一身肌肉，八块腹肌是大多数男人梦寐以求的。有研究表明，男性最吸引人的身体部位，首当其冲的是散发男性荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。腹肌更是一个能够令人魅力迅速提升，给你的外形迅速加分的东西，即便是同性，面对身材好的人也会露出羡慕的目光。今天小编就为大家分享一下男性该怎么练腹肌？
　　平板支撑
　　找一处地面，采用俯卧的姿势，用你的双手臂和双脚的脚趾着地，撑起身体的重量。让整个身体保持直线与地面平行。从字面意义上看是锻炼手臂的力量，但是要时刻保持身体与地面的平行，腹部要保持收紧的姿势，这样腹部力量能得到很好的锻炼。身体保持直线与地面平行尽可能坚持更长的时间。一天可以做3-5组。
　　健身球卷腹
　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
　　饮食均衡
　　想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在吃早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。
　　侧卧抬腿
　　主要锻炼的目标肌肉群是下腹部。动作过程中要将自己的双手放在身体两侧，双脚离开地面，注意力集中在自己的下腹部，让自己的下腹部肌肉保持收紧状态。此动作需要做3~5组，每组也是20次左右。
　　男人想要一个月内出现腹肌，不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定一个计划就要每天坚持去执行，持之以恒的运动配上合理的营养供给，拥有健美的腹肌指日可待。
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狗和猫不能吃的食物有哪些？现在养猫养狗的朋友越来越多了，宠物主对猫咪和狗狗也是越来越好了，从吃到穿都非常讲究。说到吃，我们一定要注意，我们人类吃的一些食物是不能给猫和狗吃的。今天，小编就给大家普及一下都有哪关于猫咪的常见问题及解答众所周知，养猫现在已经成了大部分人的生活乐趣，家里有一只小猫咪，一个小生命，会让主人回到家，有温暖，更有家的感觉，那么大家在养猫的过程中，肯定会遇到很多的问题，小编为大家整理了一些每次看到别人的狗时，我都怀疑自己养了只假狗网上吸狗太过瘾，每次看别人家萌萌的狗子总有一种想抱走的冲动，讲真，别人家的狗真的贼好呢！但别人家的狗都是可遇不可求的，这辈子能不能运气爆棚遇到都看命，正所谓命里有时终须有，命里无时宠物急救小常识，相信你可以用得上现在养宠的人随处可见，宠物主们把毛孩子们都当成宝一样对待，简直都要宠上天了。但是，就算是捧在手里怕碎了，也难免发生些小意外。你能在宠物发生意外的时候第一时间处理吗？快来学几招吧，相养猫和养狗的差距有多大？这几点会让你有同感猫咪和狗子虽然都是毛茸茸的，超级可爱，让人忍不住想要把它们抱回家！但是，猫狗双全的朋友们会发现，养猫和养狗的区别，还是十分大的。下面，小编就从以下几方面分析下养猫和养狗的区别，看看第一次养狗需要准备什么？新手宝典现在饲养狗狗的人越来越多了，而养狗的过程中，相信宠主们都会准备一些养狗必需品，一枚合格的铲屎官，为迎接狗狗的到来，要提前做好准备，避免出现手忙脚乱。下面这几样东西必不可少，看看你都宠物弓形虫很容易感染吗？别担心，做到这几点避免染虫相信，养猫养狗的各位朋友对弓形虫病一定不会陌生，一定都担心过弓形虫这个问题，尤其是备孕期孕期的家长们，肯定被这种病困扰过。弓形虫病到底是什么？弓形虫是细胞内寄生虫，也叫三尸虫。它可宠物牙周病不容忽视，提早预防是关键牙周病是宠物疾病中首要威胁健康的问题。口腔疾病对于猫和狗来说，是非常常见的疾病，不能忽视它的危害性。牙周病的成因是什么？牙周病的病因主要是牙垢和牙石中的细菌，一般是由于口腔得不到及六种很受欢迎的宠物猫我们都知道宠物猫的品种很多，它们是是一种很完美的动物，相比于狗狗，养猫更干净，更独立，更省钱。猫也是最好的治愈伙伴，一直都是治愈系的代表。那么很受欢迎的宠物猫品种有哪些呢？今天小编猫咪讨厌什么味道？很多铲屎官都很容易忽略我们都知道猫咪的鼻子是比较灵敏的，虽然没有赶上狗狗的程度，但是相较于人类而言还是十分敏锐的。如果它们闻到了它们不能接受到的味道，它们是会受到刺激的，有时候还会导致精神失常。所以，宠狗狗也是有血型的，而且不止三种人类有血型，但是相信很多主人并不知道，狗也有血型。和人不一样的是，狗的血型是复数血型，目前确定的有13种血型，比人的更为复杂。一旦输错血，可能会导致急性溶血，造成生命危险。什么是血