总是被一些负面情绪打倒，怎么办？

　　谢头条邀请回答：
　　高兴为你回答问题的原因，一、我自爱好头条以来，回答象也样的提问者，我该怎么办，我个人认为多数是年轻人，一有点不顺心的事情，向头条平台的网友们，提问我该怎么办呀！实说对不起了。你们这些年轻人的心思，啃老啃不动了，过去只是张嘴饭到口。申手吃穿有，不知父母的劳累，不知国家的好政策措施，只要勤奋工作，就是致富的末来。人想都要做到事情顺利成熟，都有被负面情绪蒙罩着。但是情绪低调怕苦怕累被打倒了，再起来就有点难度了。
　　如：失败了找准造成的原因，下定决心，克服困难，把你想做的事，做大做好，这就是失败与成功之母的言词。
　　遇事多动脑子，放下没比要的包袱，把握准时机，排除消极心态，闲时找知心朋友聊聊天 ，探讨探讨过去的不足事项，再总结一下经验。打好下一步基础。要面对现实。走出阴影，让压力变为动力。有了多功能的动力，会产出货真价实的理想财富，你做出的成绩没最好只有更好。
　　现在是非常时期，望朋友们，不信谣不传谣，做好自控防疫。就是不给国家添麻烦，也是为国为民做到最好的贡献了！
　　人在生活难免遇到不开心事，或释放不出的心事应该是负面情绪！
　　每个人的心里都有最柔软的地方，或需面对的事正好刺中那里，引起心里的不安或不适！或有压力或有烦噪情绪！
　　遇到心里的不开心时，坦然面对，要冷静处理即将面对的任何事，做到人心共识才行？
　　人的情绪好坏的表现是根据自己的心态决定的，当遇到烦心事时，无满意答案时，可隔置争议，今天再大的事，明天就是小事，明年就是故事！
　　只有自己心态强大啦！任何事对你都不是事！人生在世对任何人都不要过度亲密，得适当保持点距离，如有小误会一时解决不了时，可将事放在那点距离上，那样就不会有负面的情绪啦！感谢又一次的邀请！谢谢啦！
　　1、人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的的时候。很容易否定自己的能力，这时请停止＂自己无所事事＂等这些消极负面的内心对话。
　　不要因为遭受到了挫折就否定自己。人生就像马拉松，没人能逼你停下来，最怕的就是你自己先放弃。
　　2、锻炼身体，跑步到大汗淋漓时会分泌内啡肽，这种类似吗啡效果的东西，跑完之后，你就知道有多快乐。短时间的想不通和找不到方法都不重要，重要的是你的精神是否饱满。
　　3、不断学习，学习可以让你停止乱想，还能扩展视野，提升能力；如果你想走得更远，首先得投资自己， 只要技能在身，就不怕遇到一点事就很焦虑。
　　可以做的事情有很多，更多是看你的选择，努力地充实自己，你对人生态度自然会有所改观！
　　常言道:人不讲空言，老鼠 不查空船。负面的人，必竟有难以忍受的事情。心里没怨气，怎能有负面？？？
　　朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
　　有负面情绪，这不奇怪，毕竟情绪是我们的一部分。经常有负面情绪这也不奇怪，因为不经过锻炼，我们都缺乏对情绪的掌控力。
　　所以，如果朋友你要问怎么办，那首先要做的就是，不要用悲观的态度看待当下的自己。
　　这一点还是比较重要的。
　　因为当我们自己不能平和的看待自己当下发生的状况时，就会在本来情绪就不好的基础上，再增加更多不好的情绪。而这一点是＂人为的＂。
　　所有人为的因素，我们都可以凭借努力有所改善。那么，在朋友你尝试调整心态的同时，也就要开始尝试去看到，自己做了什么无意间增加了负面情绪出现的概率。
　　我现在提一些可能性：
　　1、平时不注意自我调整，导致负面情绪不断积累；
　　2、什么事情都憋在心里，不怎么去跟人交流；
　　3、对自己了解甚少，不知道自己的日常行为对自己有哪些影响；
　　4、看待问题的时候，不自觉的倾向于负面；
　　5、出现情绪，自己就被情绪困住了，而合适的方向是，即便有情绪，该做的事情也还是去做（能做到多少，做到多少）；
　　6、从生活中汲取力量（积极从生活中看到对自己有利的方面）等。
　　朋友可以对比一下，然后根据实际情况做一些交流。
　　最后我还是要强调一点，出现负面情绪这没什么，平常心对待。
　　感谢朋友你的阅读。
　　负面情绪每个人都会有，生活中的任何一件事都可能会引发负面情绪的产生这是不可避免的。而经常有负面情绪的话，必然会对生活和工作产生影响，甚至会影响心理健康水平。怎样缓解负面情绪呢？
　　1、自我心态的调整，经常有负面情绪的人一般遇到事情都会从负面去思考和看待问题，可以在潜意识中暗示自己多想想积极的一面，换个角度看待问题：＂塞翁失马焉知非福＂；
　　2、觉察到自己已经产生了负面情绪，要及时的宣泄出来，避免负面情绪的积压，导致情绪状态越来越恶劣，情绪具有传染性，由一件事引起的负面情绪没有及时调整，也会影响到处理另一件事的情绪；
　　3、多出去走一走，看一看。环境也会对人的情绪产生影响，生活、工作压力大导致负面情绪的产生时，可以暂时先放一放，安排一次短暂外出游玩，放松一下紧张、压抑的情绪，思维也会跟着发生变化；
　　4、多做一些自己感兴趣的事情，提高对自我价值的体验，多培养自己积极向上的情绪，也能避免负面情绪的＂骚扰＂。
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　　生活中确实有很多负面的事，影响自己心情和情绪，如果负面影响来了，尽量少说话，避开人多的地方，让自己冷静下来，看看手机，看看新闻，时间是医治心灵创伤的最好医生，随着时间的推移，慢慢就好起来了
　　情绪本质是人天生气质中的一项
　　有人的情绪本质正向，天天想好的，说好的，看到的都是美好的事物
　　有的人情绪本质负向，天天想困难，说麻烦，想到的都是可能根本不会发生的坏事，还美其名曰凡事做好最坏的打算。
　　负面情绪不仅让别人不舒服，也让自己很苦恼，感觉自己总活在阴暗的角落，永无出头之日，刚有点希望就会没来由的找个理由扼杀在摇篮里，情绪本质负向的人，也需要希望啊，也想正能量啊，怎么办呢？
　　跟对人做对事
　　知道自己常有负面情绪绝对是件再好不过的事，看到就是好事，证明对自己还有觉察，知道自己常有负面情绪，相信你一定也能看出你身边哪些人常有正面情绪，那些每天把笑容挂在脸上的，做事好像＂没大脑＂总想好事的，努力和他们做朋友，把怀疑和鄙视的眼光换成＂欣赏＂，学着在他们表达完不成熟的见解后，感叹他们的积极，慢慢的你会更习惯于有正向思考。
　　同是时要真心的接纳别人对你的赞美和肯定。管住自己的嘴巴
　　曾经读《羊皮卷》时，里面有一句话，想要夸奖人时高声表达，想要批评人时咬住舌头，其实情绪本质负向的人脑子里总会有＂要是不行怎么办＂也总是善于＂找BUG＂，想出一切可能破坏计划实施的可能性，最终的结果就是思想的巨人，行动的矮子，逼自己说好的是非常好用的一招，一定要说出来，比如同事人生第一次做菜，要努力看到他的付出，而不是脱口而出，＂挺好的，就是太咸了…＂把但是，可能，怎么样会更好…这些句子都咽回肚子里，只留下肯定表达，当自己有负面情绪被觉察到的时候 也要对自己说，必须要说出来让自己听到那种＂我知道你想这么多肯定有自己的原因，没关系的，大家都会帮助你，事情也会发展的越来越好，现在让我少想一点，把精力力放在怎样达成目标上吧＂学会这样自我安慰是你会发现自己真的被接纳了。直接坦露自己的负面情绪
　　当然这是要和让你足够安全的，不会批评、猜忌你的人，负面情绪就像个无底洞，不说出来这个洞就会越来越大，越来越深，和安全的人袒露时，对方可能一句话就会化解你所有的担心。
　　先觉察再修正，先接纳再改进，负面情绪不是一蹴而就的，除了我们的天生气质，也会和我们所处的环境，家庭教养习惯有关，不管怎么样看到就是好事，做了就会有结果，祝好！‘
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　　@二两心理学
　　让我们一起用心理学，让生活更通透
　　允许负面情绪的存在。才能摆脱负面情绪。
　　我们之所以摆脱不了负面情绪，就是因为我们首先没有接纳负面情绪的存在。没有接到，就是抗拒。抗拒，就是紧抓不放。
　　我们每一个人都有放下情绪的能力，就像放下一个物品的能力一样，我们每个人天生都在追求轻松，我们每个人不想背负着很多东西上路，情绪是最大的包袱之一，我们都有放下情绪的本能。
　　我们为什么放不下负面情绪呢，那是因为我们一直执着于抓取，我们早就习惯了抓着不放。以至于在潜意识当中慢慢的遗忘了释放情绪的能力。但是我们并没有真的丢失这种能力。
　　我们对待负面情绪的方式大错特错。我们通过压抑，发泄，回避的方式来对待情绪，试图把情绪驱赶走，因为我们不允许情绪存在。越不允许情绪存在，情绪就越是被我们紧紧抓着不放。就像我们越想忘记一个人的时候就越忘不了。同样道理我们越想把情绪放下的时候就越放不下。
　　怎么办，必须允许情绪的存在。情绪实际上只是一种负面的能量，它本身是可以自由流动的，只要我们不紧抓不放，这股能量自己就会自动离开。
　　根本不需要我们放下，当我们允许一种情绪存在的时候，这种情绪就会自行离开。这就是其中的关键秘诀。
　　其实每个人都有负面情绪，只是大家处理负面情绪的能量有大有小。
　　我也曾经很容易被负面情绪所打倒，觉得自己懦弱而无助。
　　但是无休止陷入负面情绪的我们只会加深内心的焦虑与痛苦，所以我们必须靠自己站起来。
　　有时我们的负面情绪验证了一句话:＂想得太多，做得太少＂，建议从现在开始，做一些力所能及的小事来增强自己的自信心
　　通过每完成一件小事，肯定自己，赞赏自己，一点点增加自己自信的能量。
　　另一方面，要尽可能让自己忙起来，千万不要闲下来，一闲下来人就容易胡思乱想。
　　可以找自己感兴趣的事情去做，去学习，同时养成阅读的好习惯。
　　通过阅读一些正能量能够带来自己思考与提升的书籍，让自己的认知能力慢慢提升。
　　在这样循序渐进的成长中，你能感受到自己内心的力量在一点点增强，通过做成一些事，你意识到自己并不是一个一无是处的人，你有许多之前你没发现的优点，这些都是给你带来内心正能量的补充剂。
　　多给自己点自信，多给自己点时间，在每天进步一点点的成长中，你可以有能量去面对一些负面情绪，积极去面对它解决它。
　　至于一些大的我们确实还没能量解决的负面情绪，看到它，接纳它，告诉自己：
　　我看到你了，或许我现在没有很大的力量去打败你，但是我相信通过每天积极正能量的成长，总有一天我可以面对你时，坦然处之。＂
　　希望我的建议对你有帮助。