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戒掉情绪,你就成功了一半

  真正聪明的人,早已戒掉了情绪。因为他们知道一个人不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪。戒掉情绪,你就成功了一半。01
  都说成年人的世界,没有"容易"二字,连发泄情绪都要排个队。
  工作上,遇到难题要想办法解决;生活上,孩子哭了要想办法逗乐;父母面前,需要你照顾的时候要想尽办法有求必应。
  你不能在孩子号啕大哭的时候,跟着孩子一起哭,更不能在父母需要你的时候,丧气落泪。
  只有把这一切安顿之后,才能抽空发泄自己的情绪。
  对此我也深有体会,熟悉我的朋友会发现,我几乎不发朋友圈。
  因为朋友圈不再是那个可以随时抒发心情的地方,就算实在想发,也要设置分组,认真思考,仔细筛选。如此麻烦,不如不发。
  但是,在我看来,成年人小心翼翼的崩溃,除了身不由己,更多的其实是时间有限,尤其是事业有成的成功人士,发泄情绪都得掐秒表。
  自媒体人柳主任在一篇文章中提到,自从创业以来,自己已经戒掉了情绪,或者说变得特别克制自己不要放大负面情绪,不自怜,不沉浸在无用的情绪之中。她说:
  印象中崩溃大哭的时候,三年多来只有三次。并且最近一次我还是定了个秒表,哭三分钟继续去干活。
  在这样"一堆工作等着推进,客户等着约见"的工作节奏里,根本没时间崩溃,只能以最快的速度收拾好自己的情绪,继而干劲满满地投入工作。
  普通人可能不理解这样的发泄方式,但这的确是许多牛人的真实写照。
  大家熟知的演员杨幂,也是这样一个人,曾经被黑的体无完肤,最终却越挫越勇,稳坐当红花旦的位置。
  在一次访谈中,她说:
  我是一个对自己挺狠的人。而"被狠掉"的第一条,是情绪。"我早把情绪戒掉了",就是和自己死磕,对自己下命令。有一次,有件事让我很生气,我对自己说,给你二十四小时的时间,你必须把这件事压下去。这一天,什么都不做,让自己过去。
  "杀不死我的只会让我更强大",她用行动践行了这个道理。这样的姑娘,得到什么都不足为奇。
  想起稻盛和夫说过的一句话:"成功不要无谓的情绪。"
  深以为然。02
  为什么成功要戒掉情绪?因为情绪会影响注意力,缺乏专注,工作效率就大打折扣。
  美国心理学家特瑞斯曼教授指出:"不专注时,人们只能对事物的个别特征进行初步加工;而在专注的情况下,则能精细加工,并将其整合为一个整体。也就是说,只有在专注的情况下,我们才能成功地完成手上的任务。"
  心理学家齐克森米哈里在《心流:最佳体验的心理学》一书中提到这样一个案例:
  在荷兰一家医院里,有一名患有精神分裂症的女性患者,住院已超过10年,思路不清、病况严重,一直以来都情绪淡漠。
  医生在对她的跟踪记录里发现,她曾出现过两次情绪高亢的时候,而且正巧都是在修剪指甲时。
  于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧,而她也十分热衷于学习。
  没过多久,她就开始替病友修整指甲。此后,她的性格发生了180度转变,没多久就出院了。
  后来,她在家门口开了一家店,挂起招牌,不到一年就能自力更生了。
  这个案例说明,把注意力投入在一件喜爱的事情上,是有疗愈功效的。它能让原本趋于混乱的精神能量变得有秩序,让人重拾生活的热情和意义。
  这就是心流的力量。
  心流,是一种将个人的精神力,完全投注在某种活动上的感觉。
  心流产生时,会有高度的兴奋及充实感,会感到内心的纯净,对手头任务充满自信。
  同时很难感觉到时间的流逝,等到结束时发现几个小时已经过去了。
  当一个人处在心流的状态下,大脑活动的方式,会体现出高效率和准确性,耗费的能量也较少。
  然而,激发心流的重要条件之一,就是要做到专注。
  如果注意力被负面情绪分走了一大半,就不可能产生这种体验。当然,这里说的情绪主要指的是负面情绪。
  可见,戒掉负面情绪,你就成功了一半。
  03
  人生在世,难免有这样那样的负面情绪,保证自己的情绪不受外界的困扰,才能提升专注力,掌控好自己的工作和生活。   那么,如何才能戒掉自己的负面情绪?   台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法:将同理心用在自己身上。   他认为,同理心是心理助人中使用较多的一个技巧,即在充分理解对方处境的前提下,主动将对方的情绪感受表达出来,让对方知道。   这种方法用于情绪低落、沮丧的人时,往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上,也是效果卓然。   因此,当负面情绪袭来时,别急着告诉自己"冷静",或者"这种情绪不对,我得克服",而是先找个地方,沉下心来,静静地感受下自己的内心状态,低声对自己说出自己的情绪,告诉自己:   我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。   不要批判、否定,就只是简简单单地描述。   当你觉察到,并心平气和地接受了自己的负面情绪时,就会发现,你的情绪已经平稳了许多,可以开始冷静地思考了。   因为觉察本身,就是一种疗愈。   心理学上有个名词叫"正念疗法",说的就是这种方法。   用正念来排解负面情绪,其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。   被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。   不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。   坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。   戒掉情绪后,你就会收获一个强大的自己。   《一生的资本》里有这样一段话:   任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。   那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在你充实的生活和忙碌里,真的不值一提。   熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。

武琦小时候的故事系列(三)小学的故事部队子弟小学的故事1960年,我从空六军大院保育院毕业了。由于济南空军大院是空六军新驻防的一个,集办公生活为一体的大院,很多生活服务设施不完善。当时随军的家属都很年轻,孩子们的年龄武琦小时候的故事系列(五)住院记得,那是我上7360部队子弟学校三年级时,秋末冬初的时节,我们住校的同学中,突发流行了一种儿童传染病腮腺炎,它发病速度很快,大概一两个星期,被感染的孩子就已经有十多个人了,而且全又是一年离家时又是一年离家时年味渐渐淡去,又该离家启程远行,还没有向母亲说出道别的话时,她的泪珠已莹莹滚落。父亲不言的表情中,已把我的心牵拉。离家之别,是我新一年往返城里的继续,来去匆匆,把他乡老天的恩赐老天的恩赐玉米啊,当你的颗颗小种子,被埋在地下时,原野还是一片干净。当你渐渐长高时,如一堵慢慢垒高的墙,挡住了我的视线,以及所有绿色的生命,以一种无人可触,无物可比的高度,直立在田小蚂蚁改装第二弹加装原厂行车灯经常在论坛里看帖子就会入坑,看到大家一个个的改装帖心里就痒痒,终于我忍不住内心的冲动,决定自己动手加装高配行车灯。没装高配日行灯的样子还是很低调的网上买了原厂日行灯的零件加装的日行花的语言之普罗旺斯薰衣草打开盛夏的浪漫,像最沉静的思念,如甜蜜的惆怅,藏身于深爱者的忧伤,风儿轻柔,翠鸟鸣响,空中弥散着醉人的草香,爱琴海边,天浪相连,金黄沙滩,紫色浪漫,清新优雅的咖啡馆,诉说着似曾相识连云港小蚂蚁限时大促,降价3。34观望很久的小蚂蚁终于降价了,奇瑞新能源连云港德成4S店10。0710。20,店铺活动购车购车优惠3。34,真是迫不及待的想要到店一睹小蚂蚁的风采啊促销时间2021年10月07日至2有一种爱,叫作相敬如宾小熊导语有很多夫妻之所以会结婚,其实在之前并没有太深的感情基础,只不过是以为双方的父母都认为自己已经到了该结婚的年纪,于是便安排他们通过相亲的方式,去接触一个合适的人,然后便和对方特别委屈的文案。1。太累了他心里有别人我没办法让他喜欢我。2。或许我不主动一句晚安都没有。3。我不是一个坚强的人但我知道有些事情除了坚强别无选择。4。我已经没有精力给别人留下好印象了你所见即是我你做女人,若过于自私,只会晚景凄凉对于女人来说,成为一个男人的妻子,再成为一个孩子的母亲,是人生一个重大的转折点。古时的女子,从父从夫从子,似乎她们的人生,只是用来服务于他人。而她自己内心的世界与远方,并没有谁来理翻到三年前父亲离世时自己哭着写的,至今还是不能释怀20181119hr12月29日1243今天29号距离老爹离世已经十天有余,这短短的十天内亲身经历了失去至亲是种什么滋味。从一开始的质疑伤痛气愤愧疚,包括到现在还是难以接受,好像活
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