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如何避免重蹈覆辙

  有时我们觉得我们注定要一遍又一遍地重复同样的错误,但真正阻碍我们的是那些恐惧和遗憾的声音。打破这种循环的最好方法是用积极的情绪鼓励自己更好的一面。[1]从错误中吸取教训,是的,但不是把自己锁在痛苦和自我厌恶的状态。有一个更好的前进道路。 承认你的错误,而不必担心。健康地认识到失败有助于你成长。承认失败是很困难的,但是如果你逃避失败,你就失去了从失败中吸取教训的机会。承认自己或受影响的人的错误,这样你就可以重新审视它是如何发生的,下次做得更好。如果面对错误会使您焦虑或害怕,请提醒自己这是多么正常:每个人都会犯错。大多数失败是暂时的挫折,而不是绝对的灾难。成就伟大的人一路上往往有巨大的失败。接受错误在你的生活中起着一种作用。错误既不可避免又有用。 你的大脑有强大的瞬间工具来保护你,这些工具从你的错误中吸取教训。 将注意力从失败和失望中转移开,转向更理性的方法,帮助你吸取正确的教训。通过解开实际发生的事情和可以采取不同的做法,你把一个错误变成成功的设置。 认识到你做得对。给自己信用,而不是打自己。 虽然承认错误是有价值的,但过多地关注消极因素会让你"闭嘴",避免去想发生了什么。 感觉不好,用消极的想法来强化这一点实际上并不富有成效。花一些时间给自己应得的荣誉: 列出你所克服的一切和你所有的成功。 写下你重视的关于自己的品质。 如果您对复杂的情况感到遗憾,确定您采取的行动改善了情况或阻止了情况恶化,即使它们没有完全成功。 用自我同情来对抗完美主义。当它变得太大声时,让你内心的批评家安静下来。完美主义或抑郁的人往往过于关注错误。如果你努力赞美自己或看到你的价值,把善待自己作为头等大事。克服这些斗争并不意味着你再也不会批评自己了;这意味着把内心的批评家塑造成更现实、更仁慈、更不对自我意识不那么核心的东西。健康的心态使提高自己更容易。如果赞美自己是困难的,试着像在和你最好的朋友说话一样自言自语。改写你的 "内在批评家" 作为另一个和你说话的人的想法: 把 "我总是搞砸了" 变成 "你总是搞砸了" 。继续把你内心的批评家当作一个不同的人, 和他们争论。拿出反例来证明他们是错的。给自己工具,避免重蹈覆辙。以具体的方式为成功做好准备。你不能只是对自己大喊大叫, 让自己做得更好, 并期待它神奇地发生。以现实的心态处理你的困难,并提前采取措施,阻止旧的模式再次发挥出来。下面是一些示例:如果您经常错过账单的到期日,请提前进行大型视觉提醒。如果你在浪漫生活中一直忽视警告信号,请你信任的朋友审查你的约会,如果他们的警钟响了,就大声说出来。识别导致错误的行为。检查你的生活,寻找你想从事的行为模式。如果你陷入一个循环,犯同样的错误,这可能是因为你有一个盲点,你如何看待世界和行为在它里面。反思你的无意识习惯,以及它们与你的生活的关系:试着面对你行为背后的隐藏动机。你玩几个小时是因为你避开了家里的人吗?你因为自尊心低而断断续续地节食吗?在表面行为改变之前,您可能需要关注根本原因。不要一次承担太多。关注一些你认为最值得关注的问题,甚至一次只关注一个问题。为您的行为设定现实的标准。现实的标准有助于你在不伤害自己的情况下提高。你可以给自己设定很高的期望,但不要梦想在拿起篮球之前投出全场的球。坚持自己可以达到的标准,而不会烧毁或牺牲你生活的其他部分。 这将给你更多的胜利,这强化了良好的习惯,并帮助你建立更好的行为随着时间的推移。例如,与其说"完美沟通"的标准,不如认识到,如果你退后一步,停止争论而不是升级争论,这仍然是一个胜利。如果你以后对所发生的事情进行更平静的谈话, 这是另一场胜利。而不是不切实际的目标,"只是停止"拖延你的家庭作业,设定一个目标,至少做十分钟,它被分配的一天。一旦您可以始终如一地做到这一点,尝试提前完成一半。奖励自己这些里程碑,你会更有可能不断进步。学会应对行为触发因素。找出是什么触发了你的行为并适应它。 哪些情况或事件会导致您不满意的行为?你的错误不只是不知从何而来。其他人可以鼓励他们,紧张的事情,甚至小事情,如错过一顿饭。识别这些模式是改变您对它们的反应或首先防止它们出现的第一步。 如果您无法识别触发因素,请随身携带日记(或手机写作应用程序),并写下您的日常经历和情绪。重读旧条目,寻找可能导致压力的模式,如不规则的睡眠或膳食,并提醒自己你做的事情,让你回到正轨。 我们都有影响我们行为的潜意识故事,所以要仔细审视你的行为。你在干什么?你怎么能无意中为自己制造这些不幸的情况呢? 用新行为替换旧行为。保持新行为简单,并提前做好准备。我们的大脑喜欢重新养成熟悉的习惯,即使它们让我们痛苦。与其试图阻止该充电,不如将其重定向到新行为:提前制定计划,针对每个触发因素将做什么。如果一个亲戚按下你的按钮,你可以原谅自己去洗手间,而不是打架。保持这些计划简单。如果压力让你想抽烟,呼吸锻炼几乎可以在任何地方尝试。任何时候你感到有压力的时候慢跑是不切实际的。写下这个计划来巩固它。这是关于对你的生活承担根本的责任,这样你就可以打破你的习惯。寻找自我完善的伙伴。与问责伙伴进行贸易鼓励。一旦最初的动机消失,你可以与某人一起寻求鼓励,可以帮助你坚持你的目标。选择合适的人使一切不同,所以投入一些思考:通常最好选择熟人甚至陌生人(例如,如果你试图提高你的体能,在健身房的人)。浪漫的伴侣或亲密的朋友可能难以适应新的角色。合作伙伴应非判断性,给予积极的强化。信任可以随着时间的推移而增长,但从至少让你感觉舒服的人开始。你们俩越认真,就越有帮助。选择愿意承诺按计划办理登机手续的人,而不是在签到时进行退房。挫折后振作起来。挫折会发生, 重要的是你如何回应它们.改变旧习惯,解开自己的创伤,面对失败的关系:所有这些都是有价值的工作,但它也可能是困难的,在糟糕的一天耗尽。一时感到自信和有动力,然后陷入悲观和遗憾,这是完全正常的。当你再次犯错时,有办法回到正轨:当你仍然感到消极情绪时,在正确的环境中寻求正确的人的支持——那些不会评判你的人,以及不会引发更多负面行为的地方。感觉好点后,回首挫折是如何发生的。也许有些事情意外地在你中引发了强烈的情绪——找出原因,以及你下次如何避免这种情况。想想你的应对策略是如何失败的。是否有方法可以使它们更容易或更容易访问?最后,想想你如何处理在最坏的挫折。是否有更健康、更快的方式度过黑暗时代?你现在能不能问问别人下次是否可以联系他们寻求支持, 所以这个想法已经在你的脑海里了?建立长期成功的复原力。寻求支持社区以寻求长期稳定。打破错误和遗憾的循环是梦幻般的, 但它不会发生一次, 并永远修复一切。为了获得长期成功,你周围都是那些看到你最好的自我并且想要支持它的人。连接感和归属感是克服挫折的最有力工具,这些挫折试图将你送入旧模式。[19]在你的社交圈里,花时间与那些有同情心和理解力的人在一起。与嘲笑你感情的人保持距离。寻求具有强大社会纽带的新社区,例如定期举行会议的当地组织。为有需要的人做志愿者不仅会让你感到有联系,还会给你一种目的感——另一个自我价值的极好来源。

莫要为情困扰,一切看开就好暮色苍白,犹如我一颗憔悴不堪的心,伴着滴答的雨水,顺着脸颊再次滑落。这样的天气多好,虽然我的心感觉更加黑暗,但可以任由眼泪肆无忌惮。不用惧怕别人看见自己的懦弱,想哭就哭吧!我知道,总想把幸福溢满不知道自己的抉择是否正确,但我还是义无反顾地做了选择。也许是内心的偏爱和那份固执,我没有理由去说服自己,我走进去了。但心却并不平静,我这样做对吗?千万个问号横在脑际,但那份喜欢总是携一抹暗香,捻一指柔情,为你,轻舞霓裳走在暖暖的阳光里,伸出双手,静静感受风的吹拂,给我一片白云,悠悠,伴我思念远远给我一缕清风,柔柔,伴我牵念多多给我一丝真情,久久,伴我心若彩蝶,翩翩舞。闭上双眼,静静品味流年的点点释然一颗心,任它随风飞从一而终,这是一个坚持,能做到的人寥寥无几。而游戏的规则总是潜移默化着,所以一切为淡,大起大落之后,往往是一段寂静,它会让你反思,与其说是时间磨平一切,倒不如说是行为让一切淡化。那这世上最深的爱情,一定沾满烟火味一段爱情逝去,最让我难忘的,绝不是那些在浪漫时呢喃的情话,也不是情浓时许下的海誓山盟。情话再动听,也容易过期,誓言再深重,也容易失效,一旦缘穷爱尽,便没什么意义了。所以当一段爱情逝暖暖的午后,你的芬芳溢满心海你,一本书,是一扇窗,打开了另一个世界你,一本书,是一叶帆船,开启了远方的梦。你,一本书,是一个童话,装满了远去的回忆。你,凝聚着无穷的力量,让人沉思,让人奋进。你,怀揣着美丽的梦写清淡文字,做娴静女子对我来说,写字是一种心灵的回归。它让我从尘世繁华回归到生命最本真最天然的状态,没有勉强,没有难为,也没有妥协,想什么,写什么,全凭自己的心境和喜好。在这个用文字描绘的静默世界里,我思缱绻,殇流年,繁华一梦,落尽碾尘夜静谧,心事重燃。词一阙,歌一曲,水袖轻飏,饮尽流觞,一醉又经年。掬几滴云之泪,撷几片梦之花,轻捻一纸月白素笺,泛舟于墨香古卷的烟波浩渺之中,吟唱千年不变的人世苍桑。时光飞逝,往事倚在风的窗口,静静的看着落叶飘摇,洒落一地忧伤倚在风的窗口,静静的看着落叶飘摇,洒落一地忧伤。一种情愫,蕴育心间,缓缓游走在瑟瑟秋风中。一种忧郁,随着片片落叶飞舞,化作串串音符,散落眉间。一种心情,伴着些许无奈,些许伤感,化作人生向前迈面对现在从来充斥的是无奈总说情怀内心却是一片空白丰满的梦想总报以花草的枯败调零的寂寞早已失去初心的华盖曾经自以为的追求慢慢地在消磨中变坏不必埋怨生不逢时无需怒怼变化太快没有曲折不知人生很短,别想太多如果风能听懂我说话它不会把寒枝的残叶吹下可是生命的轮回总是这样无能为力即使再不舍雨也会打掉那仅存的牵挂那一天不知道是哪一天似乎怜爱过那满袭绿叶的娇花总以为手的触碰是一种亵渎真正的欣
最舒服的相处,是用心沟通在现实生活中,很多人错把圆滑当成圆融。圆融是无我的大智慧,能举重若轻。圆滑是自私的小聪明,常避重就轻。圆融和圆滑的区别,在于对待事情的态度。圆滑的人只想着如何达成结果,哪怕事物本身时间识人,落难识心水不试,不知深浅人不交,不知好坏。时间是世界上最残酷的东西。验证了人心,见证了人性,看清了真的,拆穿了假的。渐渐地,我们看懂了,什么是真,什么是假。时间,是最好的过滤器。岁月,是最低调,是强者最好的外衣习惯吹嘘自己的强大,就是在认同自己的愚蠢,做人永远不要把自己太当回事。生活中,我们都希望能得到别人的关注,希望能有举足轻重的地位。但我们因为太过于看重自己,而给自己增添了不必要的负生命在弹指一挥间春天,随手在湖边舀起一瓢水生命就进了你的手掌倒映着白云一条小虫蠕动,如在天翱翔阳光给水披上绿纱她的妈妈飞来了那是一只蚊子邪恶但也充满了母爱掌握了生杀大权心里无比惆怅要把这感觉用到极海神来袭记录狂风暴雨,雷霆万钧,响彻云宵,声振屋瓦,摧古拉杇,大雨倾盆,有杀气腾腾之势!正是海神扫寰宇,广告牌子飞九霄,若似山石崩绝壁,百年老树弥根拔,轰然倒地塌。雨漫大地,势如银河倾大地。疾诗歌回报少年时我在楼上,你在楼下我对你调皮,敲三下地板你心里不服,回击三下恋爱时我想你了,敲三下地板你也是,随我三下留学了我在南半球,你在北半球我给地球钻个洞我在这头,你在那头我知道这太远穆斯林少女(歌词)那天我在集市上你飘飘而来像朵云我看见面纱下你的眼睛像两朵害羞的星星我听见音乐奏起忧伤的歌也知道这是你订婚的信号其实我已经看出来你的眼睛在说不我心里放不下美丽的姑娘不顾一切赶到清真寺诗歌殉情(一)人为情而生,为离而死过去的爱人,今日成仇当你昔日眼中的美女太太变成一个鸡毛蒜皮的市井老妇与此同时还移情别恋你知道爱已经变化痛恨为什么会这样愤怒,永远会爆发沉默,是爆发的征兆心里有火梦想有个庙为什么不买个庙自己做主宰把所有的神仙请入可以让钟馗变鬼阎王审判玉帝地藏菩萨在天池陪王母沐浴如来手持玫瑰鲜艳掩盖不住刺的犀利扎出血了,血滴又变作朵朵莲花飘落尘埃四大护法做你的仆人干脆诗歌教堂教堂,离上帝最近的地方你听到人们唱的圣歌看到他们在虔诚的示爱你相信他们是真诚的你听到上帝说人人皆罪弥撒完毕,带着耶稣赎罪的宝血人人消失在城市里第二天你惊奇的发现,市长,企业家,教授诗歌医生文双边散人白衣白帽,你算是医生了多少次尸体上练习由惧怕变为熟练你胸有成竹了第一次上手术台少经验使你紧张你厕所照着镜子暗自咬着牙,一定要过关无影灯照不去你心中的阴影病人如僵尸躺在面前