你对上班要走路的说法，是怎么看的？

　　今天发布的是我撰写的＂ 做人做事能力篇 ＂系列文章的第 91 篇，欢迎点击右上方 ＂关注 ＂，持续与您分享做人做事方面的 人生感悟 。
　　如今，在社会上流传着＂吃饭要吃素，穿衣要穿布，上班要走路，当官要当副＂的说法。其中，＂上班要走路＂说的是上下班走路可以给我们带来许多好处。
　　现代都市生活节奏越来越快，不少人整天端坐在办公桌前，想通过锻炼身体来缓解久坐带来的身体不适，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，成为了以步代车的＂走班族＂。
　　近年来，参与步行休闲运动的国人越来越多，颇有潮流之势。据外媒报道，平均每四个美国人中就有一人常参与步行活动，每周至少腾出固定时间进行二至三次步行；日本有些企业还出台奖励措施，鼓励职工步行锻炼；有些欧洲人为享受清新的空气，喜欢在雨中行走，以享受雷雨天气中产生的有＂空气维生素＂之称的负氧离子。
　　走路被认为是＂世界上最好的运动＂。国家卫健委健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。世界卫生组织的资料显示，步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。
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　　上下班走路的好处
　　健康专家说，上下班走路，可以促进心脏健康。步行是预防心脏病最简单和最方便的方法。研究结果表明，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的＂血管体操＂。
　　研究机构说，上下班走路，可以预防大脑萎缩。美国匹兹堡大学研究结果表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
　　养生专家说，上下班走路，可以增强消化能力。由于深呼吸和腹部肌肉运动得到了加强，不仅加大了对肠胃的供血，而且还对肠胃有很好的按摩作用，随着胃肠蠕动的加快，人们的消化吸收能力也会增强。
　　长寿专家说，上下班走路，可以提高长寿概率。每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
　　健美专家说，上下班走路，可以达到减肥效果。成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果。
　　运动专家说，上下班走路，可以改善肺部功能。步行使人们的肺活量要比坐车增加一倍多，随着呼吸的加深，对于改善肺部功能有很多好处。
　　环保专家说，上下班走路，可以减少环境污染。步行减少汽车尾气排放，减少噪音污染，对环境保护有大好处。
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　　上下班应当这样走路
　　走路要讲究姿势。走路时要抬头挺胸，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大。
　　走路要选好地方。走路要找道路两边有树或绿化带的地方走，最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好，这样能够呼吸到新鲜的空气。
　　走路要注意强度 。走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究结果表明，每天走5000-10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
　　走路要配好装备。走路最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动；最好穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，这样走起来舒适，到单位再换与环境相配套的鞋子。
　　走路要做到专心。走路时要专心致志，不能玩手机，不能吃东西，避免危险状况的发生。
　　走路要积极争取。即使不能全程走路上下班，也要尽量在即将达到目的地时提前下车，尽可能完成必要的步行路程。