先接受自己现在的样子！ 想要达成理想体重，就要先建立对身体的自信心。 曾经有一位营养学硕士告诉许医师：＂我学习营养学后，帮助很多人减肥，可是发现，靠计算卡路里来减肥，没有多大用处。＂后来，他开始进入心灵成长的学习。 减肥需要先从建立自信开始，而从食物下手，其实用处不大。许医师也帮助过很多人减肥，并告诉他们：＂减肥的第一个条件，就是相信其实你现在并不胖。＂ 如果你们认为自己胖，想减肥，那么认知和行为就产生落差。你内心的潜意识觉得自己很胖，并且觉得胖是不好的，这样就会产生价值的批判。 所以，我鼓励想减肥的朋友，你们要先相信其实自己并不胖，现在的这种样子也很好看。当你们慢慢恢复自信，不再讨厌胖的自己，反而你们的饮食和运动状况会恢复常态，而使自己达到理想体重。 举个例子，许医师帮助过一位厌食症的朋友，她大概从45公斤瘦到28公斤，最后只能住院，因为再瘦下去就有生命危险了。由于一直的暴瘦，造成每月的例假都不来，于是她就拼命想增胖。 可是当体重好不容易增加6公斤，她就开始担心自己会胖过头，于是只要多吃一点，就开始吃减肥梅，吃完后又造成肠胃发炎。 许医师觉得，她的问题不是那么简单，就告诉她：＂其实你现在并不瘦。＂我要让她先相信自己并不瘦，因为她一直觉得瘦是不对的，想要变胖，可一旦胖起来，又担心会胖过头。 大多数人都认为＂增肥容易、减肥难＂。所以她宁愿很瘦，也不想自己变胖。当家人对她说：＂你太瘦了，一定要变胖。＂她就开始害怕变胖。 后来我告诉她：＂你完全不需要变胖，现在的你其实还不错。＂因为如果我们要她变胖，其实就等于告诉她＂你现在很瘦＂，她就会开始担心自己胖过头。 当所有人都让她变胖，反而会触动她内心的警报，她就会担心：＂我万一胖过头怎么办？＂她甚至会怀疑这可能是一个陷阱，内心会想：＂你们都让我胖，万一我听你们的话胖过头，所有的努力不都白费了吗？＂ 所以，许医师在治疗的时候，首先告诉她：＂你不要觉得自己现在一定要变胖，因为你现在越想变胖，你就越害怕变胖，你要先找回你自己，告诉你自己现在是最好的状态，既没有太瘦也没有太胖。＂ 当我这样说的时候，她害怕变胖的自己被安抚下来，因为没有被启动警报，所以她不会害怕胖过头。因为她不再害怕胖过头，反而开始慢慢变胖。 如果她害怕胖过头的警报启动，那么她就会千方百计阻止自己变胖，比如，在吃完大餐之后，马上开始减肥。所以当我告诉她，不要她变胖的时候，她的心就安定下来，慢慢回归到存在的本质，食欲和身体状况都逐渐恢复到正常状态。 心灵层面的减肥方法是最健康的减肥方法，就是相信＂你其实并不胖＂。 很多朋友对我说：＂许医师，因为我太胖，所以才没有自信心，我只有体重减下来，才能对自己有信心。＂我告诉他们：＂这种思考逻辑绝对不对。＂ 你要开始恢复对自己的信心，相信自己没有那么胖，透过你的信念、认知去改变你的情绪。 当你开始觉得自己不是那么胖，对自己产生信心，恢复自尊心的时候，你的情绪和内分泌才会恢复平衡。当你的情绪和内分泌恢复平衡时，你的情绪就不会波动不安，然后你的食欲就会按照自然的节奏，你就不再需要克制食欲。 很多人认为，减肥就是要克制、对抗、压抑食欲，其实这是不对的，当你越压抑它，反弹也就越厉害。我们用心灵的方法，就是开始喜欢你自己，不管你是什么样子，接受你现在所是的样子。 不管你现在是什么样子，因为光是接受本身，就会开始平衡你的身心。当你的身心恢复平衡的时候，你的体重才会恢复正常。请记住，保持美好体态最重要的因素，就是建立你的自信心。 作者｜许添盛 摘自｜有声书《心能源》 作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。 ☟ 点击＂了解更多＂，阅读许医师关于＂健康身心＂的文章合集
舍不下的感情，忘不了的女人，我该怎么办？我和她可谓是一见钟情，我也知道婚外情是不道德的，也试图放下这段感情，忘掉这个女人，可忘也不能忘，爱又不能爱，这种感觉让我心力憔悴，我该怎么办？感情这个东西，很难说清，明知道是一场孽如果事情是这样的28年错换人生霸屏许久，也和朋友讨论过，大家从各个角度讨论都认为人为因素造成的错换太明显了。许妈的苦与痛对60后的母亲来说，都能理解。如果威能进部队，如果威大学毕业后能进编制内工作女朋友跟好朋友好了，朋友向我道歉，我该原谅他还是揍他？如果女朋友跟自己的好朋友好上了，男人此时此刻的心情肯定是很不爽的，或许你认为女朋友和好朋友都背叛了你，从你的角度来看，这种事情，就是女朋友的不忠，好朋友的不义，这种不忠不义同时砸到两性关系，为什么永远是人们关注的话题？两性关系，人与人最重要的关系之一，历来就是人们关注的话题，两性关系的敏感神秘，充满诱惑，无限的迎合着人们最本能的心理需求，永远都是人们最感兴趣的话题，经久不衰。无论是男耕女织的封建35岁的女人，没有男朋友，找一个一婚男人，难度很大吗？35岁的女人，没有男朋友，想找一个一婚的男人，这肯定没有问题，谁都有权利对自己的婚姻有个要求，但问题是要求也要切合实际，而不是盲目的要求，这个年龄还要求找一个未婚男人，难度真的不是撩朋友老婆的人，都是怎样的人？朋友妻不可欺，一个见到漂亮女人就把友情丢下不顾，连朋友的老婆都不放过的人，是没有底线，没有原则，为了一己私利，可以不顾一切的人，绝对是人品渣到了极致，重色轻友，见利忘义，自私自利就离婚后的女人，找了一个又老又丑的男人还发朋友圈，是什么心态？离婚后的女人，找了一个又老又丑的男人，还发朋友圈，是什么心态？我觉得提出这种问题的人，你又是什么心态呢？又老又丑只是你的看法而已，你年轻帅气？人家发个朋友圈，也没什么大惊小怪的，发和一个女网友网聊了十四五年，从未见过面，这算是纯友谊吗？和一个异性网友网聊了十四五年，从未见面，这说明你们之间并没有做出越界的行为，但仅凭这一点，判定你们之间就是纯友谊，未免有点太主观。诚然，你们之间没有见过面，并没有做出越界的行为，那喜欢上一个有夫之妇，跟她老公还是朋友，该怎么办？喜欢一个有夫之妇，这本身就是一个错误，而这个有夫之妇，又是你朋友的老婆，你这是错上加错，没有别的选择，赶紧断了你这个念头，朋友还是朋友，你也依然会有一个好的人设。喜欢一个有夫之妇，为啥有些女孩子愿意找有钱人结婚，而不愿意跟男友共同努力奋斗？人往高处走，水往低处流。每个人对于高处的理解不同，对人生的理解也各不相同，女孩子愿意找有钱人，找一个经济条件好的老公，这是人之常情，如果各方面条件都相差不大，当然是经济条件好的是首温暖的中国梦古人云，积水成河，聚沙成丘。爱的力量也是可以积累的，而且人们的爱心一旦被积累，它们会迸发出惊人的力量。发展公益事业，需要在全社会弘扬志愿者精神，通过爱的力量的积累，爱的力量的传递，