文|程优优 说到早晨，你首先想到的是什么场景呢？ 是被闹钟叫了多次依然不醒，然后匆匆忙忙洗漱出门，总是踩着点到公司？还是每天都按时起床，度过一段自由时间，然后从容洗漱化妆，吃早餐，精神抖擞地去上班？ 对比之下，第二种人是不是拥有了一个美好的早晨时光呢？ 豆瓣上有个话题叫做＂充实清晨1小时计划＂，翻看了一下大家的回答，感觉早起真的可以让人元气满满呀! 不过如果你早起之后没有合理规划，而是将时间用在了玩手机、发呆、打游戏上，那还不如多睡一会呢。 再过几天就到小暑节气了，天气炎热是肯定的，大家普遍也会早醒，既然早早醒来了，就起床做些事情吧~ 那么早起后该做什么呢？下面给大家一些参考。 01.找到适合自己的＂起床时间＂ 早起并不是起的越早越好，有些人早上4、5点钟起床，一天依旧很精神，而有些人就会变得无精打采。 科比曾说过：＂你见过凌晨4点的洛杉矶吗？＂ 每天早起让他有了更多的练习时间，或许凌晨4点是适合科比的＂起床时间＂，但并非适合所有人。 倘若你以前没有早起的习惯，那么在早起之前，一定要先慢慢调整作息，给自己一个适应的过程，以免白白浪费掉睡觉的时间。 02.给自己正向鼓励 不管昨天或今天有多少糟心的事情要面对，我们都可以把每个醒来的早晨，当成是一个新的起点，给自己一些正向激励。 这样激励表面看不算什么，但潜移默化中必然会影响着你。 每天早晨给自己一些积极暗示，提醒自己不要自甘堕落，会让你离理想中的生活越来越近，这是许多人已经证实了的。 03.写晨间计划 想要理想生活变为现实，单靠心理作用当然不够，这时候就需要＂晨间计划＂啦。 早上起来后，写下当天要做的事情，先做重要且紧急的，最后做既不重要又不紧急的事情。待到晚上睡觉前，再对一天的计划和安排做一下梳理复盘，整个过程花不了多少时间，但坚持下去，对人生带来的改变则是巨大的。 很多成功人士都有写晨间计划的习惯，不信你试试。 04.简单运动唤醒身体 运动真的是很有魔力，早上哪怕只运动十几分钟，也能够唤醒沉睡一夜的身体，帮助你打开身体的开关。 不管是跑步健身，还是打太极，或者简单的瑜伽动作，做完之后都会让身心得到放松，开启元气满满的一天。 早起运动可以帮助减脂减肥，一定程度上还能够减少焦虑，促进身体的新陈代谢。 不过，早上不要做高强度的运动哦。 05.给自己和家人做一份简单又营养的早餐 早餐作为一天中的第一餐，其重要性不言而喻。 然而我知道现在许多年轻人都没有吃早餐的习惯，长期下去，是非常不利于肠胃健康的。 另外提醒大家，千万不要因为减肥而不吃早餐，经常不吃早餐体重还可能增加呢。 做一份营养早餐其实很快的，实在不想做的话，早上上班的时候，也可以在外面吃啊。 身体是革命的本钱，好好照顾自己的身体，身体健康，比什么都强！ 06.看书 早上相对比较安静，这个时间看书是最适合不过了。 先定个闹钟，然后把手机放在一边，闹钟响之前的这段时间专注于看书，不被外界打扰，这段时光应该是非常享受的。 看书是一个觉知又自愈的过程，一边扩大自己的认知、知识面，一边通过书籍知晓人生百态，它给你带来的影响一定是不容小觑的。 07.学习 早上除了看书，还可以学习，比如背单词、朗诵散文、朗诵古诗词，或者学习一些与工作相关的知识等等。 当你接触到一个新领域，有了新发现，或者通过不断学习取得进步的时候，它将带给你想象不到的成就感。 它所带给你的快乐，也一定要比刷短视频或买到一件新衣服更令你印象深刻。 一天之计在于晨，早上的时间很宝贵，所以建议大家每天起床后要做的事情，最好固定下来，让身体和肌肉产生一定的记忆，也能让你以最佳状态开启新的一天。 当然，早起依赖于早睡。如果你晚上总是很晚才睡，是很难做到早起的。 现在正值夏季，天亮的早，最适合早起啦，不如借此机会养成早睡早起的好习惯吧！ 以上，感谢阅读。 下面是我往期分享过的文章，欢迎阅读： 12条实用存钱建议：存钱上瘾的人，才是人间清醒，让你告别精致穷 100天改变计划，帮助你脱胎换骨的81个小习惯，走出舒适区 下班后可以做的30件事，偷偷逆袭变优秀
三亚酒店神操作游客堵住房间地漏，放满水让孩子玩耍4月7日，据网友爆料，在海南三亚的一个度假酒店里，有位游客把卫生间地漏堵上，然后把房间放满水让孩子玩耍。从视频中可以看，房间地上全部都是积水，还飘着白色的塑料袋。这位网友称，服务员福建漳州17名游客被卷入大海，11人死亡8月14号下午，17名外地游客在福建省漳浦县亭镇江口村附近海滩戏水时被卷入大海。据现场目击者称，当时，这些人手拉手在海边玩冲浪，潮水涌了上来，17人全部被卷入海中。一名负责给他们拍惠东县双打办组织开展中秋国庆节前打击侵权假冒专项联合检查行动近期，按照省市县双打办相关工作部署，惠东县各镇（街道办度假区旅游区），有关职能部门均陆续开展了节前打击侵权假冒执法检查行动。日前，惠东县双打办组织县市场监督管理局公安局农业农村局烟惠东巽寮优化提升旅游产业发展加快步伐打造世界一流旅游胜地9月23日，惠东县举行了优化提升旅游产业发展，加快步伐打造世界一流旅游胜地新闻发布会。记者从会上了解到，近年来，巽寮度假区认真落实县委县政府有关决策部署，以创建国家级旅游度假区打造惠州把防范应对措施落实落细落到位，确保群众过平安欢乐祥和国庆假期9月30日，惠州市委常委会召开会议，深入学习贯彻习近平总书记关于疫情防控安全生产工作重要论述精神，听取有关工作情况汇报，研究部署国庆假期相关工作。市委书记市人大常委会主任胡洪主持会惠东县市场监督管理局开展特种设备安全专项检查工作为规范辖区特种设备的使用和管理，严防特种设备安全事故发生，保障人民群众的生命财产安全，近日，惠东县市场监督管理局开展特种设备安全专项检查工作。检查组一行重点针对商场游乐场所制造业企喜迎党代会铸就新辉煌回望十三五以交通引领助力惠东发展十三五期间，惠东紧紧抓住双区驱动效应，以交通强县交通引领为突破口，主动融入双区发展大局，全力推进乡村振兴发展，推动惠东高质量发展早日重返一流行列。十三五以来，全县加大了交通基础设施聚焦党代会铸就新辉煌爬坡越坎攻克难关！惠东县委书记这些话催人奋进9月26日上午，中国共产党惠东县第十二次代表大会开幕，惠东县委书记郭武飘作以抢抓双区和两个合作区建设重大机遇以新担当新作为开创惠东高质量发展新局面为题的报告。报告全文近1。4万字，节约用电从我做起丨这个节，该怎么做？天气炎热，谁家不是空调风扇用不停？可是日积月累下来，不仅每月电费成了不小的开支，也是对现有资源的一种消耗。那么，学会节约用电就非常重要了。这个节，该怎么做呢？近年来惠州市大力提倡节聚焦党代会铸就新辉煌惠东县委书记郭武飘以豁出去的勇气，把事情一件一件做成9月26日，中国共产党惠东县第十二次代表大会开幕。惠东县委书记郭武飘在党代会报告中表示，未来五年，努力建设经济繁荣活力十足生态宜居和谐幸福的魅力惠东。美好的蓝图已定，惠东将如何在发惠东特色文创产品亮相第十七届文博会9月23日，第十七届中国（深圳）国际文化产业博览交易会在深圳国际会展中心开幕。惠东展区以活力湾区山海惠东为主题，以涵盖本土地域特色的玉石沉香瓷器海龟妈祖红色文化等文创元素为主打，集