夏末秋初，不知不觉间已经到了秋季了，都说这是＂贴秋膘＂的时候，夏天还没有瘦下来，马上秋天就要长胖了！
　　秋天易胖，也是有原因的，最重要的一个原因就是天气转凉，身体会出现「季节性暴食」，为了帮助大家避免秋季发胖，帮大家找到了几种对抗季节性暴食的小技巧，轻松控制食欲。
　　1
　　抛弃不健康的减肥方法
　　暴饮暴食，往往都是从节食开始的，如果你是通过节食来减肥，这个季节就更容易暴饮暴食。
　　想要避免暴饮暴食，首先就要从拒绝不健康的减肥方法开始。
　　2
　　养成规律进食的好习惯
　　饥一顿饱一顿的饮食习惯，因为拉长了两正餐之间的时间，也会因为过度饥饿导致暴饮暴食。
　　养成规律进食的习惯，定时、定量的安排饮食，更容易控制血糖和饥饿激素的稳定。
　　3
　　少食多餐
　　和规律进食的习惯类似，通过少食多餐，也能帮助减少空腹时长，肚子一直处于不饱、不饿的状态，更容易控制食欲和血糖。
　　4
　　多喝水
　　身体很难区分＂饿了＂和＂渴了＂两种感觉，很多时候你觉得饿了，其实仅仅是因为渴了。
　　觉得饿了的时候，先喝水，平时也养成定时饮水的习惯，能够帮助你远离暴饮暴食。
　　5
　　多吃一些膳食纤维
　　平时的饮食中，多安排一些膳食纤维高的食物，饱腹感更强，更容易控制食欲。
　　膳食纤维高的食物主要有：粗粮、菌菇、蔬菜和水果。
　　6
　　多吃一些蛋白质
　　蛋白质的分子比较大，难消化，相对来说饱腹感也更强。
　　而且，摄入蛋白质之后，还会分泌一些帮助身体抑制食欲的激素，平时的饮食中少吃一口主食，多吃一口肉，也能帮助抑制食欲。
　　7
　　身边不要放零食
　　如果身边有零食，经常就会忍不住想吃。
　　如果身边没有零食了，也就能减少吃零食的频率，减少热量的摄入。
　　8
　　每天睡足8小时
　　睡眠不足的时候，能够抑制食欲的＂瘦素＂分泌减少，人更容易暴饮暴食。
　　每天睡足8个小时，是对抗食欲最简单，也最有效的方法之一。
　　9
　　坚持每天运动30—40分钟，
　　最好是8点钟的夜跑。
　　消耗掉晚餐的热量。

讨厌一个人，没必要翻脸，这样处理就够了我们又不是圣人，总是有自己的喜好的，有的人我们一见面，就觉得一见如故，可是有的人我们喜欢不起来，甚至会厌烦。说来也奇怪，当我们讨厌一个人的时候，我们就会拿着放大镜放大他的缺点，验证想和女人日久生情，就要多聊这些话题，很准在这个世上，一见钟情只是少数，而且一见钟情是需要天时地利人和的，在这个世上本来就没有完美的人，若是一个人在你面前呈现完美的一面，请记住快跑，他必然有伪装的成分。这样的感情往往不是缘九言活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐才是真谛对于人生可以抱着比较轻快随便的态度我们不是这个尘世的永久房客，而是过路的旅客。愿你有一个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福。当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。电影界这样圈钱是不是太坑，坑太深，而暗无天日。阿凡达复映首日票房2400万中国没有好的电影么，还是炒冷饭不费吹灰之力坑民众，这个商业操作手段，不是电影业该有的，包括春节档，你好，李焕英，竟拿到那么高票房，难道真好么质量，不是翻提醒女人当已婚男人追求你时，往往是这三个目的爱情是盲目的，是没有对错的。陷入爱情当中的男男女女，会因为爱对方，而忘记了自己。在一段爱情关系中，保持清醒的人才是最难受的人。我们在爱情当中的成长受伤，都会对我们今后寻找婚姻对象，50岁的女人找男人的目的是什么？三位大姐说出心里话50岁，半百的年龄段，走过了人生这么远的路程，到了这样一种十足的中年阶段的岁数了，一个女人，她还需要婚姻，还需要家庭吗？可能每个人的答案不一样。但是，不可否认的是，其中有一部分会认恋爱不可偏执，婚姻不可随便，幸福不得草率今天收到两个悟空问答问题分别是朋友不相信爱情了，只想随便找个人结婚混日子，我该怎么劝他？除了用钱这种方式，还有没有其他的方式谈恋爱？关于第一个问题，我曾经看到某个情感专家说过这样一早餐上的一碗粥，婆媳关系破裂为难你的人，请尽量远离一个家庭也是一个小的社会缩影，家人在相处之间，也会产生各种各样的问题。而这些，将维持一生，还不同于陌生人或普通关系，实在觉得话不投机，还能离彼此远一点，少打交道，相反不可避免与省略不随便发朋友圈，是一个人成熟的表现朋友圈，有人用来炫富，有人用来秀恩爱，有人用来吐糟，有人用来做生意，有人用来找存在感其实，聪明的人早就知道，所谓的朋友圈，绝对不是你的私人地盘，而是一个大江湖，里面隐藏着各色各样的听英语和买炸鸡2021。4。16亲子阳光日记51下午下班，到学堂接上二宝，开车回家，二宝在后排座椅上躺着玩，妈妈，今天我要买汉堡炸鸡和薯片！啊？不是坚果和菜问吃了那个什么餐厅的那些假健康食品，血世道人心，看轻容易看透难有一首歌叫最熟悉的陌生人，可人生中最熟悉的陌生人到底是谁？其实答案非常的简单，那个人正是我们自己我们最熟悉的是自己，最陌生的也是我们自己我们最亲近的是自己，最疏远的还是我们自己。人