在非常之年里如何帮助青少年增强抗压力和适应力

　　2020，让每个人的生活都有巨大的改变，这些改变让人感到焦虑、紧张、迷惘，甚至是灰心沮丧。
　　做家长的如何帮助自己的青少年子女在非常期间增强心理抗疫能力？
　　父母可以使用一些策略来帮助孩子获得更强的适应力。
　　年轻人要在逆境中获得更强的适应力，需要朋友和成年人（父母）的支持关系和自我控制力、适应环境变化和在压力下自我调节的能力，以及对美好未来的信念和希望。
　　根据教育专家们的建议研究，这些策略会有帮助。
　　一，保持积极的人际关系
　　两种积极的人际联系对你的孩子很重要：朋友和值得信任的成年人。
　　和几个好朋友保持联系可以帮助你的孩子保持情感平衡，并在他们经历痛苦时获得支持。与一些值得信赖的成年人保持联系，包括家人以外的成年人，他们可以向他们谈论事情的进展情况，这也是至关重要的。
　　帮助你的孩子确定他们最重要的朋友和几个值得信任的成年人。协助您的孩子制定计划，以便他们能通过电话和社交媒体保持持续的联系。当社交距离的规定有所放松时，想办法让你的孩子和朋友以及值得信任的成年人面对面地聚在一起，戴上口罩，保持适当的身体距离。
　　二，鼓励对他人伸出友好之手
　　向他人伸出友好之手的行为，鼓励你的孩子有意识地向别人伸出友好的手，这包括对家人友好，传递友好的信息或想法，对宠物友好。鼓励你的孩子记下他们的善举，或者和你谈论他们的善举和他人的反应。
　　三，关注孩子的兴趣和长处
　　帮助你的孩子关注他们的长处和兴趣。当这种流行病扰乱了我们的生活时，你的孩子想要学习或做什么?
　　有的孩子喜欢画画，有的喜欢音乐，还有的喜欢做手工。
　　每个人都有自己的爱好或特长，找出他们的强项是什么。每天有意识地运用自身的优势可以增加一个人的幸福感。
　　还可以鼓励你的孩子写日记或使用社交媒体（如果孩子足够大），记录下他们每一天如何练习和发展自己的一种优势。
　　关注美好的事物，表达感激可以增加幸福感。孩子有好的体验时家长要及时鼓励，花时间去感受他们发自内心的快乐。
　　四，学习保持个人力量
　　这有两个方面。一个是生理的。保持一个强健的身体。提醒你的孩子挺直腰板，昂首阔步，尤其是当他们情绪低落的时候。
　　保持个人力量的第二个方面是内心的力量，虽然我们无法控制发生了什么，但我们可以控制自己的感觉和反应。没有人能够控制与这种致命病毒有关的事情。但我们确实有能力控制自己的感受并负责任地做出反应。
　　五，学习深入思考问题
　　告诉孩子，你个人控制力的一个非常重要的方面是知道如何解决问题。
　　要有效地解决问题，可以这样问自己：
　　情况如何?
　　我想完成什么?
　　我可以使用什么策略来利用我的优势?
　　每个策略都符合我的价值观吗?
　　对于每种策略，会发生什么?
　　最好的第一选择是什么?
　　我该怎么做这项工作?
　　我还能或者应该做些什么?
　　在这个信息爆炸而又格外混乱的年代，在各种不确定性随时都可能发生的时代，做家长的，让孩子学会独立思考问题、解决问题，就显得格外重要和珍贵。