糖尿病不会突然袭来，晚上能坚持做3件事，有助远离糖尿病

　　糖尿病是十分常见的代谢性疾病，长期的高血糖会给身体带来很大伤害，诱发并发症，影响 心脏、血管、肾脏、眼睛 。
　　许多人被确诊为糖尿病后十分不解，不知道为什么糖尿病偏偏找上自己，医生表示，糖尿病不会无缘无故发生，长期不健康的生活习惯是诱发糖尿病的主要原因。
　　如果不想被糖尿病缠上，应养成健康的生活方式，晚上应坚持以下3件事：
　　1、晚上坚持多运动
　　许多人晚饭后几乎从不运动，这会影响食物的消化与吸收，还会导致体重增加，使血糖失控。
　　想要远离糖尿病，晚上应坚持适量的运动，如 散步、快走、游泳 等，有助于控制体重，增加胰岛素的敏感性，从而降低糖尿病的发生风险。
　　2、晚上坚持清淡饮食
　　远离糖尿病的人大多可以坚持清淡饮食，清淡饮食不仅可以减轻肠胃负担，也可以控制血糖、血脂，降低糖尿病的发病风险。
　　如果晚上顿顿大鱼大肉，摄入过多的肥肉、油炸食品等，大量的脂肪进入体内，很容易诱发糖尿病。
　　除此之外，晚上还要避免吸烟、喝酒，否则也容易造成 血糖升高 。
　　3、坚持不熬夜
　　熬夜可谓是现代人的通病，熬夜不仅会加速衰老，还会导致内分泌紊乱，使血糖升高。
　　有研究发现，睡眠不足的人糖尿病患病风险是普通人的3倍以上，如果能做到不熬夜，早睡早起，拥有充足的睡眠时间，那么将会大大降低糖尿病的发病风险。
　　患上糖尿病，身体都会有哪些表现呢？
　　1、体重下降快
　　吃得多、瘦得快是糖尿病患者的典型症状之一。这是因为糖尿病患者胰岛功能出现异常，不能很好的利用糖分，使得细胞处于＂饥饿＂状态，从而使人们的食欲增强。
　　同时因为身体不能利用糖分，只好消耗体内的脂肪、蛋白质，导致身体越来越消瘦。
　　2、口渴、多饮多尿
　　体内的血糖过高，肾小球需要过滤的葡萄糖超过其限度，可导致尿液中出现大量的葡萄糖，造成渗透性利尿，这类患者会有多尿的表现，由于体内水分大量流失，因此患者会觉得十分口渴，变得特别爱喝水。
　　3、疲乏无力、视物模糊、肢体麻木
　　如果患上糖尿病，由于体内的胰岛素缺乏，糖供应不足，可导致身体出现很强的疲劳感。如果经常觉得疲乏无力，建议及时到医院检查血糖。
　　除此之外，血糖过高还会影响四肢及视网膜供血，引起肢体麻木、视物模糊等症状，这些症状也要引起重视。
　　总而言之，糖尿病不是突然间发生的，它与长期不健康的生活习惯有关，如果能养成健康的生活习惯，注意节制饮食，多运动，避免熬夜，相信可以减少糖尿病的发生。
　　除了要预防糖尿病，大家在生活中也要注意自己身体出现的异常情况，如果出现糖尿病的征兆，要及时就诊，糖尿病越早治疗，对健康造成的危害越小。