五个让自律女孩拒绝熬夜早睡的办法，赶紧优秀快速拥有自律人生

　　大家好，我是阿广。
　　点击右上方关注我，给你带来更多的成长干货~  要早睡的原因：
　　1.晚上身体器官需要进行排毒休息，长期运作不利于身体健康。顺应身体规律，才可以得到强健的体魄。
　　2.只有早睡才可以早起。如果晚睡早起，休息时间缩短，对身体和精神的影响很大。如果晚睡晚起，那么你将失去一个上午的时间。当你又熬到半夜的时候，回想一下自己如果为了娱乐熬的夜， 你最终得到的价值是什么？
　　如果你觉得花了时间换来了身体和精神的疲惫， 那么早点行动起来吧 。
　　3.你每天的学习和工作需要更多的精力，你可能会觉得每天学习工作这么累，只有晚上的时间放松一下。但是一不小心就放松到了半夜。
　　这些以放松为借口的娱乐最后偷走了你隔天白天的精力 ，不要被自己理所当然的想法骗了。
　　4.早睡是你把握生活的一种方式。比起你总是沉浸在冲浪的快感中无法自拔，你这么做会得到对生活更多的掌控感。＂到了什么时间该做什么事＂的想法，会让你觉得更踏实生活更有规律。那些娱乐的虚无，本就会让你有怅然若失的感觉。
　　5.早睡不容易让你错过隔天那些重要的安排，就算需要比平时早起一些，你拥有早睡的习惯也可以以最好的状态应对。
　　早睡的五个方法
　　1.目标法
　　你可以在睡前半小时，计划隔天的学习任务/工作安排，又或者是自己想做的事情。把具体事情安排到某个具体时间节点上，并且最好从起床时间和早餐时间就开始安排。
　　这样的话你会做到心中有数，隔天你需要早起去做什么事情，所以你现在需要早睡。心里暗示自己早睡是必要的， 不能耽误自己的计划 。
　　你只有心中有目标感，才会趋势你的行动去做这件事情。我平时就会在床头放上一个小本子和一支笔，然后睡前半小时拿起笔稍微复盘一下今日的事情，接着想一下自己明天要做什么。
　　如果是工作日还有＂打工人＂的身份加持，逼我早睡。一到周五，就需要抵抗住自己心中熬夜的欲念，然后沉下心来计划明天要做的事情。
　　相信你也可以的。
　　2.偶像力量法
　　前段时间尹正减肥的事情上了热搜，我也经常在网上上看他吃饭的视频。你会觉得怎么会有人可以把饭吃得这么香又如此的可爱。不知道有没有小姐妹跟我一样瞬间爱上了他。
　　还有前段时间吴磊弟弟在《长歌行》上的优异表现和完美身材，也让我十分着迷。
　　这两位都是过着自律生活的努力，然后让大家看到他们最后美好的结果。
　　所以看到优秀的人，你会想要跟他一样优秀，这就是偶像的力量吧。
　　这可以趋势你产生自律的能量，你也会想要掌握自己的生活。那么首先就从掌握自己睡觉的时间开始吧，跟他们一样自律优秀~
　　3.打卡法
　　你可以在朋友圈上，发起一个百日早睡打卡活动。然后每天固定睡前半小时的时间在上面打卡，这是为了给自己一个任务感。
　　你就像完成一个任务一样去调整自己的作息，等你一天天坚持下来以后，这已经不知不觉中成为了你的好习惯，就算任务完成了你也能一直保持下去。
　　在这个过程中说不定你还能找一群志同道合的小伙伴互相督促，认识更多渴望优秀的人。
　　4.闹钟提醒法
　　我的固定作息是23点睡，7点起。休息日也是如此。所以我会设置一个每天22.30响的闹钟，提醒自己务必在这半小时以内完成自己所有的杂事然后按时睡觉。
　　如果你觉得自己的自律性真的很差，你可以试试多调几个闹钟。然后闹钟之间间隔的频率要越来越快，这样会给你一种紧迫感，强逼你赶紧完成你手头的事情。
　　5.关闭电子设备法
　　为了早睡我真的尝试了很多办法，当然让自己戒掉电子设备是个不错的办法。
　　我会给自己的手机设置勿扰模式以及定时关机，给自己的iPad设置应用使用时长。这都是为了及时告诉自己，该stop了。
　　现代人的生活中对电子设备的依赖性越来越强，我们需要用各种手段让自己戒掉这种依赖感。
　　还有一个更强的方法就是睡前不要把电子设备带入房间，因为我用的是实体闹钟而并非手机闹钟，大家可以进行一下参考选择哟~
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