碳水循环饮食附食谱1个月吃瘦15斤
　　我是太阳啊有宝宝问我有没有肥期间的饮食安排，今天给大家介绍我目前正在用的20天碳水饮食法(快速)，建议收藏
　　自测从180中瘦到165左右，配合运动减脂效果加倍!坚持每天记录加饮食～～(现在还在继续中～[碳水循环优点]
　　1利用这个方法可以快速增肌脂
　　2可以保持身体代谢比较高的程度
　　3给身体一个放纵日，满足食欲
　　4健康生活、快乐减肥[饮食方法]
　　④天一循环，一个月5次循环(除生理期)坚持30～90天，给你不一样的蜕变心
　　图整个碳水循环法，吃的主食、肉类、蔬菜可以按自己口味～(切记少油少盐)
　　图2～图5(可参考我的饮食)
　　Day1:高碳日
　　Day2:中碳日
　　Day3:低碳日
　　Day4:无碳日
　　接下来循环前四天的饮食:
　　Day5:高碳日
　　Day6:中碳日
　　Day7:低碳日
　　Day8:无碳日
　　整个月循环5次，(除生理期可以不按食谱吃)避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡图列举了脂期间可以吃的水果类、肉类、蔬菜等食物有机会我写一篇能吃和不能吃的笔记!注意事项!
　　每天三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶要脱脂牛奶
　　蔬菜无限量吃，能吃的蔬菜都在图6，水煮效果更佳，凉拌也可以，不可油炸!切记少油、少盐建议油使用橄榄油、亚麻籽油
　　主食以拳头大小为准，肉类记得去皮，皮的脂肪含量
　　低血糖可以将无碳日改为低碳日～
　　多喝水，多喝温水、热水!!每天至少喝2000毫升以上可加快代谢。
　　适当可以吃一些坚果补充营养，吃原味坚果，味道太鲜美不适合减脂
　　希望我的总结可以帮大家～有疑问也欢迎大家在评论区留言

人生，有轮回缘分，天注定人生，有轮回缘分，是注定！红尘中，有多少不离不弃，最终成了相忘于江湖，世人常叹息，人生若只如初见，何事秋风悲画扇。让人不仅感慨世事的聚散无常。缘分，是注定，能够遇见，别问是劫还是缘人生的三重境界自由，极简，顺其自然也许，每个人心中，都有一处桃花源与清风明月为伴，与湖光山色为邻。远离红尘烦扰，了却世俗恩怨。静以修身，俭以养德。淡泊明志，宁静致远。凡尘的我们，纵使内心几多向往，终是割舍不下太多的人生三欲，过度为灾杨绛先生曾说上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱拥有金钱未必得到快乐得到快乐未必拥有健康拥有健康未必一切都会如愿以偿。合理的欲望，可以催人奋进，但欲望太满，则是心若不动风又奈何，你若不伤岁月无恙坛经记载时有风吹幡动。一僧曰风动，一僧曰幡动。议论不已。惠能进曰非风动，非幡动，仁者心动。面对风吹幡动，尚争论不休。面对万事万物，各种机缘，种种纠葛，一切都在于内心的平静。心若不动养一份好心情，做一世快乐人人生的旅程，坎坎坷坷，起起落落，总会遇见阴晴圆缺，总会邂逅风雨霜雪。这既是定数，亦是无常。而喜怒哀乐的体味，悲欢离合的感受，荣辱得失的困惑，完全源自心念，取决于情绪，是内心真实的映自律，是治愈一切的良药自律啥意思？自律就是规范自己，调整自己，提升自己，依靠自己，自律就是无需安排，无需约束，无需提点，自我完善。自律，有多好？自律的人和不自律的人，眼前的区别就是，精神不同未来的区别就螃蟹的故事钓过螃蟹的人都知道，竹篓中放了一只螃蟹，必须要记得盖上盖子，否则它就会爬出来。但是如果你多钓几只放进去后，就不必再盖上盖子了。这时螃蟹再怎么挣扎也是爬不出来的为什么呢？因为当有两只4个小故事，很短，道理却很深为什么听过很多大道理，依然过不好这一生？其实，改变人生的从来不是道理，而是智慧。很多时候，我们并没有把道理，变成自己的智慧。今天的每个故事，背后都饱藏深意，让我们一起感悟人生智慧。余生，只求相处不累最好的缘分，是顺其自然。人这辈子，活着不容易。短的是人生，长的却是磨难。前半生，懵懵懂懂后半生，忙忙碌碌。回头看这一生，百感交集。一辈子不长，过了就没办法重来了。余生很短，最幸福不一个女人年轻时漂亮，中年有韵味，老年好看，她会幸福一生吗？幸福就是获取一种满足感之后的身心愉悦，幸福之于成年女性，无非就是家庭美满，工作顺心，丈夫疼爱，孩子听话，经济条件富足，生活环境优越等等，我们可以发现，女人这些幸福感，跟长相漂亮并没大龄女嫁不出去，她们到底是聪明还是糊涂？一边是大龄女嫁不出去，一边是男人找不到老婆，这是一个很有趣又很耐人寻味的现象。男人找不到老婆，为什么还有嫁不出去的女人呢？答案只有一个，大龄女并非就是真的嫁不出去，只是很难找到符合