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心理学可以助你掌控人生?果断学起来

  杨梅
  之前在网上看过一个段子说,千万不要得罪学医的和学化学的,不然自己怎么死的都不知道。自从认识一个学心理学的人之后,我却觉得,千万不要得罪学心理学的。因为你在他面前,就是透明的。你内心深处的东西,你自己都不曾觉察到的东西,他都能给你看得通通透透的。
  为了不被别人一下子看穿,我决定也去学一学心理学。于是,我找到了《可塑的我:自我发展心理学的35堂必修课 》这本书。看一本书就能学到35堂课的知识,看起来就很厉害是不是。
  另外,本书的作者陈婕君看起来也挺厉害的。2017年中国最具影响力50位心理学家的评选,她榜上有名 。
  《可塑的我》这本书可以说是一部"人生问题大百科",里面涉及了职业、家庭、人际、情绪、情商、人格发展等生活中的常见问题。无论你处在哪个人生阶段,看这本书,都能在书里看到自己的影子。
  处在中年的我,就跟书中的中年危机对上号了。虽然我很不想承认,但是书中通过心理学把中年危机的各方面都说得透透的,让我不得不对心理学刮目相看。
  01 中年危机就是想要的太多但能力太低
  对于中年危机,相信很多人都不陌生。打开网络,铺天盖地的都是中年危机的焦虑,各种职场内卷啊、教育内卷啊、逃离北上广之类的,都是中年危机的缩影。
  按理来说,到了中年,我们已经有了一定的人生经验和人生智慧,怎么着也应该比刚出社会那会好啊。但是为什么感觉自己越来越焦虑,活得还没年轻那会儿舒坦呢?
  为什么会有中年危机,书中说:出现中年危机的根本原因是想要的东西太多,但能力太低。
  这话可真是一针见血啊,太扎心了。中年危机的焦虑,不都是因为想要很多的钱,想要很多的爱,但是钱又赚不了多少,爱也没精力去维护造成的吗?如果我能赚到很多很多的钱,那我还怕房贷、车贷、上有老下有小吗?如果我能处理好所有的人际关系,能平衡事业与家庭,能快速适应社会的变化,我还会焦虑吗?
  说到底啊,还是自己能力太次了,想要的东西要费尽千辛万苦才能得到,或者是费尽千辛万苦也得不到。
  其实,中年危机不是一下子形成的,而是通过日积月累而来的。如果我们能在18-25岁打好根基,25-35岁稳定发展并改变自我,那么中年危机就会以中年黄金期的面貌出现。
  这就是"少壮不努力老大徒伤悲"啊 ! 所以年轻朋友们,不要觉得中年危机与你无关,在18岁的时候,你就要开始考虑这个中年危机了。
  如果很不幸你已经处在中年危机中了,那也不用太担心。既然根本原因是能力欠缺,那我们把能力补上不就行了嘛。
  要把能力补上,首先就不能陷入焦虑的情绪中,而是要思考是什么事情引起的焦虑。在思考的过程中查漏补缺,发现自己到底缺失哪些能力,以及缺失这些能力的原因。知道了原因,我们才好对症下药,一步一步去提高自己。
  说到能力,很多人想到的可能就是工作上的专业能力。其实在人生的发展过程中,自主性、能动性、逻辑思考、安全与信任、人际关系等各种能力对我们的影响更大,尤其是人际关系和情商,是成大事者的重要因素。
  02 人际关系的好坏,源于童年的需求是否得到满足
  人际关系,不仅影响生活幸福,还会影响到工作、情绪、思维方式、抗压能力等多个方面。而对人际关系影响最大的,则是童年时父母和你的关系,父母之间的关系,这就是我们常说的原生家庭的影响。
  我就是受原生家庭影响很深的那个人。我的父母很传统,在外人面前不要说有甜言蜜语了,就连坐都不会坐同一张沙发。他们也一直保持父母的威严,从来不跟我温存和游戏,在我的印象里他们甚至没有抱过我。
  一直以来,我都尽量避免跟别人交往,最害怕跟人有肢体接触,别人都说我性子冷。结婚之后,虽然我内心想跟丈夫多点亲密,但是从来不敢提自己的需求。我们的相处方式就是他玩他的游戏,我带我的娃,没有多余的话。
  一直以为我们这样的关系也没有什么不正常的,大家不都这样过日子吗?可作者说,这其实是一种心理扭曲,是一种没有安全感、不自尊、不自信的表现,其根源是受原生家庭影响没有形成良好的依恋循环。
  依恋循环包括需求——表达——满足/不满足——心理结果这四个步骤。当我们的合理需求表达出来后得到了满足,那么我们就容易建立信任感和安全感。信任感和安全感,能给我们贯穿一生的自信和勇气,也能促进我们的人际关系。
  依恋循环中的心理结果日积月累,就会让你形成相应的性格和人格。前面说的我害怕跟人交往、不敢提自己的需求,就是因为我童年身体接触的需求和情感交流的需求没有得到满足,所以在人际关系中不自信,没有价值感。
  虽然说原生家庭的影响深远,但也并不是不可治愈,治愈的方法就是重建依恋循环。
  重建依恋循环的第一步就是要看到并解除原生家庭的限制,接受自己的需求,并把这种需求表达出来。第二步是要学会如何应对别人的回应。
  我们可以表达自己的需求,也要允许别人拒绝自己的需求,并且不能因为别人拒绝了自己就否定别人或者否定自己。
  如果你在考虑自己需求的同时,还能考虑对方的难处,并且可以对自己的需求作出合理的调整,修正自己对他人反应的预期,那么恭喜你,你已经拥有了良好的依恋循环。同时,你也将收获良好的人际关系和一个高情商。
  03 高情商不仅仅是会说话,而是要会平衡之术
  高情商,是一项让人羡慕的能力。我一直以为高情商就是会说话而已,看了本书才知道,其实高情商的背后,包含了了解自己、了解他人、情绪处理、问题分析思考、共情等诸多方面。
  高情商的人不仅能同时处理好自己和别人的情绪,还能在双方的情绪和交际方面找到平衡点。
  在娱乐圈中,黄渤是出了名的高情商。有次徐峥调侃他:"黄渤即使留长发,也没有文艺青年的感觉,更像乡村企业家。" 黄渤没有因为徐峥的调侃生气,反而从容地回答:"从你的话语中,听到了对一坨秀发的美好向往。"这虽然是简单的一句话,却很好地处理了双方的情绪,同时也没有委屈自己。
  作者说,情商是一种很高级的平衡能力。这种平衡,不仅指自己的感受、情绪、想法之间的平衡,也有自己与他人,与世界之间的平衡。用通俗的话来说就是:与自己相处,既要符合外界要求又不压抑自己需求;与他人相处,既不讨好别人也不委屈自己,既不过度付出也不过度索取。
  感受、情绪、想法这三者之间有什么区别呢?举例来说:被针扎了一下,感觉到疼,这是感受;感觉到疼后你是委屈、愤怒还是兴奋,就是情绪;被针扎了还感到兴奋,你脑子是不是有毛病,这就是想法。
  感受、情绪、想法这三者的平衡,能使自己即使在独处的时候内心也是平稳、舒服的,内心是充满自尊自信的。有了自尊自信,才能在跟他人相处的时候更好地掌握平衡,这也跟依恋循环是同样的道理。
  要做到三者平衡,就要先看到自己更容易被什么控制。如果容易被想法控制,就要有意识地锻炼感受,比如在胡思乱想的时候去做瑜伽锻炼,全身心地感受自己的呼吸和身体,从而迫使大脑停止思考。如果容易被情绪控制,就要刻意去练习分析思考能力,同时增加对情绪的耐受程度。
  与他人相处的平衡,最重要的是共情能力,要真正看到对方的诉求和动机,也要明确自己的目标和底线,然后在这基础上尽量满足双方的诉求。我们也不必去追求双方百分之百的满意,如果能把满意度控制在六十至九十分,就说明你已经有了较高的情商。
  写在最后
  人生之路就如唐僧取经,路上会有各种妖魔鬼怪出来捣乱。如果逃避,要么被妖怪打死,要么前无去路。我们只有提升自己的能力去勇敢面对,才能一路前行取得真经。
  《可塑的我》这本书就是提升自己各项能力的秘笈,跟随书中的指引,我们能更好地认识自己,塑造一个完整的成熟的自我,从而掌控自己的人生。

许妈姚爸30年爱情两人几乎没吵过架,姚爸为家庭下班后兼职保安在这次错换人生28年的事件当中,许敏和姚爸成为了全国的知名人物受到了无数人的支持。许敏为了救儿子姚策的命,割肝救子的消息传遍了每一个人的心田,也感动了无数的人。很多人都把精力和焦点姚策人设进一步塌陷,两边房产都想占,明白不还许敏房产的原因了作为错换人生28年的主人公,从事件曝出之后,姚策就备受大家的关注。他的身世遭遇让无数人感动怜悯,他在疾病中的无畏抗争更是让人深感敬佩。然而,随着姚策更多的信息曝出,他的人设已然塌陷熊磊不再攻击许敏,遮起纹身要过幸福的生活,网友仍聚焦于房产错换事件愈演愈烈,已经不仅仅是查找当年错换的真相了,许敏等人原本的家事也已经变成了网上所热烈讨论的事件。有一件家事,备受大家的关注。许敏当初买的一套写在姚策名下的房产,至今还没有最杜新枝见许敏第一面时对她说,怎么不等我死了再过来?耐人寻味众所周知,许敏夫妇找到郭威经历了千辛万苦的过程。现在来看,找到郭威就是一个命运中的巧合,是冥冥之中注定的缘分,否则,郭威和亲生父母极有可能擦肩而过。姚师兵第一眼见到郭威后,把郭威的许敏夫妇已经到了郭威家,一家四口开车迎接,网友替许妈开心端午节即将来临,端午节是中华民族的传统节日,每当这个时候就是一家团圆的时刻。许多漂泊在外的人,趁这个节日也要千里迢迢地赶回家,为的就是一家团圆。错换人生28年的当事人许敏夫妇,她们有关人员我们这么大的医院,不会逃避,但退休人员不一定联系上淮河医院火了,因为错换人生事件,这家普通的医院走进了大众的视野。错换人生事件发生在淮河医院,这点毋庸置疑。当年在医院里,不知道是怎么回事,姚策和郭威发生了人生的互换。许敏夫妇亲生儿在苏联和俄罗斯的两次助力下,中国军工不断地迈向现代化自新中国建立以来,西方国家因制度和意识形态的不同,从1949年建立的巴黎统筹委员会到90年代被瓦森纳协定取代,无缝衔接地对中国军事先进技术进行严密封锁。这一时期,只有苏联和继承其衣还记得苏联解体后的那场中国也参与的人才盛宴吗?前苏联解体后,独联体国家处于风雨飘摇中。乌克兰是前苏联最重要的军工装备和武器生产基地,人才储备上十分丰富,苏联解体也成就了这场人才盛宴。中国的双引工程引来的金凤凰,主要是指乌克兰军中国音乐即将迎来最好时代从80年代的港台歌曲进入大陆,国内流行音乐文化开始大面积爆发,街头巷尾到处是流行音乐的声音,早期的一些国内大牌歌星,基本都是港台歌曲模仿秀,也是第一批流行音乐的传播带动者。而当时国你记得给主播买礼物,不记得我的生日?分手吧,受够了作者琼笛前言一段合理的爱情,是需要两个人共同去用心经营的,并不是说只要彼此喜欢,这段感情就会一直继续下去。如果两个人在一起之后发现本身的性格和三观并不合的话,那么即使有再深的喜欢,他只是我的蓝颜,你想多了分手吧!你俩继续逛街看电影作者琼笛01前言在两个人各自走进一段爱情之后,对外界保持距离感和分寸感是一件很重要的事情。在我们邂逅爱情之前,自己的身边有着各种各样的朋友,其中也包括一些异性好友。但是在当自己拥有
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