夏天其实是个很好减肥的季节，下面我推荐一个很适合减肥的运动，那就是跳绳。 跳绳不仅可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉得到锻炼，并且能紧 实皮肤，防止减肥反弹。有数据显示，每跳绳十分钟，就相当于慢跑30分钟的运动消耗。那么我们在用跳绳减肥的过程中，我们应该注意些什么呢？
　　注意控制跳绳的时间
　　跳绳虽然运动强度不是最大的，但是对于初学者来说也应该循序渐进，而不应该盲目大跳特跳。一般来说初学者每天先跳100~200次左右即可，而熟练以后可以每天跳400~500次都没有关系，主要是不能过于激进。
　　不要全脚掌落地
　　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与 伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
　　不要在水泥地上跳绳
　　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质 地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
　　身体较重，应采取双脚起落
　　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚 上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步的方式;其次，跳绳时间不宜过长 ，跳2-3分钟就要休息一下。
　　跳绳减肥运动不限场地，男女老少都非常适宜，只需要一根跳绳，你就可以轻松完成这项运动。值得 大家注意的是，跳绳减肥过程中会消耗大量的热量和水分，运动后应该及时补充水分。此外，长时间 跳绳会使得小腿肚变得粗壮，所以在每次跳绳运动后应该做一会腿部拉伸运动，防止变成萝卜腿哦。

让人感悟至深的经典说说，句句阳光，读读收获很多一人的心灵就像一个容器，时间长了难免会有沉渣，要记得时时清空，放手该放手的，忘记该忘记的，人生需要归零，要将过去清零，让自己重新开始。二出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，道理深刻的人生感悟，内涵丰富，引人共鸣一人在风光的时候，根本就分不清身边的人，是真是假。但是只有你落魄的时候，你才能看清你身边的人，是人是鬼。二你不喜欢我没关系，毕竟不是人人都有好品味。三人生的路，走走停停是一种闲适，发朋友圈的精美句子，睿智深刻，感悟人生一人生如梦，蓦然回首，人活着不过是一种心情。心若简单，则生活简单，无论时光怎样流转，守住一颗简单的心，我们想要的幸福一直都在！二好像每次都是这样，没有例外，在我们最需要有一个人去依深刻有内涵的短语说说，句句经典现实，引人深思一别把自己看得太高，这个世界离开谁都行也别把自己看得太低，这世上就一个你。每个人的一生都有自己的使命，不用和别人比，好好活自己。二最美的相遇，不言过往最好的离别，不问归期。三童年的深入人心的感悟句子，睿智深刻，句句获益一人生不可以太过圆满，求而不得不一定是缺憾愿我们，都有能力爱自己，有余力爱别人。二许多人事的变迁，你没法左右，只能随缘。要想活得快乐，要学会清醒地做事，糊涂地去做人。三人生，总会有经典的人生良言，通透睿智，句句入心一人生的目标，在于向前，也在于拐弯。人生的成长，在于学习，也在于经历。羡慕只有配上行动力才有意义，想遇到想象中的人，就得让自己接近想象中的自己想拥有不曾有过的生活，就得做以前不曾做增长人生智慧的经典句子，睿智深刻，看完受益一生一人生就是一连串的抉择，每个人的前途与命运，完全把握在自己手上，只要努力，终会有成。就业也好，择业也罢，创业亦如此，不要活在别人的嘴里，不要活在别人的眼里，而是把命运握在自己手上。激励人心的感悟句子，醒悟人生，让人受益多多一假如选择了安逸懒惰，那就做好准备接纳将来的平庸艰难若是心有不甘，就从现在开始直面挑战。生命中没有一种状态，能比不懈努力更能让我们活得理直气壮。只有受得了旅途风雨，才可以看得到彩虹激励人心的感悟句子，让人醒悟，读后受益无穷一不管生活怎么背叛你，你也要善待自己，人生寥寥几十个春秋，不要在即将离开这世界的时候，弥留之时再去感叹生活的不公平，不公平的是你没好好爱自己。二你茫然的原因通常只有一个，那就是在本感悟人生的精致句子，睿智深刻，触动心灵一人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。二我也许有点笨，笨的没有防备也许有点傻，傻的没有心眼我也许有点懒，懒得不会计较我通透睿智的句子，蕴含深刻道理，读读让你思维更清晰一你此生的任务，就是让自己这块宝玉变成器，让自己这块金子发光辉，而不是让宝玉变石头，让金子埋地里。二会有那么一天，我也会放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾，过着没有你的新生活。这