运动比金钱更能让人快乐，顶尖名校研究证明

　　世界顶尖名校美国的耶鲁大学和英国的牛津大学的研究表明，运动比金钱更能让人快乐
　　众所周知，进行体育锻炼会提高人的体质，那么，运动对人的心理健康又有哪些积极的影响呢？让我们来看看：
　　1、 运动不仅能增强人的体质，对人的心理健康的影响更大。
　　生活中每个人的心情都会有高低起伏，耶鲁大学和牛津大学的一项研究表明，经常进行锻炼的人一年中会有35天感觉不好，而不运动的人至少要多出18天，就是会有超过53天感觉不好。很明显，锻炼对身体和精神都有好处。
　　耶鲁大学和牛津大学研究人员进行了相关的研究，并将结果在发表在《柳叶刀》杂志上，在这项研究中，科学家们收集了120多万美国人的身体行为和精神状态的数据，参与者被要求回答以下问题:＂例如，在过去的30天里，你有多少次因为压力、抑郁或情绪问题而感到精神不舒服?＂
　　参与者还被问及他们的收入情况和参加的体育活动。这里的体育活动是广义的，覆盖75种体力活动，包括修剪草坪、照顾孩子、做家务到举重、骑自行车和跑步等等。
　　调查结果显示：保持活跃的人往往更快乐。
　　科学家们发现，尽管那些经常锻炼的人一年有35天感觉不舒服，但不锻炼的人至少有53天感觉不舒服，通过运动调节心理的效果显而易见。
　　2、运动与金钱的关系
　　研究人员发现，与经济状况相比，锻炼身体对心理健康更为重要。
　　有一组数据显示：身体活跃的人与那些不做运动但每年多挣2.5万美元的人感觉一样好。从本质上说，你必须挣更多的钱才能获得和体育运动一样的提升幸福感的效果。
　　3、体育运动要适时适量
　　经常锻炼是好事，但这并不意味着你做的运动越多，你就越快乐。
　　俗话说，物极必反。太多的运动对你的精神健康是有伤害的。锻炼显然对你有好处，但多少才算合适呢?
　　研究报告的撰写者、耶鲁大学的亚当•切克劳德在接受《世界报》采访时说:＂运动时间和心理负荷之间呈u型关系。＂研究发现，只有在一定的时间范围内，体育活动才有助于更好的精神健康。
　　根据这项研究，每周3到5次训练，每次30到60分钟，是最理想的状态，那些每天锻炼超过三小时的参与者的心理健康状况比那些不怎么运动的人更糟糕。
　　4、社交运动对心理健康的影响更大。
　　各种有氧运动和健身等活动对你的身体和心理健康有相当大的积极影响。
　　科学家们还注意到，某些涉及社交活动的运动，如团队运动，对精神健康的影响比其他运动更积极。
　　看了上面的介绍，别再犹豫了，2020年马上就到了，赶快制定新一年中的运动规划吧，让自己的身体和精神通过运动变得越来越健康！