为什么心理治疗不给答案？

　　说出你内心的情绪！
　　遇到问题要真正地面对，才能真正地解脱。许医师提供一个很简单的方法—— ＂说出来，找人说＂ 。
　　常常，我们的心态会觉得，没有什么好说的：首先，＂丢脸的事为什么要去说？＂然后，＂说出来会给别人造成负担＂，再来，＂失败不是放心里就好了吗，为什么要说出来?＂
　　但真的不是，你至少要找你的好朋友诉说，你一定要说出来，而且在说的时候，你要带着自己的感受。
　　真正具有心理治疗疗效的＂说＂，不是你一言我一句，而是由他说，不断地说，你 完全闭嘴静静地听，不插嘴，不问问题，也不一定要给他意见 ，你只是回应＂嗯＂、＂继续＂、＂多说一点＂这些词来鼓励他继续说，至少持续三十分钟以上。这样＂说＂，才能真的把他的情绪试着带出来，这样才有释放的效果。
　　大家平常的对话方式是＂他问问题，你给意见＂，这种方式其实与心理治疗一点都沾不上边。
　　像很多人来找我看门诊、做心理治疗，他问完问题，就想得到答案，然后就想结束治疗了。我说：＂你只是来问问题的哦？＂很多人以为，心理治疗就是来问问题的，绝对不是。你问我问题，我会说：＂那你觉得呢？再多说一点。＂
　　真正的心理治疗不是给答案
　　为什么一个精神科医师或心理师需要花那么多时间训练？就是为了学会对所有问题不给答案的技巧，以便能够更深地引导来治疗的人继续说，引导他继续探索他的内在。
　　人们面对所有的失败和挫折，只说一次绝对是不够的，而是要不断地说，继续说，找人再说。这个部分，大家做得都不够。
　　前面我讲了很多人不想说的两点原因，一是怕麻烦别人，二是怕丢脸，所以我们要找专业人士，原因很简单：因为你付钱给他，他必须听。
　　大家不要小看这一点，比如，来找我做心理治疗的来访者，我不一定都喜欢。有时候实在是听不下去，感觉他太离谱了，我连听都不想听，他在我这里不断地抱怨，不断地数落别人，说谁对不起他。其实明明就是他有问题，他小气。
　　但我必须继续听他说，为什么？因为我收了他的钱，所以我必须要扮演一个专业的角色，必须要听，然后引导他。
　　所以，你要说，不断地说。因为大家习惯了把问题放在心里，＂说出来＂是不容易的。
　　让能量流动起来
　　不单单＂听＂是一门专业，连＂说＂都要经过训练。经过训练的行家，他可以诱导你说，能让你把真正的感受说出来，而且试着不批判。
　　当你不断在说的时候，能量就会开始流动。比如，你不断地诉说你的失败以及对失败的害怕，诉说你过去所有的悲哀和痛苦，你说着说着，能量就开始流动。
　　所有的情绪都是中立且无害的，所有的情绪，你都要让它流动；当情绪开始流动的时候，它总是会神清气爽地把你带回到正向的、感恩的、祝福的状态里。
　　打个比喻，假如你伤口发炎并且长脓了，脓挤不干净，是不容易痊愈的；当脓包成熟了，把脓挤出来，挤到见血才干净，这样过几天就会好了。就好像脸上长痘痘的人，他们总要用手去挤那些痘痘，为什么？因为不把脓挤出来，它就会包在里面发炎，愈合的速度就很慢。
　　心理治疗的过程也是一样的，没有触碰到你痛的那个点是没有用的。
　　作者｜许添盛
　　摘自 | 有声书《破除恐惧》
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　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。