对心脏有害的坏习惯都有哪些呢？

　　老马今年刚50岁，上周突然感觉胸闷憋气，心前区疼痛，大汗，送到医院一检查急性心肌梗死，心衰。
　　做完造影提示三支病变，支架都放不了，因为心脏所有的地方，几乎都有狭窄，不仅如此，心脏功能因为长期的缺血和高血压，已经扩大，发生心衰。
　　经过五天的综合治疗，或者叫抢救，或者对老马本人来说叫折磨叫生不如死吧，老马走了，看到老马最后这几天，有时候不得不接受一个事实，走了是一种解脱。
　　老马解脱了，生前经受了太多痛苦，但家人没有解脱，把更多伤痛留给妻子、孩子、父母
　　老马才50岁，他的心脏之所以变成这个样子，主要和他的生活习惯有关系。那么我们日常生活哪些不好的生活方式会影响我们的心脏，或者说对我们的心脏病有害处呢？
　　生活其实包括两个方面，一方面就是心情，一方面就是吃喝拉撒，衣食住行，这两方面都会影响我们的心脏。
　　不好的心态和心情，会加重心脏病的发生；好的心情和心态利于心脏健康，利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍，心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍，压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康，先得有一个好的心情和好的心态。
　　另一方面就是我们的生活方式，不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险，这方面的研究很多，也都证实不健康的生活方式，会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心，也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式，养成健康生活方式。
　　吃：吃的不对，是直接导致心血管垃圾加重的主要原因，高盐高油高糖都是不健康的，在低盐低糖低油基础上，尽量少吃肥腻，肥肉，油炸，动物内脏，油酥，甜品，大量红肉，大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样的饮食结构更科学，更利于心脏健康。
　　喝：主要是尽量少喝酒或不喝酒，因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料，喝还是以水为主，可以适当喝自己喜欢的茶水。
　　抽烟对于身体的影响，我们每天都说，真的都说烦了，大家也听烦了，但就是不愿戒烟，抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加34倍。
　　行：现代人出行方式发生了明显改变，大家可以想想，之前我们就是走路骑车，如今公车、汽车。之前体力劳动，如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少，而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。
　　查：因为生活方式的改变，导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多，如果包括肥胖，那就是五高。可是三高常常是没有任何表现，只能靠大家主动就去检查。目前我国高血压3亿，糖尿病约1。5亿，高血脂1。6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多，不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重，最终发生心脏病。所以到了一定年龄，一定要去查体，至少看看有没有三高。
　　我们再回过头看看老马，老马肥胖、抽烟喝酒，从不控制饮食，从不运动，有高血压从不控制。也就是老马占全了几乎所有会影响心脏的坏习惯。
　　结果呢？结果就是心脏坏了，老马在痛苦中离去，在痛苦中解脱，把痛苦留给了家人
　　〔心血管王医生版权〕
　　首先我们要明确的是，组成心脏的，心肌细胞，血管，神经，瓣膜都是不可再生的。而且人体中只有心脏和大脑是不能被长时间替代的。
　　我们需要明确的是心脏很重要，人有两侧的肺，两个肾，肝脏也有左右叶之分，消化系统的胃肠道也不是不能完全被替代。人体中唯二不能被长时间替代和再生的只有大脑和心脏。心脏每次受到的打击，都会减低你的寿命。
　　正因为心脏的不可替代和不可再生性，心脏的寿命上限，很大程度上决定了你能活多久。每个心脏的器质性病变，都会降低心脏的功能和心脏的应变潜力。
　　现在我们可以来聊聊对心脏有害的坏习惯。
　　1、长时间久坐不运动
　　心脏的主要工作是将血液泵到全身的各个器官，一刻不停。长时间在静坐状态下，心脏会丧失高速运行的能力，也就是说，一旦我们需要心脏跳得更快或者更强的时候，一个适应了长时间静坐的心脏是没法达到我们的目的的。很多时候，在我们跑不动的时候，并不只是我们的肌肉无法支撑，而是我们的心脏无法达到应有的跳动速度和泵血能力，导致我们的肌肉无法得到足够的血量和带走运动所产生的代谢产物。没有足够的运动，我们的心脏肌肉本身的强度也会降低。
　　尤其值得一提的是：运动形成的相对缺血状态，可以促进心脏血供的侧支循环形成，在某支主血管出现堵塞等梗阻性缺血时，能不能保存我们无法再生的心肌，就看你心脏的侧支循环建立情况如何。
　　2、任何导致心脏短时间负荷增加的情绪、运动、生活习惯
　　以心律为标准，所有短时间内增加心律30以上的行为，都是对心脏有损伤的。
　　不知道大家有没有过这样的体会，平时运动量比较小，突然增加运动量，比如原来不怎么活动，有天机缘巧合爬了次山，平时不怎么活动，有天被媳妇拉着逛了一天街，等等诸如此类的情况，都会导致第二天的肌肉疼痛。心脏从本质上来说也是一个肌肉泵，突然增加的工作量同样会导致心肌的损伤。主要表现就是剧烈运动后，胸闷会持续37天。这点，我自己就有过一次体验，和儿子跑了一个一分钟折返跑，为了维护父亲的尊严，拼了老命，结局就是吃了一周的稳心颗粒。
　　所以尽量去避免：1。平时不动，一动就拼命；2。脾气过大，气大伤心；3、过量饮酒，饮酒心率别超过120次分；4。。。。。。
　　3、熬夜
　　心脏每天都在工作，睡眠状态下，心脏的调节主要依靠植物神经调节，低的心率，弱的收缩力，可以让心脏能得到充分的休息和恢复，第二天元气满满。熬夜本身并不可怕，可怕的是需要熬夜去做的事情，大多是比较麻烦或者比较刺激的事情，心脏在本该休息的时间做一些更高负荷的事情，长此以往，必定会导致心脏的功能异常。
　　提醒大家一下，如果有被逼无奈的熬夜，第二天最好在中午能补个觉。（就算不熬夜，每天半小时的午睡，对心脏来说也是极好的。）
　　4、不按时查体、不及时就医
　　当男性大于40岁，女性大于45岁，每年的定时查体，有心前不适症状时，及时就医就是很有必要了。
　　当查体发现高血压、高血糖、高尿酸，不治疗不改变生活习惯的做法，极为常见，没症状就不治疗，这种情况，我在临床见过无数。之前写过篇文章，损伤和症状并不对等，这点请大家牢记，等这些疾病出现症状了，基本上损伤就已经很严重了。
　　5、重口味饮食
　　这就不细写了，太多相关的文章了总结
　　每个人的心脏只有一颗，怎么保护都不为过，不希望在我的门诊见到任何一位看到这篇文章的朋友。
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　　心脏作为人体最重要的器官之一，对于维持正常人体的生命活动，发挥着不可替代的作用。那么哪些习惯对于心脏是有伤害的呢？可能大家都知道与高血压相关的一些不良生活习惯（在张大夫的以前的科普短文中都有所提及），如吸烟、肥胖、过咸过油等。而血压升高对心脏的损害也是很明确的。今天，张大夫和大家提两个大家以前可能有所忽视的方面。
　　第一、就是便秘的问题。很多人都存在便秘问题，尤其是年纪比较大的朋友。那么便秘怎么会伤害心脏呢？这是因为便秘的患者在用力排便的时候，腹内压升高，血管压力大。此时如果患者已经存在冠心病或者高血压等情况时，则有可能诱发心肌梗死。因此，我们应该注意便秘的问题，平时注意新鲜蔬菜和水果的摄入，如有必要必要时可给予一些通便的药物。
　　第二，就是低温的刺激。冬天是心血管疾病的好发季节，大家都是知道的。但是，今天张大夫想强调在炎热的夏季，我们的空调温度不能过低，如果过低，还是容易诱发心血管疾病的，尤其是不能让我们的身体处于温度变化过大的环境。
　　因此，注意保护我们的心脏，需要从多方面做起。
　　对心脏有害的坏习惯，第一条应该是开车。
　　我曾经在慈铭体检上班两年多，工作岗位是总检。发现许多开车的人，血脂奇高。长期的高血脂，基本上都会发展为动脉硬化，最终发展为高血压、糖尿病、冠心病。
　　第二条是嗜酒。这种人一天三顿酒，早餐一只手拿油条（北方人叫果子），一只手拿白酒。中午一碟花生米下酒，喝半斤八两。晚餐就得整几个菜，一直喝到上床睡觉。一般这样的人活不过50。
　　第三条就是狂躁。动不动发火生气。不少人在大发雷霆时一命呜呼。病因是脑出血或者心肌梗塞。
　　第四条是蹲坑。表现为蹲着茅坑不拉屎，蹲坑和痔疮互为因果。冠心病的人最忌讳咬牙切齿憋足劲拉大便，许多人在厕所用尽了最后一点力，咽下最后一口气。
　　一：心态不好，好生气对心脏有害0二：年纪大了猛然起床，下床立即用力过大口才心脏有害，三：不吃或少吃疏菜水果好吃肉类对心脏有害0四：久坐不动对心脏有害O五不讲卫生对心脏有害，六，心脏不舒服不及时看医生，对心脏有害，七不懂护心知识对心脏有害0
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　　心脏是非常重要的器官，负责输送血液到全身各处，通过血流带给我们身体各个器官所需的营养，并把把来自肺脏的氧气通过红细胞输送到全身，维持我们身体机能的正常进行。一旦心脏不工作，那么其他器官失去血供和氧供，也就不能工作了。
　　心脏是如此重要，那么有哪些坏习惯会损害心脏呢？职场那些事
　　一、吸烟
　　吸烟是损害心脏的一个非常重要的危险因素。吸烟可以之间损伤心脏和血管，也会造成动脉粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死的风险；尼古丁还会影响血压，高血压也会造成心脏负担增加，造成心脏病。
　　二、喝酒
　　喝酒尤其是大量喝酒，和吸烟的危害类似，可直接和间接损害心血管系统，造成高血压、动脉粥样硬化，并且喝酒还会影响血脂血糖，加重动脉粥样硬化，冠心病、心肌梗死的风险都因此而增加。
　　三、不活动
　　不活动，心脏也缺乏锻炼，容易出现心脏疾病。同时，不活动还带来肥胖、高血脂、糖尿病等风险，也增加了心脏病的风险。
　　四、过度活动
　　不活动对健康不利，过度活动也增加心脏负担，心脏长期处于高符合状态下，也容易造成心脏病。
　　五、不健康的饮食
　　食物中多脂肪尤其是动物脂肪和人造脂肪、盐分高、不控制热量，爱喝碳酸饮料、爱吃额外添加糖分的食物，也与动脉粥样硬化有关，增加心脏病风险。
　　六、长期焦虑、精神压力大
　　适度焦虑可能增加工作效率，但过度焦虑就会影响心血管系统的健康，跟高血压、动脉粥样硬化都有关系，容易出现心脏疾病。
　　七、感染性疾病未及时治疗
　　有些上呼吸道感染性疾病，如未及时治疗，可能造成心脏疾病。如链球菌性咽喉炎，可能是风湿性心脏病的发病原因；再比如病毒感染后的心肌炎等，都会造成心脏的损伤。
　　八、长期熬夜
　　关于睡眠与健康的问题，我曾经也写过很多，睡眠减少、睡眠质量差，都会大大增加心血管疾病的风险。
　　上面这些坏习惯，其实都可以改掉，为了我们的心脏健康，养成良好的生活习惯吧！
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　　熬夜第一（尤其是长期熬夜）
　　咖啡第二（对心律失常100有害）
　　大量抽烟第三（不超一盒儿的凑合，一天两三盒儿的危害极大）
　　大量饮酒第四（关键是酒量和喝酒的量的相对关系，只有冠心病还可以少喝点儿，如有心律失常，完全要戒掉）
　　浓茶第五（可以诱发心律失常，如果已经有了心律失常，要彻底戒掉）
　　长期大量喝可口可乐应该排在34左右（危害极大，千万不要长期喝）
　　属于习惯的也就是这几条。马宝琳研究中西医结合治疗心脏病20余年，治房颤早搏、不射频，所有观点来自于临床实战和独立思考，与书上的有很大不同。
　　18久坐不动；28忽视健康；38过度饮酒；48不良的饮食习惯；58不做体检；68发胖；78不在意抑郁心理；88吸二手烟。具体内容去问上医网站搜，里面好多来自美国家庭医生智库的健康知识。
　　最近又惊闻一位中学时候的同级校友倒在了工作岗位上，这位同学也算是我们之中的佼佼者了，学习成绩好，很勤奋，凡是仔细认真，各方面简历都很完美，就是太拼了，每天工作到很晚才休息，从没把健康放在考虑的范围内，结果因心肌梗死倒在办公桌旁，由于是晚上，没有人发现，第二天保洁阿姨发现时已经僵硬了，就这么保持着坐姿被抬走的。
　　从医生的角度来说，绝不会提倡对身体健康有害的工作方式，劳逸结合才能长久，尤其是心脏最受不了劳累，越劳累心脏的负荷越大，耗氧量越大，对心肌的损伤也越大，容易造成心肌梗死，致死性心律失常等问题，所以要尤其当心，下面我们来看看什么样的人容易的心梗。
　　心脏是身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。保护好心脏，对人体健康而言至关重要。哪些坏习惯是对心脏有害呢？
　　1。抽烟香烟对心脏的危害巨大，香烟在燃烧后会释放出几千种有害化学成分，有尼古丁、焦油、一氧化碳及一些氮氧化物。有数据显示，长期吸烟的人，患心肌梗死的风险是常人的3倍。临床数据显示，冠心病患者中，吸烟者的发病率是不吸烟者的46倍。除了吸烟外，吸二手烟也同样会使心脏受损。
　　2。饮酒酒精及其代谢产物乙醛可直接毒害心肌，引起酒精性心肌病。长期大量饮酒可增加体重，影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素。因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加，大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。
　　3。久坐不动久坐运动可导致血液循环减慢，心肺功能下降，而且会使体重和腹围增加，容易出现动脉硬化。有动脉硬化的中老年人，久坐时血流缓慢，容易诱发心肌梗塞。
　　4。吃的过咸吃的过咸容易引起水钠潴留，血容量增加，不仅会使血压升高，还会增加心脏负担，对于心脏不好的人甚至会诱发心力衰竭。所以平时应避免高盐饮食，冠心病最好低盐饮食，每日食盐不能超过六克。
　　5。其他不良饮食习惯不良饮食习惯，比如吃的过饱，过饱可以加重心脏负担，导致血管竟然诱发心绞痛和急性心肌梗死，心脏病患者宜少食多餐，晚餐吃七八分饱最好。喜欢吃高脂肪、高热量、高糖食物，也是不好的习惯，进食过多红肉、油腻食物，蔬菜水果吃的过少，会加速动脉粥样硬化的发生，肥胖和高脂血症也会找上门，长此以往，冠心病、心肌梗塞发生率升高。
　　6。不控制高血压不少人血压其实已经达到高血压标准，但不以为然或者害怕吃药，没有规范的吃降压药物控制血压，长期的高血压会加速冠状动脉动脉硬化的形成和发展，且高血压加重心脏负荷，容易引起高血压性心脏病。高血压心脏病的主要死亡原因为心肌梗死和心力衰竭。
　　7。熬夜疲劳睡眠不好会使交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质释放增加，导致心率增快，周围血管收缩，血压升高，心脏负荷过重。熬夜、睡眠不足会使冠脉痉挛，长期疲劳熬夜，睡眠不足是诱发心源性猝死的原因之一。
　　8。高强度运动适度运动有利于身体健康，但运动不宜过度，过度运动会使全身各脏器耗氧量增加，心脏负担加重，给心脏造成极大损害。这也是为何马拉松比赛时会有选手发生晕厥、猝死的原因。
　　9。动不动发脾气气大伤身，性格平和有利于修身养性，动不动发脾气的人血压、心率总是处于较大的波动状态，发脾气时交感神经兴奋，会引起血压升高、心率增快，冠脉痉挛会诱发心绞痛甚至心肌梗塞。
　　前几天同学聚会，班上素有劳模之称的同学未能到席，大家都比较奇怪，后来有人说他前不久突发心梗离世了。这个同学和我年纪相仿，毕业后就直接进入医疗器械销售领域，虽然赚得是盆满钵满，但是工作压力很大，经常出差、熬夜加班，时间长了身体吃不消，发生心梗猝死，做我们这行的是最清楚不过的了。
　　为什么年轻人突发心梗猝死的越来越多？
　　首先，年轻人的心脏太年轻，很容易一梗就死。临床上发现，相比中老年人，年轻人确实很容易一发生心梗就直接梗死。这是因为中老年人心血管堵塞的过程是循序渐进的，在逐渐狭窄的过程中，心脏感知到后会发动动脉分支进行自动连接，即使原来的血管堵塞了，心脏的供血依然能够得到保证。而年轻人心血管一下子堵塞的，心脏还来不及找后补，就因为缺血缺氧导致大面积心肌坏死，导致丧失生命。
　　其次，年轻人自以为是，不重视健康。很多年轻人以为冠心病、心梗等心血管疾病是中老年的专属，其实，现在这些疾病越来越年轻化。而年轻人不重视自己的身体健康，没有定期到医院体检的认识，结果会导致心血管疾病突发致死风险增大。
　　非常重要的是，现在的年轻人有很多对心脏有害的坏习惯。
　　1、睡眠不规律。加班或者追剧到凌晨，导致睡眠时间得不到保证；遇到周末就赖床不起，睡眠毫不规律。这样很容易引起内分泌紊乱，激素不稳定，一起血压异常、糖脂代谢紊乱等健康问题，长此以往会增加冠心病、心梗的发生风险。
　　2、一天3顿吃外卖。不少年轻人上班时间紧张，有的纯粹是人太懒不想做饭就天天吃外卖。外卖的饭菜中，碳水、脂肪、蛋白质等营养素的比例是非常不合理的，而且为了增加饭菜的风味，往往加入了太多的添加剂、增稠剂等，升高人体血糖，增加动脉粥样硬化，损害心肌等风险。
　　3、突然高强度运动。长期久坐的上班族可能偶尔会意识到要运动一下，就一下子跑5公里，结果心脏无法耐受发生猝死的事件也时有发生。这就要求大家要在平时养成规律有氧运动的习惯，每周坚持4、5次，每次半小时左右。如果有中风史的话，建议不要在早晨运动。
　　4、情绪控制不好，经常暴怒。现在很多人压力大，情绪控制不好就会大发雷霆或者心态崩裂。情绪起伏过大会迅速升高血压，损伤心肌。建议各位平时要学习一些管理情绪的方法，保持心态平稳是非常重要的。
　　我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！