女性应该怎么呵护大脑

　　女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，学会科学用脑开始。
　　亚蒙博士认为，我们之所以缺乏执行力，是因为看不到自己的大脑。你会为脸上的皱纹发愁，是因为你一照镜子，它们就摆在那。你会为赘肉烦恼，是因为体重秤的数据就摆在那。包括身体的其他部位，一旦有什么不对劲，你都能马上发现。唯独大脑，我们知道它很重要。但在视觉上，却无法获得明确的感知。要知道，我们的思考决策中枢里，有一半以上的神经网络，跟视觉有关。这就意味着，眼不见，心不烦。一旦看不到，你就很难重视。所以，要想提高养护大脑的执行力，首先要看到自己的大脑。不是真的看见，而是要清楚地意识到，它是怎么工作的。
　　在漫长的进化历程中，女性为了生存，为了繁衍后代，进化出了一系列特别的大脑优势。比如女性的直觉更准、共情能力更强、更善于合作，等等。但是，凡有收益，必有代价。比如强大的直觉，让女性更容易焦虑。更强的共情能力，让女性的大脑负担更重，等等。
　　换句话说，女性脑有独特的优势，而这些优势又伴随着代价。只有了解女性脑的优势是什么，它会带来哪些副作用，女性才能更有针对性的，呵护自己的大脑。
　　大脑是怎么运作的？我们缺的并不是养护的大脑的方法。健康饮食、睡眠充足、心情愉悦，等等。我们缺的，是实践这些方法的信念和执行力。就像健身一样，你明知道这是好事，但就是坚持不下来。
　　首先，女性的大脑有哪些优势？前面简单说过，这些优势，是自然进化的结果。在漫长的进化历程上，女性处境很特殊。第一，她们要生育，并且照顾刚出生的婴儿。第二，在这么重要的职责面前，女性的身体，却没有男性那么强悍。她们更容易受到伤害。
　　从脑科学角度，来认识一下女性脑。跟男性脑比起来，女性脑有＂两小四大＂。
　　第一小，指的是女性的脑体积，比男性小。一般小8%到10%。当然，这主要是因为男性体型大。但是，刨除体型因素，女性脑的神经元数量，还是比男性少4%。换句话说，女性的大脑，无论从绝对大小还是相对身体占比看，都比男性要小。
　　第二小，指的是，女性的杏仁核，比男性更小。杏仁核是加工恐惧和愤怒的中枢。它越发达，你对恐惧和愤怒就越敏感。这就是为什么男人在遇到危险时，往往更容易勃然大怒。
　　这是女性脑的两小。接下来说说四大。
　　第一大，是女性的前额叶皮层，比男性更大。前额叶皮层是大脑的认知和语言中枢。同时，它也是大脑的制动系统，用来控制冲动。这就能从脑科学的角度解释，为什么女性的语言天赋更高，而暴怒的时候更少。
　　第二大，指的是，女性大脑的边缘系统更发达。边缘系统是大脑的情绪中枢，它越发达，你的心思就越敏感。
　　第三大，指的是，女性的海马体更大。海马体是大脑的记忆中枢，它越发达，你的记性就越好。
　　第四大，指的是脑白质。这点解释起来稍微有点复杂。脑白质是一种重要的神经物质，它被一层叫做髓鞘的脂肪包裹。髓鞘是白色的，所以脑白质看起来，也是白色的，它也因此得名。包裹在脑白质外面的髓鞘，就像电线外面的绝缘层，能够让电路更畅通。而脑白质的作用也类似。它就像大脑里的电路，能让各个脑区之间的协作更畅通。从总量上看，男性大脑中的脑白质更多。但这只是总量。假如我们只看负责智力思考的这一个区域，女性脑白质反而比男性多。这就意味着，女性更擅长同时调动多个脑区，并且把这些脑区里储存的信息联系起来，一起开展思考。