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如何避免重蹈覆辙

  有时我们觉得我们注定要一遍又一遍地重复同样的错误,但真正阻碍我们的是那些恐惧和遗憾的声音。打破这种循环的最好方法是用积极的情绪鼓励自己更好的一面。[1]从错误中吸取教训,是的,但不是把自己锁在痛苦和自我厌恶的状态。有一个更好的前进道路。 承认你的错误,而不必担心。健康地认识到失败有助于你成长。承认失败是很困难的,但是如果你逃避失败,你就失去了从失败中吸取教训的机会。承认自己或受影响的人的错误,这样你就可以重新审视它是如何发生的,下次做得更好。如果面对错误会使您焦虑或害怕,请提醒自己这是多么正常:每个人都会犯错。大多数失败是暂时的挫折,而不是绝对的灾难。成就伟大的人一路上往往有巨大的失败。接受错误在你的生活中起着一种作用。错误既不可避免又有用。 你的大脑有强大的瞬间工具来保护你,这些工具从你的错误中吸取教训。 将注意力从失败和失望中转移开,转向更理性的方法,帮助你吸取正确的教训。通过解开实际发生的事情和可以采取不同的做法,你把一个错误变成成功的设置。 认识到你做得对。给自己信用,而不是打自己。 虽然承认错误是有价值的,但过多地关注消极因素会让你"闭嘴",避免去想发生了什么。 感觉不好,用消极的想法来强化这一点实际上并不富有成效。花一些时间给自己应得的荣誉: 列出你所克服的一切和你所有的成功。 写下你重视的关于自己的品质。 如果您对复杂的情况感到遗憾,确定您采取的行动改善了情况或阻止了情况恶化,即使它们没有完全成功。 用自我同情来对抗完美主义。当它变得太大声时,让你内心的批评家安静下来。完美主义或抑郁的人往往过于关注错误。如果你努力赞美自己或看到你的价值,把善待自己作为头等大事。克服这些斗争并不意味着你再也不会批评自己了;这意味着把内心的批评家塑造成更现实、更仁慈、更不对自我意识不那么核心的东西。健康的心态使提高自己更容易。如果赞美自己是困难的,试着像在和你最好的朋友说话一样自言自语。改写你的 "内在批评家" 作为另一个和你说话的人的想法: 把 "我总是搞砸了" 变成 "你总是搞砸了" 。继续把你内心的批评家当作一个不同的人, 和他们争论。拿出反例来证明他们是错的。给自己工具,避免重蹈覆辙。以具体的方式为成功做好准备。你不能只是对自己大喊大叫, 让自己做得更好, 并期待它神奇地发生。以现实的心态处理你的困难,并提前采取措施,阻止旧的模式再次发挥出来。下面是一些示例:如果您经常错过账单的到期日,请提前进行大型视觉提醒。如果你在浪漫生活中一直忽视警告信号,请你信任的朋友审查你的约会,如果他们的警钟响了,就大声说出来。识别导致错误的行为。检查你的生活,寻找你想从事的行为模式。如果你陷入一个循环,犯同样的错误,这可能是因为你有一个盲点,你如何看待世界和行为在它里面。反思你的无意识习惯,以及它们与你的生活的关系:试着面对你行为背后的隐藏动机。你玩几个小时是因为你避开了家里的人吗?你因为自尊心低而断断续续地节食吗?在表面行为改变之前,您可能需要关注根本原因。不要一次承担太多。关注一些你认为最值得关注的问题,甚至一次只关注一个问题。为您的行为设定现实的标准。现实的标准有助于你在不伤害自己的情况下提高。你可以给自己设定很高的期望,但不要梦想在拿起篮球之前投出全场的球。坚持自己可以达到的标准,而不会烧毁或牺牲你生活的其他部分。 这将给你更多的胜利,这强化了良好的习惯,并帮助你建立更好的行为随着时间的推移。例如,与其说"完美沟通"的标准,不如认识到,如果你退后一步,停止争论而不是升级争论,这仍然是一个胜利。如果你以后对所发生的事情进行更平静的谈话, 这是另一场胜利。而不是不切实际的目标,"只是停止"拖延你的家庭作业,设定一个目标,至少做十分钟,它被分配的一天。一旦您可以始终如一地做到这一点,尝试提前完成一半。奖励自己这些里程碑,你会更有可能不断进步。学会应对行为触发因素。找出是什么触发了你的行为并适应它。 哪些情况或事件会导致您不满意的行为?你的错误不只是不知从何而来。其他人可以鼓励他们,紧张的事情,甚至小事情,如错过一顿饭。识别这些模式是改变您对它们的反应或首先防止它们出现的第一步。 如果您无法识别触发因素,请随身携带日记(或手机写作应用程序),并写下您的日常经历和情绪。重读旧条目,寻找可能导致压力的模式,如不规则的睡眠或膳食,并提醒自己你做的事情,让你回到正轨。 我们都有影响我们行为的潜意识故事,所以要仔细审视你的行为。你在干什么?你怎么能无意中为自己制造这些不幸的情况呢? 用新行为替换旧行为。保持新行为简单,并提前做好准备。我们的大脑喜欢重新养成熟悉的习惯,即使它们让我们痛苦。与其试图阻止该充电,不如将其重定向到新行为:提前制定计划,针对每个触发因素将做什么。如果一个亲戚按下你的按钮,你可以原谅自己去洗手间,而不是打架。保持这些计划简单。如果压力让你想抽烟,呼吸锻炼几乎可以在任何地方尝试。任何时候你感到有压力的时候慢跑是不切实际的。写下这个计划来巩固它。这是关于对你的生活承担根本的责任,这样你就可以打破你的习惯。寻找自我完善的伙伴。与问责伙伴进行贸易鼓励。一旦最初的动机消失,你可以与某人一起寻求鼓励,可以帮助你坚持你的目标。选择合适的人使一切不同,所以投入一些思考:通常最好选择熟人甚至陌生人(例如,如果你试图提高你的体能,在健身房的人)。浪漫的伴侣或亲密的朋友可能难以适应新的角色。合作伙伴应非判断性,给予积极的强化。信任可以随着时间的推移而增长,但从至少让你感觉舒服的人开始。你们俩越认真,就越有帮助。选择愿意承诺按计划办理登机手续的人,而不是在签到时进行退房。挫折后振作起来。挫折会发生, 重要的是你如何回应它们.改变旧习惯,解开自己的创伤,面对失败的关系:所有这些都是有价值的工作,但它也可能是困难的,在糟糕的一天耗尽。一时感到自信和有动力,然后陷入悲观和遗憾,这是完全正常的。当你再次犯错时,有办法回到正轨:当你仍然感到消极情绪时,在正确的环境中寻求正确的人的支持——那些不会评判你的人,以及不会引发更多负面行为的地方。感觉好点后,回首挫折是如何发生的。也许有些事情意外地在你中引发了强烈的情绪——找出原因,以及你下次如何避免这种情况。想想你的应对策略是如何失败的。是否有方法可以使它们更容易或更容易访问?最后,想想你如何处理在最坏的挫折。是否有更健康、更快的方式度过黑暗时代?你现在能不能问问别人下次是否可以联系他们寻求支持, 所以这个想法已经在你的脑海里了?建立长期成功的复原力。寻求支持社区以寻求长期稳定。打破错误和遗憾的循环是梦幻般的, 但它不会发生一次, 并永远修复一切。为了获得长期成功,你周围都是那些看到你最好的自我并且想要支持它的人。连接感和归属感是克服挫折的最有力工具,这些挫折试图将你送入旧模式。[19]在你的社交圈里,花时间与那些有同情心和理解力的人在一起。与嘲笑你感情的人保持距离。寻求具有强大社会纽带的新社区,例如定期举行会议的当地组织。为有需要的人做志愿者不仅会让你感到有联系,还会给你一种目的感——另一个自我价值的极好来源。

成长的脚印人生之路漫长,要执著地走下去,越早知道对自己越好在人生的道路上,我已经跋涉了15个春秋,猛然回首,身后那一串串或清晰或模糊或歪歪扭扭的脚印映入我的眼帘,使我平静的脑海中泛起一阵微波那个清晰的脚印至今仍使我难以忘怀。初一时,市里举人生虽平凡,各有各的精彩昨天给老爸打电话,电话那头第一句是谁啊?知道是我后说,我钓鱼呢,有事吗?上次回家,也是说你不回来,我就钓鱼去了。我的不能经常看望而愧疚的心,顿时轻松了很多。父母有自己的乐趣,最好不情归荷处文肖行自打住金山以来,几乎每年这个时候,我都会一大早就去金山公园走一走,去看一看这亩荷塘,去赏一赏这片荷花,去品一品这一缕风景。天微亮,地微醒,鸟微鸣我们便来到荷塘边细数荷叶上的露成都之行如沐浴春风细雨3月16日,我有幸随大竹县小学语文名师工作坊的成员去成都参加走进新时代小学名师新课堂教学观摩研讨会学习。两天紧张而忙碌的培训学习,让我感觉到不虚此行。这是我自参工近28年来第一次参七遛八遛,不离虎纠(五)数字之都,大美之城文肖行时下,正是福州才女林徽因,大赞特赞的人间最美四月天。在这美好的季节,有福之州迎来了第四届数字中国建设峰会首届中国(福州)国际数字产品博览会。今夜的福州,彻底无眠了,1500架五一快乐不在人事(笑话三则)姚老师在校人事处工作,也有兼心理课,说话喜欢说半句话。一调课有一次,姚老师需要调课,向我打来电话申请调课,说,家里老人走了,不得不调课。我赶紧说,好的,好的,你调课吧,同时向学院教第一个没有母亲的母亲节,叫我如何不想她文肖行叫一声爸妈能有人回答,比啥都重要。都说养儿养女为了防老,可你总说自己过得挺好,辛辛苦苦把我养大,我却没在你身边尽孝,你们一定要把自己照顾好,等我成为你们的骄傲我一个人,一大早冬季早餐常喝两种粥,做法简单香甜有营养,大人孩子都喜欢南瓜又香又甜,含有大量的膳食纤维,经常食用可以加速身体内重金属的排出,是很多人都喜欢的营养食材。把南瓜熬煮成粥营养又美味,我家每年这个时候都会买很多南瓜,除了蒸制面食以外,经常会用自制双皮奶,改良做法太简单,脱脂低糖更健康,大人孩子都爱吃三月减肥季,用牛奶做一款美味低脂甜品吧!自制双皮奶,改良做法太简单,脱脂低糖更健康,大人孩子都爱吃。每年的三月,减肥都是个热门话题,春暖花开,脂肪需要适当地消耗一些才好。除了做运动牛奶天天喝没新意,试试这两种做法,大人孩子都适合,营养健康天气暖和了,孩子们也都开学了,打工人正常工作,一天辛苦努力,早餐还是要多重视的。而在我们日常的早餐里,牛奶的出现频率是比较高的,因为它营养丰富,方便又好喝,但是牛奶并不仅仅只能喝哦简单几步解决营养早餐,家常食材健康美味,大人孩子都爱吃大家好,我是多妈,又来晒早餐了!每天在朋友圈里晒晒图还不过瘾,经常遇到小伙伴跟我说图太少,还要求有详细制作步骤介绍。我尽量满足小伙伴们的需求,能详细介绍的都会有的,只不过整理图片和
在争辩中获胜的唯一秘诀是不要争辩人生在世,如果想以争辩来制止争辩,最终不能制止争辩,只有忍耐才能制止争辩,此法最可尊贵。当争辩开始时,双方考虑的是自己的面子自己的观点自己的利益,根本没有兴趣听对方说什么,无论争辩真爱你的男人,不管城府有多深,也会有这四个表现城府,新华字典里的解释是,比喻令人难以揣测的深远用心。有的人说现在人心不古,一个男人没有点城府怎么在社会上混啊。所以,城府也是人的一种功力,内敛而不外露的功力。一个有城府的男人,会一个女人越来越美的6个好习惯一个女人最宝贵的财富不是青春貌美,而是内心强大一个女人最大的幸福不是嫁入豪门,而是内心有座优雅丰富的殿堂生活不易,做人艰难,做女人更是。真正优秀的女人,不仅要有能力,更要有能量。一无论是夫妻还是情人,如果从不问你这五件事,说明他心里没有你无论是夫妻还是情人,如果对方从不问你这五件事,说明他心里根本没有你。女人对待爱情的态度,往往都会通过自己第六感去决定的,不会理智去选择伴侣。当女人真的爱了的时候会付出自己的全部,但聊天这样结尾的人,一定很爱你最近有一句话火了我回他消息是秒回,他回我消息是轮回判断一个人爱不爱你的细节除了愿意为你花钱愿意花时间陪你还有他和你说话的方式愿意留有余地跟你聊天的人肯定是愿意跟你长久地交往如果谈恋男人最爱的,永远是这种女人看过一句话回首来路三千,一晃数载流年。才知我若是游子,你便是人间。回不去的从前,看不清的未来,退不出,进不得,心若游子,无处可依。的确,人生在世,有太多的茫然无措,尤其在面对感情时不管跟谁交往,都要记住这15条忠告1hr没有爽快答应,就是委婉拒绝找人帮忙时,如果对方没有爽快答应,实际上就是不愿意,只是不好意思直接拒绝,或者还没想好拒绝你的借口罢了。这个时候,干脆点离开,日后还是好朋友。如果非深爱一个人,却无法做夫妻,往往是这几个原因听闻爱情,十有九悲。在这尘世间,有情人终成眷属,是每个人都渴望的结局。然而,失望和遗憾却是感情里的大多数,有多少深情,最后只能止于唇齿,掩于岁月。正所谓,缘在天定,在一起终究要讲缘凡是让你不舒服的关系,都是错的匆匆一生,我们会遇见数不清的人。命运决定了哪些人会出现在我们的生命里,而我们自己则决定了哪些人会停留在我们的生命中。一段关系能否维持得长久,标准很简单,只需要两个字舒服。一段舒适的男人想和你发生关系,会用三句话套路你,女人一认真就输了跟异性交往,在没有确定关系之前,女人要小心男人这几个套路。不管男人已婚还是单身,如果他们想骗你,会用三句话套路你,女人一认真就输了。01我带你去个地方吃饭男人跟你说这句话,都会选择时间面前,一切终将释怀时光荏苒,岁月匆匆,弹指一挥间,人生已过半。回首过往,有快乐和满足,也有悲伤和事与愿违。曾经以为,有些人,永远不会原谅有些遗憾,永远不会释怀。不曾想,在时间的推移下,很多事情,不知