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戒掉情绪,你就成功了一半

  真正聪明的人,早已戒掉了情绪。因为他们知道一个人不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪。戒掉情绪,你就成功了一半。01
  都说成年人的世界,没有"容易"二字,连发泄情绪都要排个队。
  工作上,遇到难题要想办法解决;生活上,孩子哭了要想办法逗乐;父母面前,需要你照顾的时候要想尽办法有求必应。
  你不能在孩子号啕大哭的时候,跟着孩子一起哭,更不能在父母需要你的时候,丧气落泪。
  只有把这一切安顿之后,才能抽空发泄自己的情绪。
  对此我也深有体会,熟悉我的朋友会发现,我几乎不发朋友圈。
  因为朋友圈不再是那个可以随时抒发心情的地方,就算实在想发,也要设置分组,认真思考,仔细筛选。如此麻烦,不如不发。
  但是,在我看来,成年人小心翼翼的崩溃,除了身不由己,更多的其实是时间有限,尤其是事业有成的成功人士,发泄情绪都得掐秒表。
  自媒体人柳主任在一篇文章中提到,自从创业以来,自己已经戒掉了情绪,或者说变得特别克制自己不要放大负面情绪,不自怜,不沉浸在无用的情绪之中。她说:
  印象中崩溃大哭的时候,三年多来只有三次。并且最近一次我还是定了个秒表,哭三分钟继续去干活。
  在这样"一堆工作等着推进,客户等着约见"的工作节奏里,根本没时间崩溃,只能以最快的速度收拾好自己的情绪,继而干劲满满地投入工作。
  普通人可能不理解这样的发泄方式,但这的确是许多牛人的真实写照。
  大家熟知的演员杨幂,也是这样一个人,曾经被黑的体无完肤,最终却越挫越勇,稳坐当红花旦的位置。
  在一次访谈中,她说:
  我是一个对自己挺狠的人。而"被狠掉"的第一条,是情绪。"我早把情绪戒掉了",就是和自己死磕,对自己下命令。有一次,有件事让我很生气,我对自己说,给你二十四小时的时间,你必须把这件事压下去。这一天,什么都不做,让自己过去。
  "杀不死我的只会让我更强大",她用行动践行了这个道理。这样的姑娘,得到什么都不足为奇。
  想起稻盛和夫说过的一句话:"成功不要无谓的情绪。"
  深以为然。02
  为什么成功要戒掉情绪?因为情绪会影响注意力,缺乏专注,工作效率就大打折扣。
  美国心理学家特瑞斯曼教授指出:"不专注时,人们只能对事物的个别特征进行初步加工;而在专注的情况下,则能精细加工,并将其整合为一个整体。也就是说,只有在专注的情况下,我们才能成功地完成手上的任务。"
  心理学家齐克森米哈里在《心流:最佳体验的心理学》一书中提到这样一个案例:
  在荷兰一家医院里,有一名患有精神分裂症的女性患者,住院已超过10年,思路不清、病况严重,一直以来都情绪淡漠。
  医生在对她的跟踪记录里发现,她曾出现过两次情绪高亢的时候,而且正巧都是在修剪指甲时。
  于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧,而她也十分热衷于学习。
  没过多久,她就开始替病友修整指甲。此后,她的性格发生了180度转变,没多久就出院了。
  后来,她在家门口开了一家店,挂起招牌,不到一年就能自力更生了。
  这个案例说明,把注意力投入在一件喜爱的事情上,是有疗愈功效的。它能让原本趋于混乱的精神能量变得有秩序,让人重拾生活的热情和意义。
  这就是心流的力量。
  心流,是一种将个人的精神力,完全投注在某种活动上的感觉。
  心流产生时,会有高度的兴奋及充实感,会感到内心的纯净,对手头任务充满自信。
  同时很难感觉到时间的流逝,等到结束时发现几个小时已经过去了。
  当一个人处在心流的状态下,大脑活动的方式,会体现出高效率和准确性,耗费的能量也较少。
  然而,激发心流的重要条件之一,就是要做到专注。
  如果注意力被负面情绪分走了一大半,就不可能产生这种体验。当然,这里说的情绪主要指的是负面情绪。
  可见,戒掉负面情绪,你就成功了一半。
  03
  人生在世,难免有这样那样的负面情绪,保证自己的情绪不受外界的困扰,才能提升专注力,掌控好自己的工作和生活。   那么,如何才能戒掉自己的负面情绪?   台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法:将同理心用在自己身上。   他认为,同理心是心理助人中使用较多的一个技巧,即在充分理解对方处境的前提下,主动将对方的情绪感受表达出来,让对方知道。   这种方法用于情绪低落、沮丧的人时,往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上,也是效果卓然。   因此,当负面情绪袭来时,别急着告诉自己"冷静",或者"这种情绪不对,我得克服",而是先找个地方,沉下心来,静静地感受下自己的内心状态,低声对自己说出自己的情绪,告诉自己:   我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。   不要批判、否定,就只是简简单单地描述。   当你觉察到,并心平气和地接受了自己的负面情绪时,就会发现,你的情绪已经平稳了许多,可以开始冷静地思考了。   因为觉察本身,就是一种疗愈。   心理学上有个名词叫"正念疗法",说的就是这种方法。   用正念来排解负面情绪,其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。   被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。   不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。   坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。   戒掉情绪后,你就会收获一个强大的自己。   《一生的资本》里有这样一段话:   任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。   那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在你充实的生活和忙碌里,真的不值一提。   熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。

普通人求稳才是王道,因为赢得起,输不起如果您自认为不是普通人,请您迅速划过,不喜勿喷以下是我一个朋友的真实经历,把这个经历分享给大家,希望能给大家一些警示。2017我们大学毕业了,来自农村的我们比城市里的孩子更渴望成功西方文化影响和冲击的年代,陈忠实重拾儒家文化是一次勇敢的尝试今天我们来聊一聊小说白鹿原,小说总是得在全部看完之后才能更有感触。看了白鹿原,深觉女性在家庭中扮演角色的重要性,比如孝文最后的媳妇,黑娃最后的媳妇对比娥儿,简直了。看了好多人的读后百年家族的徐徐长卷,跨越好几代人的时空,经历各种神奇的事件百年孤独读后感,读好的小说,总让人可以吸取很多营养,就好像你吃过了好的,你就能比较出哪些是差的。我的手边,会有名著与网络小说,但读书的态度不一样。读名著,我是敬畏的,读网络小说,就天才在左,疯子在右为你打开世界,做一颗微小的垫脚石个人觉得天才在左,疯子在右这本书对于非专业的普通大众来说,还是有一定冲击力的。不知道是不是非专业的原因,看到一些不太明白却又玄乎的东西感觉有些瘆得慌,对比之前看过的三体,同样带走科读杀死一只知更鸟这是一本关于爱,关于成长,关于勇气的书读完这本书,很喜欢主要讲种族偏见的,虽然主题很严肃可是内容很幽默。阿蒂克斯,斯科特,吉姆和黑人女佣卡波妮表现得好有爱心的一家。虽然这一家没有女主人,可是一对儿女在阿蒂克斯和卡波妮的远大的理想需要脚踏实地很多时候,人们往往不由自主的忽略一些小细节小事,遇事三分钟热度,不能持之以恒,比如你看别人英语说的很流利,你就想如果我也能这样就好了,然后你就问人家怎么样做到的,人家告诉你每天说英没有相同的经历哪来的感同身受你有没有遇到这样的情况,当你侃侃而谈时,发现你和朋友没有在一个频道上,当遇到这样的情况,你会怎么想呢?其实不要过于耿耿于怀,也许只是你们经历不同,也许只是你们观点不同。有句话说的好杭州保姆纵火案4周年,林生斌直播带货他笑了,网友哭了来源周冲的影像声色IDzhouchong20171hr很久没有刷短视频了。昨天下午一打开手机,没想到发现了林生斌的身影。他正在做直播服装带货。直播间互动很热闹。观看人数虽然只有两三大龄剩女们都是怎么想的?大龄剩女都是什么心理剩女其实是一种社会女性思想觉醒和追求的一种时代产物和现象,她们也在追求自己的幸福,她们也在自己真实的生活中寻求自己理想的那份情感,她们也在自己努力前行的人生路上退伍军人口吞105厘米长剑吓呆朱迅退伍军人口吞105厘米长剑吓呆朱迅幸福账单如约相聚CCTV3央视频央视文艺客户端1930同步播出在幸福账单的舞台上,从来就不缺少惊险刺激的内容。空中舞杂技魔术还有我们的大型游戏比拼养老院也是个小型社会,老人在其中也要学会保护好自己养老院老人疑因看电视声音大被打死养老院是当下和未来老年人养老生活最普通的一种方式,有儿无儿的,在自己有积蓄可以支付相关费用后进入养老院,由其中的养护人员进行养护,从而走过人生最后的
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