做真实的自己，表达真实的感受

　　如何创造自在的人际关系？
　　今天我们的主题是＂做真实的自己，表达真实的感受＂。
　　如果我们想要活得开心，想创造和谐、不冲突的人际关系，那么首先我们要开始学会做真实的自己，表达真实的感受。
　　可能大家会以为，一个人的人际关系之所以还不错，是因为会讨好别人。比如，看到肥胖的老板却叫他帅哥；看到女性朋友烫了个爆炸粉丝头，就像刚被雷击中一样，却恭维她＂法拉第头太漂亮了，真是别出心裁＂。
　　你会告诉我，你的人际关系之所以很好，就是因为你每天都昧着良心说假话、说好话，隐藏起类似＂这个人怎么这么LOW＂的真实想法。明明你很看不起那个人，却会跟他说＂你很棒＂，其实心里很想吐。
　　许医师教大家，想要有好的人际关系，不是说假话、说好话去讨好别人，那不能带来好的人际关系，甚至那才是真正的障碍。因为，我要讲的不是让你做个虚伪的人，不是要你昧着良心去讨好别人，而是真正发自内心地创造＂心灵的人际关系＂。
　　所以，你要决定做真实的自己，尽量表达内在真实的感受。
　　这里所说的＂做真实的自己、表达真实的感受＂，不是让你告诉你的老板＂我每天看到你，都只想捅你一刀＂，也不是告诉孩子＂你太不听话了，我真想把你丢到洗衣机里＂，更不是要你去愤怒、去杀人。
　　许医师希望大家去做真实的自己，表达真实的感受，可是你必须超脱过去你压抑下来的负面扭曲的内在情绪。
　　很多人误以为，做真实的自己、表达真实的感受，就一定会变得很有攻击性，一定会得罪人，会破坏人际关系。其实不是。
　　大家都误以为那个＂真实的自己、真实的感受＂就是内在很多的愤怒和扭曲。我们每个人内在都有很多压抑、愤怒的部分是没有表达的，但那些并不是真正的自己。
　　许医师斩钉截铁地告诉大家：＂内在最真实的你，绝对是善良的；内在最真实的感受，绝对是爱自己和爱别人的。如果你能够发自内心地做一个真实的人，你绝对是一个心平气和的人；你绝对是一个既能够照顾自己利益，同时又能够帮助他人的人。＂
　　可是很多人以为，＂做真正的自己＂就表示＂我可以脾气很坏，我可以为所欲为、自私自利＂，其实不是的。脾气很坏、为所欲为、自私自利的部分，都不是你真实的自己，它是过去你压抑下去的自己，是扭曲的、误解的、脾气坏的、愤怒的、黑暗的、充满欲望的、贪嗔痴慢疑的自己。它只是你真实自己外面伪装的、误解的、扭曲的自己。
　　许医师这么多年来，通过学习赛斯哲学思想，可以明确地告诉大家：＂你内在最真实的自己，绝对是最可爱的自己，绝对是很棒的自己。人天生没有邪恶的基因，人天生就是会让自己过得开心，让别人开心。＂
　　如果你做真实的自己，你会是一个身心平衡的人，你会主动地为别人着想。
　　过去那压抑的、不满的、愤怒的自己，都是扭曲过后的结果，不是真实的你。甚至我要大家去接纳这个扭曲的自己，你真实的自己是想好好地跟它们沟通的：＂我们可不可以各让一步？我们可不可以有个更好的讨论？＂
　　你真实的自己是希望去送出爱，也希望人家能够爱你；你内在真实的自己是渴望被了解的。正是因为渴望失败了，对沟通绝望了，才产生了扭曲的自己。所以，暴力的、杀人的、犯罪的自己统统不是许医师所讲的＂真实的自己＂。
　　愤怒，是真实的情绪；但暴力，不是真实的情绪。 因为，人天生的真实感受中没有暴力。只有我们真实的感受被扭曲之后，才会因为绝望产生暴力。所以，用暴力表达的，都不是真实的自己，而是扭曲的自己。
　　大家一定要把观念完全导正，你才会建立真正的心灵的概念，也才可能真的了解你自己，并且创造好的人际关系。
　　那些暴力的、攻击的、想要伤害别人的念头，其实都不是你真实的感受。你真实的感受是希望和解，希望你好、我也好，希望爱人多关心你一点、孩子多尊重你一点，希望所有人都可以活得快乐自在。
　　你越压抑真实的自己，越会制造出扭曲的感受。所以，你要完全信任你真正的内在，那没有扭曲过的内在，在宗教里面被称为＂自性＂，即我们自己＂内在的本性＂。
　　有时候你越展现你的真诚，表达你真实的感受，你越会是一个被别人喜欢的人，因为我们都不想要虚假的人际关系。有的人有很多朋友，看起来人际关系很好，可是＂相交满天下，知己没几人＂，回到家还是要面对一个人的孤独。
　　很多人内心都是孤独的，越热闹的地方越孤独，身边的人靠得越近越感觉孤独，因为我们都害怕去呈现真实的自己。
　　许医师告诉大家：＂真实的自己和内在最真实的感受，它就是真善美。因为，只要是真，它就是善，它就是美。＂
　　所以，学会做真实的自己，表达真实的感受，你就能感觉到力量，创造出好的人际关系。
　　作者｜许添盛
　　摘自｜有声书《心能源》
　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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