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心理学可以助你掌控人生?果断学起来

  杨梅
  之前在网上看过一个段子说,千万不要得罪学医的和学化学的,不然自己怎么死的都不知道。自从认识一个学心理学的人之后,我却觉得,千万不要得罪学心理学的。因为你在他面前,就是透明的。你内心深处的东西,你自己都不曾觉察到的东西,他都能给你看得通通透透的。
  为了不被别人一下子看穿,我决定也去学一学心理学。于是,我找到了《可塑的我:自我发展心理学的35堂必修课 》这本书。看一本书就能学到35堂课的知识,看起来就很厉害是不是。
  另外,本书的作者陈婕君看起来也挺厉害的。2017年中国最具影响力50位心理学家的评选,她榜上有名 。
  《可塑的我》这本书可以说是一部"人生问题大百科",里面涉及了职业、家庭、人际、情绪、情商、人格发展等生活中的常见问题。无论你处在哪个人生阶段,看这本书,都能在书里看到自己的影子。
  处在中年的我,就跟书中的中年危机对上号了。虽然我很不想承认,但是书中通过心理学把中年危机的各方面都说得透透的,让我不得不对心理学刮目相看。
  01 中年危机就是想要的太多但能力太低
  对于中年危机,相信很多人都不陌生。打开网络,铺天盖地的都是中年危机的焦虑,各种职场内卷啊、教育内卷啊、逃离北上广之类的,都是中年危机的缩影。
  按理来说,到了中年,我们已经有了一定的人生经验和人生智慧,怎么着也应该比刚出社会那会好啊。但是为什么感觉自己越来越焦虑,活得还没年轻那会儿舒坦呢?
  为什么会有中年危机,书中说:出现中年危机的根本原因是想要的东西太多,但能力太低。
  这话可真是一针见血啊,太扎心了。中年危机的焦虑,不都是因为想要很多的钱,想要很多的爱,但是钱又赚不了多少,爱也没精力去维护造成的吗?如果我能赚到很多很多的钱,那我还怕房贷、车贷、上有老下有小吗?如果我能处理好所有的人际关系,能平衡事业与家庭,能快速适应社会的变化,我还会焦虑吗?
  说到底啊,还是自己能力太次了,想要的东西要费尽千辛万苦才能得到,或者是费尽千辛万苦也得不到。
  其实,中年危机不是一下子形成的,而是通过日积月累而来的。如果我们能在18-25岁打好根基,25-35岁稳定发展并改变自我,那么中年危机就会以中年黄金期的面貌出现。
  这就是"少壮不努力老大徒伤悲"啊 ! 所以年轻朋友们,不要觉得中年危机与你无关,在18岁的时候,你就要开始考虑这个中年危机了。
  如果很不幸你已经处在中年危机中了,那也不用太担心。既然根本原因是能力欠缺,那我们把能力补上不就行了嘛。
  要把能力补上,首先就不能陷入焦虑的情绪中,而是要思考是什么事情引起的焦虑。在思考的过程中查漏补缺,发现自己到底缺失哪些能力,以及缺失这些能力的原因。知道了原因,我们才好对症下药,一步一步去提高自己。
  说到能力,很多人想到的可能就是工作上的专业能力。其实在人生的发展过程中,自主性、能动性、逻辑思考、安全与信任、人际关系等各种能力对我们的影响更大,尤其是人际关系和情商,是成大事者的重要因素。
  02 人际关系的好坏,源于童年的需求是否得到满足
  人际关系,不仅影响生活幸福,还会影响到工作、情绪、思维方式、抗压能力等多个方面。而对人际关系影响最大的,则是童年时父母和你的关系,父母之间的关系,这就是我们常说的原生家庭的影响。
  我就是受原生家庭影响很深的那个人。我的父母很传统,在外人面前不要说有甜言蜜语了,就连坐都不会坐同一张沙发。他们也一直保持父母的威严,从来不跟我温存和游戏,在我的印象里他们甚至没有抱过我。
  一直以来,我都尽量避免跟别人交往,最害怕跟人有肢体接触,别人都说我性子冷。结婚之后,虽然我内心想跟丈夫多点亲密,但是从来不敢提自己的需求。我们的相处方式就是他玩他的游戏,我带我的娃,没有多余的话。
  一直以为我们这样的关系也没有什么不正常的,大家不都这样过日子吗?可作者说,这其实是一种心理扭曲,是一种没有安全感、不自尊、不自信的表现,其根源是受原生家庭影响没有形成良好的依恋循环。
  依恋循环包括需求——表达——满足/不满足——心理结果这四个步骤。当我们的合理需求表达出来后得到了满足,那么我们就容易建立信任感和安全感。信任感和安全感,能给我们贯穿一生的自信和勇气,也能促进我们的人际关系。
  依恋循环中的心理结果日积月累,就会让你形成相应的性格和人格。前面说的我害怕跟人交往、不敢提自己的需求,就是因为我童年身体接触的需求和情感交流的需求没有得到满足,所以在人际关系中不自信,没有价值感。
  虽然说原生家庭的影响深远,但也并不是不可治愈,治愈的方法就是重建依恋循环。
  重建依恋循环的第一步就是要看到并解除原生家庭的限制,接受自己的需求,并把这种需求表达出来。第二步是要学会如何应对别人的回应。
  我们可以表达自己的需求,也要允许别人拒绝自己的需求,并且不能因为别人拒绝了自己就否定别人或者否定自己。
  如果你在考虑自己需求的同时,还能考虑对方的难处,并且可以对自己的需求作出合理的调整,修正自己对他人反应的预期,那么恭喜你,你已经拥有了良好的依恋循环。同时,你也将收获良好的人际关系和一个高情商。
  03 高情商不仅仅是会说话,而是要会平衡之术
  高情商,是一项让人羡慕的能力。我一直以为高情商就是会说话而已,看了本书才知道,其实高情商的背后,包含了了解自己、了解他人、情绪处理、问题分析思考、共情等诸多方面。
  高情商的人不仅能同时处理好自己和别人的情绪,还能在双方的情绪和交际方面找到平衡点。
  在娱乐圈中,黄渤是出了名的高情商。有次徐峥调侃他:"黄渤即使留长发,也没有文艺青年的感觉,更像乡村企业家。" 黄渤没有因为徐峥的调侃生气,反而从容地回答:"从你的话语中,听到了对一坨秀发的美好向往。"这虽然是简单的一句话,却很好地处理了双方的情绪,同时也没有委屈自己。
  作者说,情商是一种很高级的平衡能力。这种平衡,不仅指自己的感受、情绪、想法之间的平衡,也有自己与他人,与世界之间的平衡。用通俗的话来说就是:与自己相处,既要符合外界要求又不压抑自己需求;与他人相处,既不讨好别人也不委屈自己,既不过度付出也不过度索取。
  感受、情绪、想法这三者之间有什么区别呢?举例来说:被针扎了一下,感觉到疼,这是感受;感觉到疼后你是委屈、愤怒还是兴奋,就是情绪;被针扎了还感到兴奋,你脑子是不是有毛病,这就是想法。
  感受、情绪、想法这三者的平衡,能使自己即使在独处的时候内心也是平稳、舒服的,内心是充满自尊自信的。有了自尊自信,才能在跟他人相处的时候更好地掌握平衡,这也跟依恋循环是同样的道理。
  要做到三者平衡,就要先看到自己更容易被什么控制。如果容易被想法控制,就要有意识地锻炼感受,比如在胡思乱想的时候去做瑜伽锻炼,全身心地感受自己的呼吸和身体,从而迫使大脑停止思考。如果容易被情绪控制,就要刻意去练习分析思考能力,同时增加对情绪的耐受程度。
  与他人相处的平衡,最重要的是共情能力,要真正看到对方的诉求和动机,也要明确自己的目标和底线,然后在这基础上尽量满足双方的诉求。我们也不必去追求双方百分之百的满意,如果能把满意度控制在六十至九十分,就说明你已经有了较高的情商。
  写在最后
  人生之路就如唐僧取经,路上会有各种妖魔鬼怪出来捣乱。如果逃避,要么被妖怪打死,要么前无去路。我们只有提升自己的能力去勇敢面对,才能一路前行取得真经。
  《可塑的我》这本书就是提升自己各项能力的秘笈,跟随书中的指引,我们能更好地认识自己,塑造一个完整的成熟的自我,从而掌控自己的人生。

心是一把尺,量人先量己让人三分有何难,留有余地天地宽。心是一把尺,量人先量己。总盯着别人的短处,就看不到人家的长处。总站在自己的角度看人,会把别人的不足放大。是人,都不完美人人,都有缺点。如果学不会体谅高手从来不拔刀今天,发一些有趣段子,希望能帮你消解人生苦闷,说不定还能有些许启发。1,我觉得每每心血来潮去理发店,不是为了想变美,而是为了试探一下丑的底线在哪?2,跟柜台经理提辞职,经理跟我进行母亲节的朋友圈说说母亲节朋友圈配图与文案1母亲节只是五月中的一天,而母亲的爱却是年年岁岁爱你。2星河浩瀚宇宙烂漫妈妈是这个世界上唯一一个和我分享过心跳的人3美有很多种,妈妈就是其中一种,妈妈笑了,花都开了。母亲节快乐!4张海燕随笔作品行走在光阴里行走在光阴里文张海燕插图王豫日子淡然。每天家学校菜市场三点一线的生活轨迹,无甚改变。行走在光阴里,尽心做份内之事,朝看天色暮看云,闲也悠悠,忙也悠悠。工作依旧碌碌。上课时,尽心竭力刘春梅原创散文夏之绿,请欣赏夏之绿文刘春梅绿色,是夏日的精灵,也是夏日的底色。在夏的世界里,每个角落都充斥着迷人的绿色。大山是绿的,田野是绿的,江河湖泊是碧波荡漾的,就连水中的倒影也是绿的。大地上数不胜数的绿坚守北上广人往高处走,水往低处流。Manstrugglesupwardswaterflowsdownwards。有一种陷阱,名叫安逸!人最大的对手,往往不是别人,而是自己的懒惰。别指望撞大运谁言寸草心,报得三春晖上帝不可能无处不在,所以他创造了母亲!Godcouldntbeeverywhere,andthereforehemademothers。人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼,就是母亲。T青春万岁每一天的努力,只是为了让远方变得更近一些。踏实一些,不要着急,你想要的,岁月都会给你,这就是青春。青年节快乐!Everyday,efforts,justtomakethedista感恩遇见,珍惜缘分。Begratefulforencounter,cherishfates。感恩人生中的每次遇见,珍惜生命中的每段缘分。Begratefulforeveryencounterinlife,cherishfatestomeetwitheveryone。人生旅有梦想,就要去追逐,去实现日出带来阳光,日落给你梦想,我送美好愿望,愿你永远健康!Thesunrisebringssunshine,thesunsetgivesyoudreams,Iwishyoualway每天有个好心情人这一辈子,活的就是一份好心情。所以,输什么,都别输了心情。漫漫人生路,愿我们都能学会释放压力调整自我,用怡然自得的心境,把日子过成自己喜欢的模样。Peopleinthislife
朋友你有贪欲吗?你贪欲什么?人都有贪欲有的人贪欲金钱,有的人贪欲美色,有的人贪欲权力,有的人贪欲名声,有的人贪欲刺激。一金钱你相信金钱吗?也许说你不相信。但是你扪心自,问你没有钱行吗?古人有云有钱能使鬼推磨。人生,得如何,失又如何!人生,得如何,失又如何,我们只是世界的匆匆过客。感情,聚如何,散又如何,我们只是缘分的体验者,财富,多如何,少又如何,我们只是金钱的使用者。很多东西,生不带来,死不带去,何必负累,人生真味,一书一墨,一雨一茶!成年人的生活,总有许多不易。生活的路并非笔直和平坦,也许是崎岖的,也许坎坷不平,甚至是湿滑的泥泞的但这不是生活的全部。菜根谭忧勤是美德,太苦则无以适性怡情。世事纷繁复杂,苦难只是其文段分享遗憾万千,各有不同想拼命攥紧这些熠熠生辉的碎片,它们在我枯燥乏味的人生里充当烟火与爱。那时我们有梦,关于文学,关于爱情,关于穿越世界的旅行。如今我们深夜饮酒,杯子碰到一起,都是梦破碎的声音。北岛初次笑问尘世谁是客,得失轮回多少事,非要执着与计较!四季轮回转,光阴流年不停歇,笑问人间谁是客?何必执着与计较!尘世苍茫,岁月变迁,周而复始,无始无终,一刻也不曾停歇,时光的流沙卷走了太多的盛世繁华,淹没了太多的故事流年,遥远了太多夏花绚烂,终又相见!夏日,蝉鸣阵阵,骄阳炙热地烤着大地。荷塘边,蛙声一片,池里的荷花挥散着夏天的味道。马路旁,夏花多姿,绽放着属于夏天的色彩夏花灿烂,伴着风,摇曳曼妙身姿,驱散夏日的闷热夏花多彩,醉人平凡烟火,诗酒年华!天气阴晴不定,岁月冷暖自知,人生多风雨,烟火煮红尘。生活很难,用心去过,就很快乐,人生多变,唯平和能抵岁月漫长,流光溢彩的世间,灯红酒绿的岁月,心若无求,亦可造一世诗画流年。岁月荆待到春暖花开时,再聚首!寒冬尽,春将归。俗话说一年之计在于春,春代表的是温暖,是生长,也是人们寄予的希望。中国自古是农业大国,春种夏长秋收冬藏,四季轮回,农业最讲究时令节气,开春试犁,耕田犁地,春耕便是立春风十里,陌上花开!春天是一年当中最美好的季节,它处处充满生机,充满希望,温柔的春风悄然而至!它温暖了一切冻结的生命,唤醒了一切沉睡的生灵。春天来了,温暖的阳光,和煦的春风,堤上的柳絮,漫山遍野的杏花五月,与夏同行五一假期,在欢快写意的光阴中,回归忙碌的轨道。看着家里家外还有很多事情没有完成,突然有种人到中年的疲惫和沧桑。大概,人最无奈的时候就是这样吧,看着时光的飞逝而过,而我们仿佛被时光遗花开花落二十日,一城之人皆疯狂看过三月的桃花杏花油菜花是否以为已看尽了春天里所有的美丽?其实不然,四月一到,千年帝都洛阳里牡丹绽放。洛阳牡丹甲天下是从古至今,人们心中的不变的定论。牡丹,中国最古老的花朵之一,已