脸色暗黄，该怎样调理呢？

　　一、脸面非常重要，上写着健康、亚健康、疾病特征，以及五脏六腑的各种变化状况。
　　二、具体到脸部发黄发暗的人，除去重大疾病导致的外，其余的主要是脾胃不健、消化不良、便秘或便溏所引起的、面部气血不足和气血不纯净；所以会导致发黄发暗。
　　三、脾胃不健，从实践中验证总结出，是堵塞不通引起的；所以当下需要的是疏通而不是滋补。
　　四、脾胃的疏通方法（饭后不宜）：（一）脾胃拍打法，双手空心掌或空心拳，对准脾胃部位拍打，时间二十至三十分钟，一日一次；（二）推拿按摩法，双手重叠自上腹揉至下腹十分钟；双拇指或肘按拨腹部组织十五分钟；双手重叠自上腹推至下腹五分钟；（三）腹部通畅仪（顽固型的手法解决不好的），采用按、拨、刮之法，疏通腹部及胃肠组织。
　　五、面部疏通法，（一）双手自下而上揉搓；（二）大拇指在面部按压、按揉。
　　六、效果验证，照上法操作月余面部发黄发暗的现象就会有所改变，坚持下去会收获＂面如桃花相映红＂之效果。
　　七、实例，杨女士、三十多岁，脾胃不好，面色发黄、无光泽，采用腹部通畅仪按、拨、刮一个月，面部色泽明显由黄变红润、光亮，坚持三个月后，腹部和腰围都瘦了下来；现在是精气神充盈、体态端正、功能正常。
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　　皮肤暗黄的原因
　　1、血液循环不良
　　肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
　　2、色素积聚
　　色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。
　　3、紫外线照射
　　紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
　　4、长期熬夜、睡眠不足
　　因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
　　皮肤暗黄怎么调理
　　1、记得防晒。 出门不防晒，你就变黑妹哦！所以一定要记得防晒！全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。
　　2、尽量不要化妆。 化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。
　　3、即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。
　　4、面膜，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。
　　5、多吃番茄是很好的选择，林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。
　　6、美白产品一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。
　　7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容营养品，睡觉前喝还能促进睡眠质量的提升，让你睡个真正的美容觉。
　　8、定期去角质，角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。
　　9、减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。
　　脸部发黄发暗与血液、肝脏及胆囊有关系，是脾虚气虚、肝胃不和的表现。
　　1.贫血会引起脸色发黄发暗
　　众所周知，血气旺盛则脸色红润。气血两亏，则会引起面色干黄，气色不佳。
　　2.脾胃不和，内分泌紊乱也会造成脸色发黄发暗
　　脾胃为后天之本，气血生化之源，一切慢性病以健脾胃为主，脾胃好了，气血足了，人抵抗力、疾病修复能力强了，脸色自然也就好了。
　　如何让自己的脸色更好，改善脸部发黄发暗的症状
　　1.多吃健康有营养的食物, 不要吃胡萝卜或者香菜芹菜这种感光蔬菜，桂圆干、葡萄干、荔枝干、薏仁等都可以补肝血，让脸色更好。
　　2.注意防晒 ,光抹防晒霜是不够的 ,最好穿着上多穿长袖衣服 ,出门打伞.
　　3.长期肝胃不和的话可以尝试看一下中医，调理一下。
　　舌皮肤暗黄，多属于肝火旺，和气血不足，你可以自检一下身体。
　　早晨起来口苦
　　小便发黄
　　便秘
　　易上火
　　睡眠质量低
　　爱做梦
　　爱发脾气
　　如果这些症状都有，你要舒肝了。
　　一个人健不健康，从脸色就可以辨出一二，很多女生妆前妆后差距大，很大原因都在于脸色好不好。很多被称为素颜美女的明星，即使卸了妆也很漂亮，皮肤白里透红肤质剔透。那么病态的脸色是怎样的，又该怎样调理呢？下面一起来看下~
　　1、面容粗糙型：阴血不足，见(jiàn)于(yú)燥火型体质
　　食疗：笋烧海参
　　做法：水发海参200克切条，与鲜笋100克切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。
　　功效：海参滋阴养血；竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。
　　2、面色苍白发黄型：气血不足
　　食疗：蜜汁花生枣
　　做法：红枣、花生米各100克，温水浸泡5分钟，放锅中加水适量，小火煮至熟软，再加蜂蜜20克，至汁液粘稠即可。
　　功效：红枣补气；花生衣补血，花生米滋润；蜂蜜补气。综合功效可以使气色红润。
　　3、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。
　　食疗：栗子炖白菜
　　做法：栗子200克，去壳，切半，用鸭汤煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。
　　功效：鸭滋阴补虚；栗子健脾补肾；白菜补阴润燥。综合功效使气色白皙明亮。
　　4、面容多皱型：脾胃两虚
　　食疗：什(shí)锦(jǐn)山药泥
　　做法：山药500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、青梅等果粒，上蒸锅蒸10分钟左右，浇上蜂蜜即可。
　　功效：山药补脾益肾；核桃仁可以补肺益肾、润燥健脑；红枣补气养血。综合功效可以皮肤皱纹舒展，光滑润泽，改善气色。
　　5、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
　　食疗：海米炒油菜
　　做法：海米50克放入温水中发透；油菜200克洗净，切段，用油炒片刻，加入海米及适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
　　功效：油菜利尿除湿；海米补肾阳；鸡汤补虚益气。综合功效可以使面部浮肿消退。
　　脸上肤色不好，发黄发暗的话，
　　最重要的原因是你身体的一个毒素排泄出现了问题。中医说有诸内形于诸外。我们的肝脏是人体最大的解毒和排毒器官，如果说肝脏功能不好的话，反应到脸上就会有暗淡无光的这种情况。除了肝脏以外，我们的气血是否顺畅，如果说气血不顺畅，微循环阻塞的话，也会有这种颜色发暗的这种情况。
　　所以重点调理肝脏，肾脏和微循环。
　　身体健康的人，脸色应该是红润而有光泽。脸色暗黄不光是脸部皮肤的事，多数是体内脏腑、气血、阴阳失调所至。中医认为五色配五脏。青主肝病，赤主心病，黄主脾病，白主肺病，黑主肾病。其中黄色内应于脾，主脾虚、湿证。或由脾失健运，气血不充；或由脾虚运化失司，水湿停滞；或由水湿蕴结脾胃，熏蒸肝胆；或由胆汁瘀积肝胆；或感受疫毒等所致。其中面黄鲜明如橘皮色者，属阳黄，乃肝胆湿热熏蒸所致；面黄晦暗者，属阴黄，阴黄为湿从寒化，寒湿内停，困遏脾阳或瘀阻日久而成。
　　若出现脸色暗黄要先查个肝功能以排除肝脏疾病。若伴有贫还要查血常规。有时血液循环不良也会引起皮肤发黄 ， 如肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。 再就是皮脂油腻引起的 皮肤发黄 ，色素积聚引起的 皮肤发黄，食物不当引起的 皮肤发黄 ，如胡萝卜、甘蓝菜等蔬菜瓜果因富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显。还有带有黄色素的药物引起的 皮肤发黄 ，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。
　　正常情况下，人体新陈代谢过程中所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色暗黄等。
　　脸色暗黄如何调理？
　　中医认为脸色暗黄为寒湿内阻者治于温中化湿，健脾利胆。方用茵陈术附汤加减。若属脾虚湿郁者治于健脾益气，祛湿利胆。方用六君子汤加茵陈、柴胡。若属脾虚血亏者治于补养气血，健脾退黄。方用小建中汤加减。
　　除了药物治疗以外，还要加强精神和饮食的调摄。应进食富于营养而易消化的饮食，禁食生冷、油腻、辛辣之物，不吃油炸、坚硬的食物，避免损伤血络。更忌暴饮暴食，以防重伤脾胃。
　　多吃含维C多的食物，维生素C的主要作用除提高免疫力外还可以使皮肤色素沉着减少，从而改善肤色。平时多加强运动，运动可增加血液循环，有助于新陈代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳等等。有氧运动强度低，但需要坚持。还要保持充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。平时还可多喝温开水。这不仅增加血液循环。喝20~25 的白开水，比较容易透过细胞膜，并可促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
　　对于脸色暗黄这一个问题，许多爱美女性会选择用化妆技巧来修饰，但是我们要清楚，这种方法只能治标不治本。要从根本上调理好脸色暗黄，需要内调外养。
　　1、如果是病理因素引致的脸色暗黄，需要及时治疗，从治疗疾病来调整，问题会随着疾病的愈合而得到解决。
　　2、养成良好的生活习惯，如上文提及熬夜、暴晒、压力过大、清洁不到位等都会造成脸色暗黄，要缓解的话则需改掉这些习惯，做好皮肤保养工作。
　　3、食疗也是一个好方法，平时要多吃蔬果，多喝水，多是杂粮，建议可以尝试一下几道食物：百合粥、栗子炖白菜、红枣花生山药粥、姜枣红糖水等。
　　4、运动也可以帮助改善脸色暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，使体内的毒素及时排出而不是积累沉淀。
　　综上所述，暴晒、压力、熬夜、抽烟、清洁不当等习惯与脾虚、肝功能失调等原因都会导致脸色暗黄，要调理好恢复好气色，可以从食物、运动、生活习惯、治愈疾病等方面下手。
　　脸色暗黄是由于脾胃虚弱，气血两虚，睡眠质量不好而导致的。可以口服归脾丸，柏子养心丸或者八珍颗粒治疗。平时注意饮食，冷饮，油炸，辛辣的食物不要吃。多吃含有维生素c的蔬菜，水果（例如，西红柿，橙子，油脂，苹果，猕猴桃等）不要熬夜，在十点之前上床休息，保持充足的睡眠（每天的睡眠不能低于8小时）避免劳累。
　　对于面色特别黄的人来说一方面是由于饮食习惯不好，缺乏营养导致营养不良或者是由于身体消化系统吸收不好，导致身体营养不良；由于有的人从小就喜欢吃零食，不喜欢吃饭，平时总是以零食为主，由于零食大部分都是垃圾食品，基本上没有什么营养，时间长了就会导致营养不良。还有一部分人总是喜欢挑食偏食，总是喜欢吃哪几种喜欢吃的食物，进而引起营养不均衡，导致身体某种营养缺乏，引起面色发黄。因此对这一部分人来说就一定要养成良好的饮食生活习惯，一定要少吃零食，多吃饭菜，多吃蔬菜水果，不挑食不偏食，均衡饮食。
　　也有的人虽然平时饮食很注意，但是由于消化和吸收不好，同样会导致身体营养缺乏。对于这一部分人来说最好去医院查一下消化系统，根据医生的建议积极治疗，以促进自身的消化和吸收功能达到正常。
　　另一方面是由于操劳过度，休息不好而引起。对于这一部分人来说就需要减轻自己的生活工作压力，多给自己留出一些休息时间，养成早睡早起的习惯，同时要加强身体的锻炼。
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