你敢表达你的感受吗？

　　表达感受是安全的
　　感受是我们内心重要的生命元素之一。
　　有一个学生曾经问我：＂许医师，人太重感情，会不会得躁郁症？躁郁症又被称为情感性精神病嘛，就是这些人对情感没有节制，所以他们才会变成躁郁症对吗？＂我说：＂刚好相反，躁郁症的人就好像在一条河流上面筑水坝，可是筑了水坝却不管了，你想想看这个河流会怎么样？＂
　　第一种情况是，在源头筑了水坝，下游没水了，这时候是忧郁症。忧郁症的症状是没有能量，没有动力，不想讲话，就好像下游没有水一样。
　　因为你＂筑起了水坝＂，没有办法像一般人一样去表达感受和情感。你有话都放在心里，不敢讲了；你有感受都不敢表达了，怕人家笑你，怕丢脸。你用个＂墙＂把你的感受挡起来了，所以你变成忧郁症。
　　你把感受挡起来了，可是 你的感受会持续增加，这是人的天性。 在每天的日常生活中，你的感受持续增加，就好像水库开始慢慢满起来，有一天会怎么样？溃堤而出，整个水坝被冲垮了。
　　这就是躁症发作，比如，开始购物，开始各种夸大妄想，开始话很多、计划很多，然后晚上不用睡觉……因为溃堤了，可是溃完堤后，那个坝会又筑起来，下一波忧郁就来了。
　　所以，躁郁症的人反而平常对于感受压抑得好紧。
　　每个人多多少少都会压抑自己的感受。比如，我们有多久没有对自己的父母、孩子表达我们真正的感受了？
　　我们很多家庭是不是都只谈一些日常生活琐事？彼此间沟通薪水，沟通孩子的课业，沟通要搬去住哪里……大家不谈感受，都谈事情。大家曾几何时，愿意去了解彼此内心的感受？
　　关注自己的身体和心灵
　　有些夫妻共同创业，都是谈＂这个订单怎么样啊？＂、＂这个货什么时候要出？＂、＂这个生意怎么样＂……他们往往不谈感受。
　　可是，当人没有感受，人也就不要活了。所以，忧郁症是老天要给我们的礼物，是要让我们能够真的来看我们压抑了多少情感。
　　也许从小到大，我们被教导了表达感受是危险的一件事，因为表达感受可能会被拒绝，会被嘲笑。
　　所以，我希望告诉大家，表达你的感受是安全的，这应该是我们的核心信念。
　　我可以对你表达我有多喜欢你，你要不要喜欢我，是你的事，你不需要因为我喜欢你而要怎么样。
　　我有自由表达我的感受，我可以去听音乐，看电影，跟人家聊天说八卦；我可以有很多方式表达我的感受，我可以开怀大笑，我可以大哭，我可以有很多很多的情感表达方式。
　　我们很多人觉得，表达感受好像是如此不理性，是如此不自然。你如果再不去找出很多表达情感的方式，你会不快乐，不久后你会生病。我们要把表达感受变成日常生活的一部分，让我们的感受能够流动。
　　当你内在的情感能够流动，当你不那么现实取向，你的整个身心会很健康。
　　从赛斯哲学思想来看，＂身＂和＂灵＂永远都是好的。因为所谓的＂灵＂就是我们内在的本我，就是我们内在的神性和佛性。我们内在的＂灵＂会给我们爱、温暖和支持，以及很多的智慧和神通。
　　＂身＂是我们的身体，其实是我们被肉体化了的＂灵＂，所以我们的身体也一直都是很棒的，甚至我们的身体也常常在帮忙化解我们的情绪。
　　当身体生病的时候，我常常就会觉得有一种＂哈利路亚＂的感觉。因为我们的身体正在代我们受苦，正在帮我们排除负面情绪。
　　让内在的情感流动
　　很多人在治病的时候，有的学派告诉大家要排毒，比如吃排毒餐。我告诉大家，你们都排错毒了。事实上，我们的身体真正受不了的毒不是那些＂外毒＂——我们的身体其实有反抗那些外毒的能力。
　　你吃到脏东西会怎么样？你会拉肚子；你吃到不干净的海鲜会怎么样？你会过敏。我们的身体自己会帮你排除掉不干净的东西。
　　但是，对于我们很多的紧张、恐惧、焦虑情绪，身体只能如实地承受。身体有这样的功能，它如实地承受你的情绪，而且它还要尽力帮你化解。身体这样为我们做牛做马，只有当它鞠躬尽瘁、化解不了的时候，它才生病。
　　看到我的身体，我都会赞美它，每天起来赞美自己的身体：＂真的是哈利路亚！＂、＂真的是阿弥陀佛，善哉善哉！＂
　　我们的身体真的很棒。所以我常讲，我们人生的一个很大的幸福，是我们住在我们的身体里面，而我们的身体是这么慈悲这么棒。
　　身体生病了，其实是它化解不了我们很多的负面思想了。 负面的思想就像磁铁一样吸引负面的能量，负面的思想跟负面的能量结合在一起，会开始影响我们的细胞，再影响功能，甚至形成疾病。
　　有一次我去演讲的时候，有同学问我：＂胆固醇很高怎么办，要不要吃药？＂我就跟他讲，赛斯哲学观念是：第一个，少量多餐；第二个，分段睡眠；第三，动多一点。
　　＂动＂是指运动、活动、劳动。当我们是一个成人，尤其当我们到了中老年的时候，我们的活动量往往不够，尤其是为了喜悦而活动。
　　比如，你看一个8岁的人，跟一个80岁的人，他们的活动量会不会差很多？小孩子根本就坐不住，每个小孩子几乎都是＂多动症＂，连坐着的时候脚都一直踢，动作一堆；而我们大人就像个木头一样，坐着不动。
　　当你为了喜悦而动，为了兴趣而动，为了助人、快乐而动，你的身体当然会越来越健康。 其实活动量的增加是很重要的。我们很多的疾病，背后几乎都有累积的负面能量。
　　我们都要开始练习表达自己的感受，让内在的情感流动，减少负面能量的积累，身心就自然会健康。
　　作者｜许添盛
　　摘自 | 《许医师安心处方》书配CD