我一点都不好，不值得爱，我做什么都错，真是没用。这种描述令人难堪，使我感到交流、无助、无能和害怕。
　　这个时候的我，似乎会失去理智，不能站在第三方的角度去思考，我说出来的话甚至和我感觉到的或是想到的完全不同。我会想办法去解释，或是去说那些我认为对方喜欢听的话，这些内容是否真实并不重要。我只是企图让自己摆脱困境，让自己好受一点。
　　我把自己存在的决定权交给了对方，放弃了自己的力量。可是这样下去，我一直会在自我怀疑和攻击的旋涡里徘徊，恶性循环。
　　后来，我不断内观、觉察，决定将自身的生命力和决定权掌握在我自己的手里，因为那样我不需要为其他人而活。在最初暴露自己的脆弱并面对随之而来的风险时，我感到非常痛苦，但是长此以往，我却避免了自我攻击和伤害，避免了社交和情感上更大的痛苦。
　　和先生在一起的这几年，由于性格的不同，我们时常会有摩擦。在日常接触中，我们可能言语讲述一个意思，但是身体其他部分表述的却是另一个意思。
　　后来，不断地沟通和交流才发现，我们的原生家庭对彼此都带来一些问题，大家都无意识地传递出双重信息。
　　举个栗子
　　＂你做这个菜花了一个小时＂
　　＂你又在嫌弃我做事慢了＂
　　简单的一句对话，一方对另一方的理解却出现了问题。
　　我和先生之前常会有这样的对话，这样的关系会带来不信任、低自尊或受挫感。可是另一方面，这也是新的深度沟通和彼此信任的开始，最终的结果取决于我们如何回应。
　　我们在避免被拒绝的威胁时，通常会使用哪些方式？你是否有觉察？
　　讨好型回应
　　习惯讨好的人，会使用讨好和迎合的语气说话，努力取悦对方，表示道歉或是赞同，比如＂你说的都是对的＂＂是的，是的＂，他们的言语中会表示出自己的同意，渴望得到别人认可。
　　讨好者的内心认为自己什么都不是，没有对方自己也许已经死了，自己是毫无价值的。甚至，讨好者会因为自己被准许吃东西而感到幸运，赞成别人对自己的批判。
　　很自然的，讨好者会因为对方和自己谈话而心怀感激，并不在意对方说了什么或是怎样说。他不愿意为自己要求任何事情，因为他不知道自己可以向谁要，而且他认为只要自己做的足够好，自己的要求就会被满足。
　　我曾经在街上认真地观察一个乞讨者，他双膝跪地，身体有点摇晃，伸出一个碗摇晃着。期间，若是有人给他了钱，他就会不停地磕头。
　　作为讨好者，在交往中，他们的表现其实和乞讨者是一样的。沟通中的讨好者，会不顾自己内心的想法和感受，对任何事情都说是，声音听起来也是焦躁不安的，内心毫无自我价值。
　　指责型回应
　　喜欢指责的人，往往是高高在上的，他们时常感觉自己肌肉紧张，血压升高，声音冷酷，他们的言语中通常都是反对＂你从来就没有做过什么正确的事情＂＂你怎么回事，做什么都不行＂，他们很喜欢揪住别人的错误不放。
　　＂你从来都不会做＂＂你为什么总是…＂＂你总是这样＂，指责者喜欢用手指着别人，大声地质问，叉着腰，眼睛凸起，肩膀高耸，仿佛自己就是至高无上的君王，可以摧毁一切他不喜欢的人和事。
　　习惯指责的人，会将自己的压力和负担施加于他人，而不是为了寻求回答。他们本身自我价值也是缺失的，所以他们不断地指责和批评别人，当对方顺从的时候，他们就会觉得自己有些价值。
　　超理智型回应
　　有些人超级理智，他们如同电脑一般非常准确，没有太多的感情。他们表面非常冷静、镇定，话语也是单调、抽象。他们的身体常常是僵硬的，有些不近人情且不易接近。
　　超理智的人，正襟危坐，不苟言笑，他们思维集中，而且用词力求完美准确，他们会注意到对方表现出来的每一个细节，他们永远保持冷静。
　　＂讲正确的话，不表露任何情感，对事物没有反应＂，这是超理智者给人的感觉，但是他们内心也许是脆弱的。
　　逃避型回应
　　有些人则是喜欢打岔，他们企图逃避，所说的和所做的与对方都毫无关系，他们不会就问题做出什么回应，内心一直都是混乱的。
　　他们一直在说着，但却时常文不对题，似乎不停地旋转，却总也找不到那个目的地。他们不想直面问题，选择转移注意力是为了让自己减轻痛苦，但是随后，可怕的孤独感和无目的感却袭上心头。
　　＂没有人关心我，这里没有我的地位＂，他们总是这样认为。
　　以上的这些交流回应方式，我们在童年的时候就已经学会了。时常采用以上的四种回应方式的人，多半是低自我价值感的。可悲的是，这些交流方式又被家庭中的权威和社会中普遍存在的态度所强化。
　　＂别影响他人，为了自己而向别人提出要求是自私的＂——强化了讨好的做法；
　　＂不要让他人拒绝你；别做懦弱的人＂——强化了指责的做法；
　　＂别这么傻；你狠聪明不会犯错的＂——强化了超理智的做法；
　　＂别太认真，谁会在意你呢＂——强化了逃避的做法。
　　以上四种做法，你是不是经常在用？无疑，这些方式下的沟通都会是暴力的，无论是对自己还是他人，都有伤害。
　　让爱在彼此之间流动，这就需要交往中的彼此，平易近人，自由真诚，一致的交流能够缓解彼此之间的敌对状态，打破僵局，让心流互通。
　　流动性的交流，我们的言语、肢体、内心都是一致的，情感丰富，充满活力。破除旧的沟通模式，成为一致的人并不容易，这个需要我们不断地觉察内在，去寻找自己的恐惧点。
　　我们每个人都希望得到任何，却害怕被否定，我们也时常会用一些话语来恐吓自己：
　　我可能犯了一个错误；
　　可能我这样他就不会喜欢了；
　　有人会批评我；
　　我可能影响别人了；
　　他会抛弃我，离开我......
　　这些感受，我都真实地体会过，这个过程中非常痛苦，但是只要我们敢于自嘲，慢慢地去清晰分析恐惧的来源，便有机会获得成长。一步步成长蜕变，挺辛苦的，但是所有努力换回来的结果都是值得的。
　　我们是不完美的人，但是我们可以成为完整的人，真实的存在。
　　成为一个一致的人，需要勇气、智慧和信念，还要不断地学习新的方法，这样我们才可以更好地与他人交往，展现我们的真诚与信任。
　　世事纷扰，我们都像是一群带着面具的情绪化的骗子，隐藏着我们的感情，彼此之间展现着与自己内心可能完全相反的东西，还称其为＂社会＂。
　　孤立无助，缺乏自尊心和能力，缺乏被爱的感情，其实才是我们最大的悲哀。
　　只要我们愿意，我们都能找回自己心灵、感受、肢体和思维的和谐，这个过程中，我们会找回自己的灵魂，还有完整的自己。
　　努力去采用和谐一致的交流方式，愿我们都可以肯定自己的价值，懂得欣赏自己，为自己而活，并在交往中感受到自己人性无限的美好。