假如家中有一个抑郁症和焦虑症的亲人，你该怎么帮他？

　　我曾经重度抑郁2年多，多次伤害自己，大半年躺在床上什么也做不了，最终走出来。这篇文章是我老公写的，我在重度抑郁症发作期间，他做为一名家属是如何陪伴照顾我的，希望给大家一些启发。
　　以下是我老公伦伦写的正文。
　　社会快速发展，抑郁的人越来越多。这其中也包括我的妻子：西西。为了帮她走出抑郁，我们一起学习、共同努力，最终她成功地走出了抑郁，并且获得了巨大的成长。
　　做为一个一直陪伴着她、看着她一步步成长的，与她最接近的人来看待整个抑郁的经历：虽然，前面几年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自从她康复之后，我真的觉得很幸福。她从一个对我充满指责、抱怨、不懂得爱我的人，变成一个值得让我越来越爱的她。
　　所以，做为家属，做为最接近西西的那个人，看待抑郁：我真的觉得抑郁不是一件坏事，而是一个让人成长的机会。
　　下面我就我作为抑郁患者的家人，介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与体会。
　　一、确症抑郁症
　　我与西西在一起接近10年。
　　从我认识她开始，西西就是那样一个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都很高。
　　也许是因为她的成长经历，使她形成了只有工作能力强，工作上做出成绩才能得到别人的尊重的认知。
　　在公司她非常努力工作、学习能力极强。然而周围的环境并不会因他的能力快速变化而而进行的变化。这样她在公司常常感觉到不公平的对待，情绪也经常起伏不定，公司内的人际关系也比较紧张。
　　特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，因为某些原因辞职离开了，具体的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有提及。
　　因为她当时把所有的时间、精力全部倾注于工作上，那时候大家都说她是疯狂的产品经理。也许是因为把所有的精力都放在事业上，当事业的失去，她必然会遭受最致命的冲击，所以抑郁了。
　　辞职后西西出现了很多异常的表现：提起辞职的事情就哭泣；在床上躺着不起来，一躺就是10多天；害怕提到互联网和工作；中断了和父母、所有朋友的联系；后来发展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。
　　记得最严重的时候，她和我走在路上，她说感觉灵魂不在了，曾经以为撞邪了；然后耳朵开始间歇性地听不见，后面发展为耳鸣；整天躺在床上，什么事也不干，连饭都要送到房间，吃完继续睡。
　　于是我陪她去医院检查，她没有抗拒，最终确症为抑郁。然后，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。
　　二、做为一名家属，我是如何陪伴我老婆战胜抑郁症的？
　　确诊为抑郁，然后就是想办法解决。
　　一、接纳抑郁
　　医院确定西西得了严重的抑郁后，我不能去抱怨、责备她，更不能也和她一样焦虑绝望，这样只会加重她的病情。事以至此，我只能选择接受事实。后面的事实证明确实这是帮助她康复的第一步。
　　二、了解抑郁
　　为了战胜抑郁，首先我们就了解抑郁症，比如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等等。为了深入抑郁症相关的知识，我报读了暨南大学的心理学研究生。
　　三、分析根源
　　为了战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症产生的根本原因分析。我们从职场失意的应激事件的原因开始分析，不停地向下找原因。最终发现大部分原因都归结于她的原生家庭和不能正确认识自己两个因素上。
　　四、树立必胜的信心
　　我们对抑郁症有了比较清晰的了解后，同时也认为抑郁是一定能康复的。
　　一定要树立必胜的信念，对于患者和家属都很重要，对家属尤其重要。只有家属树立坚定的信念，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，特别在患者心灰意冷、想放弃的时候，家属坚定的信心显得尤为重要。
　　五、付之行动
　　光有认识和信心而不去行动是永远无法康复的。走出抑郁首先得从行动开始。
　　5.1 提供充满关爱的环境
　　作为家人，我认为用爱来帮忙患者康复是最重要的，也是核心的。
　　患上抑郁，她便退行到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵如同婴儿一般，需要我们这些她们最亲近的家人来给她最无私的爱。
　　所以我便一直以一种对待自己小孩学习走路的心态来帮助西西站立起来，走出抑郁。
　　当她哭闹时，我认为这是她需要我给她更加的关爱和陪伴；
　　当她跌倒时，我将她扶起，给她拥抱；
　　当她向前迈出一小步，我给她无条件的积极鼓励；
　　当她想放弃时，我以各种方法来鼓励她继续走下来；
　　但当我或家里遇到困难和挫折时，我就像父母一样勇敢地去承担，去处理；
　　在她面前我一直是微笑的，不会让她看到我的任何担忧，让她能有个安全的环境去静养，不用焦虑，不用内疚、自责。
　　5.2. 理解和包容一切非过分行为、阻止过激行动
　　抑郁期间，患者自制力比较差。因此她们常常做出一些她们自己都不愿意做的事情来，其实事后她们自己也很后悔。因此对于西西也出现抑郁的行动，我都尽量去理解和包容。
　　比如：
　　她情绪不好时在家摔盘子时，我不去阻止，事后将其打扫干净；
　　她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做好叫她起来吃;
　　但当她出现自残或自杀行为，我需要及时进行阻止。比如她用头撞墙，我会及时拉她。当她拿刀要......时，我就得及时将刀夺过来并收好;
　　对于她的过激行为，我会去理解和包容，让她有一个轻松的康复氛围。
　　5.3. 尽可能地抽空来陪她
　　抑郁期间，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身边陪着她。西西也一样。
　　但由于工作原因，我经常去北京、上海乃至全国各地出差，有时候出差时间还比较长。我出差期间西西经常会出现情绪不好，这对她的康复带很大影响。
　　记得有一次我在北京出差时，西西心情不好了，在电话里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至说出要马上离婚的话来。然而此时她正处于生理期，大出血，不得不自己去医院进行治疗。
　　为了照顾她，我与公司商量将我的工作调整为在省内有短期出差的工作。虽然是省内短期出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。于是我尝试出差带上她。
　　所以，家人的陪伴和理解是抑郁朋友康复重要支柱。
　　5.4. 用正能量的事例或故事积极开导
　　在抑郁期间，抑郁朋友一般都是负面思维，对未来、对生活失去了信心。
　　于是我经常收集各种积极正能量的故事、案例或开心的道理，当有西西出现负面情绪时，我就找一个合适的正面故事、案例或道理来开导她，让她慢慢地来调整自己负面的思维（认知），尝试使用积极的心态来看待周围的事物。
　　我拿到抑郁朋友最典型的两个问题来说明一下。
　　#以后我没有机会了，一辈子就这样了#我便分享褚时健75岁第二次创业，85岁成为橙王的故事给她。告诉她，她还很年轻，还有多年时间，一定会有很多机会的。
　　＃我没有能力、没有本事，人际关系也不好，一定没有什么发展前途了＃我告诉她，她抑郁前其实很优秀，只是抑郁了，思维很消极，所以觉得自己不行。
　　同时，我又分享乔布斯在斯坦福大学学习美术字最后用于Mac电脑的故事来开导她，告诉她只要现在努力去学习了，未来那一天说不定正因为你今天的努力而成为你成功的关键。
　　在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来研究心理学、中医学、学习英语，这些不仅仅帮她更好地度过了抑郁，而且对康复后她的工作也起了很大的帮助。
　　5.5. 综合利用多种治疗方法帮助其康复
　　目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。为了让西西尽快康复，我们尝试过很多治疗方法。
　　【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是不错了，在一定程度上让她恢复了对美好未来的希望。旅游偏重调整情绪。
　　【睡觉】重度抑郁期间，西西没有一点精神和力气，长时间睡觉也是不错的。这是森田疗法中一部分，充分地休息是为康复补充能量。
　　【认知】用正能量的事例或故事积极开导她，尝试调整她对周围世界的认知。在她心情不错的时候，愿意面对自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。
　　【饮食调理】西西利用自己学习中医的过程中，认识到健康的饮食能对抑郁康复有帮助。从那时起，我们一直都在喝5种以上的杂粮粥，开始甚至一天两餐。坚持3年后，西西的身体状态好很多，皮肤也好很多，患上抑郁症前每个月都要去一次医院，这次已经3年没去医院看过病了。而且怀孕后，孕期没出现任何状况，身体条件很好。
　　【建立健康的生活习惯】在患病前，因为工作的原因，她经常打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游工作需要了解游戏玩家）、半夜起来写方案。患病后，恢复期包括到现在为止，我们一定会在11点之前睡觉，早上6点半起床。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床。现在她不管是工作日还是周末都是6点半起床做早餐、读书、运动。
　　【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动对于抑郁康复效果不错。
　　【找事做】在体力允许下的情况，我总是鼓励西西做些力所能及的事情。如做家务、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。通过做这些事情来转移她的注意力，挤掉她去胡思乱想的时间。当然通过做事也能让她慢慢体现到她有能力做好一些事情，体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
　　【药物】由于西西认为她抑郁的成因主要是心理，所以一直拒绝吃药，整个抑郁期间只服用过一周药。按她之前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动 解决外源性刺激源 认识、接纳并解决自己深层次的问题 不断完善自我。
　　三、抑郁所带来的成长
　　从西西遭遇抑郁到从抑郁中走出，从我的眼中来看西西的成长：
　　一、学会了爱
　　西西由过去的自私、不懂爱，到学会了爱、关心他人，懂得为他人着想。慢慢地也很多人开始喜欢她了，人际关系不错了。（以前她说话很冲，不会赞美任何人，现在她很乐意赞美别人）；
　　二、重获安全感、活在当下
　　她过去的安全感很低、焦虑严重，现在她学会了不再盯着目标和结果看，而是塌实地做好每一件事情，由过去的不接地气开始变得活在当下了。
　　患病前因为过度的焦虑，她睡觉从很少安稳，每天晚上担忧第二天或下一周的工作能不能做好，担心第二天人际关系能不能处理好。其实，在我看来她经常处于一种过度焦虑的情况下。
　　抑郁康复后，她睡眠明显安稳多了，很少做梦，现在睡眠质量比我还好，基本没有什么焦虑的情绪了。
　　三、抗挫折能力的增强
　　康复后，虽然发生了一些我都认为可能引发情绪激变的事情，但是她处理得很好，没有引发什么情绪变化；以前工作上稍微出现一点不符合预期的事情会极度焦虑，她现在会暗示自己失败很正常，能很好地度过焦虑。
　　四、认知的改变
　　以前，她认为所有人对她好都是有所企图，也是那种付出就要回报的人，现在她学会了不计较回报，也学会了相信世界上好人很多。也不再认为只有有钱，成功才能获得人尊重。她学会平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
　　前段她跟我说：其实我觉得爱、善良、为他人着想、大度、宽容、活在当下、不去控制等，这种行为久了，就变成了一种习惯，当习惯久了就变成内在一种很稳定的态度了。比如，我首先学会了爱自己，然后我就懂得爱你了，然后我也懂得爱别人了...我首先学会不控制你，然后我就学会了不控制其他人。
　　她又说：以前，我很多缺点，我美其名曰，这是个性，这是特立独行。可是现在，有了孩子，我不再这么认为了，我觉得要教出一个好孩子，自己首先必须是一个好榜样，所以我就有了努力改变的力量。慢慢地，我觉得自己变得越来越好。
　　五、变得开朗爱笑
　　和她认识10年，很多年的时间，她其实是一个严肃、认真、不苟言笑的人，有点内向，很强势，很较真。抑郁康复之后，我会发现经常听到她的笑声，那种发自内心的笑声，整个面部表情都得到了放松。
　　特别在孕期，有人也许担忧激素变化导致情绪变化，但做为她身边的人，我看到她没有受到任何有关激素的影响，反而变得越来越懂事、成熟，富有责任感，我经常和她开玩笑：我们家宝宝听到最多的胎教应该是你的笑声吧。
　　所以，我认为：激素与抑郁的关系，不一定相关。更重要的可能还是患者本身的思维习惯。
　　六、能量的增强
　　有天她跟我说：其实在外面，和别人相处，并不是我完全没有烦恼，也不是和别人完全没有冲突，但是我现在完全可以自己消化、自己处理。所以，我不会再跟你抱怨，也不会找你帮我想办法解决，因为我自己已经会解决了。
　　前段时间，她问我：怎么和看不惯的人相处？我告诉她我的经验：首先，不让这个人影响自己；然后，能够接纳并且笑着和他们说话；最后，这点，很多人做不到，就是能和他们合作共赢。
　　没想到几周后，她告诉我，她能很好地跟别人相处了。她告诉我方法是：学会看到别人的优点，学会认同和尊重。
　　七、身体健康状况的变化
　　前面说过患上抑郁之前，她每个月去医院一次，这几年没因为身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘吁吁、冬天手脚冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好很多，在怀孕期间，经历那么多次孕检，没有问题。
　　总结
　　做为一个曾经与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到康复，从康复到不断的成长，我觉得以下几点非常重要。
　　一、家属的陪伴、支持、无条件接纳是康复的基础
　　对于抑郁，请大家树立起必胜的信念。特别是家属。要相信抑郁一定可以康复。
　　2月份的时候，我跟西西说：其实，我当初真的以为你这辈子再也走不出来了，我都做好了准备养你一辈子的打算。（当然，我从未跟她传达过我对她康复的不自信。）。
　　但是，事实是：结果另外很意外，她不仅康复了，而且比以前优秀很多；我之前做梦也没想到，我们能像今天这样世界观、价值观如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相处得那么好。
　　二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复的关键
　　在此，我得提醒大家，在她康复过程中，虽然我起着很大的作用，但也请不要忽略西西自己的坚强和毅力。
　　她在最痛苦的时候能坚持学习心理学、中医学、英语，而且能用这些所学把自己治疗好。
　　在她康复过程中，我只能起到外因的作用，最重要的还是她敢于面对内心的各种冲突，不放弃，最终坚持了下来。所以，患者自己的行动力、领悟力、敢于剖析自己、面对和接纳自己非常非常重要。
　　三、康复之后不断调整自己，修身养性是康复得以维持、人格得以成长的必要条件。
　　关于抑郁的复发，我并不能确认西西是否百分百不会复发，但是至少我相信，复发的可能性极低。
　　因为抑郁，她真的成长很多。每过一段时间她跟我交流，我就会发现她又成长了。
　　如今，西西康复已经超过一年半了，特别是在孕期，我看到其他孕妇都可能容易烦躁，焦虑，但是我看到的是一个平和、快乐的她，情绪一直很稳定，人际关系也很好。
　　这一切，特别是成为母亲之后，她的责任感增强，不断调整自己，不断改变自己不良的思维习惯
　　按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人终极一生的事业。
　　后记
　　目前西西康复并且稳定超过一年半的时间。我们的感情也越来越好，做为她的老公，我觉得很欣慰，也很快乐，也乐意和她一起帮助更多像她一样曾经处于困境中的人。所以，我们共同创建了温暖家园。
　　在一步步坚持做好温暖家园的路上，我们也得到了很多人对我们的认可，也看到了很多人走向好转，甚至康复。这种认可本身也让西西和我觉得特别幸福，觉得人生更有意义。
　　最后，我在此呼吁：
　　希望社会上更多的人了解抑郁、关注抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温暖、安全的环境，让他们尽快得到康复，获得重生。
　　希望大家坚持必胜的信念，每个人终将获得幸福。
　　感恩大家。
　　如果身边有抑郁的人
　　Let it change
　　如果你身边有抑郁的人，请你一定不要 出于好心做出以下这样的帮助行为：
　　心灵鸡汤似的灌输： 你到底能不能振作起来！！！你能不能不要这样！！！你看看家人期盼的眼神，你看看孩子稚嫩的肩膀，你怎么可以自私的活在自己的世界中，对他们不闻不问！！！你清醒一下吧，你振作起来！！！
　　如果在港台剧或者是韩剧中，经过你这样的咆哮，抑郁的人肯定是幡然醒悟，抱着你感激涕零。但是，实际上，抑郁中的人很难听进去别人的劝告，即使能听进去，你这样的劝告也只会加深他们的负罪感，使他们的症状加重
　　离你越远越好： 你不是喜欢安静喜欢独处喜欢一个人么，你不是不喜欢说话不喜欢动脑子动嘴动手动腿么，那么你就一个人呆着好了，我离你越远越好。
　　当他们需要你的时候你躲的远远的，那么，可能会有一天你想要呆在他们身边却发现永远的失去了他们
　　你多找点事情做吧： 我觉得你这些毛病吧都是闲的，一个人吃不饱穿不暖肯定不会有你这些富贵病，我看你都是在家没事闲的，你多出去玩下和外界接触一下，自然这些问题就好了。
　　不是所有的东西都可以自然修复，不是所有的问题都可以自然解决，同样，心理问题更是如此。心陷抑郁的人看见艳阳天内心也会下雨
　　喝点酒吧，一杯解千愁： 你要是不开心就喝点酒吧，一杯解千愁，保准你喝完问题就没了，或者你去打游戏吧，当你沉浸在游戏的世界中后你就什么烦恼都忘了。
　　不要让他还没有从一个泥潭中爬上来又陷入另外一个泥淖中去
　　如果身边有抑郁的人，你可以做的对他们最为有帮助的事情是：送他们去就诊，督促他们坚持服药，同时做好陪伴。专业的事情交给专业的人员来做，一定要正视抑郁是一种疾病，我们重要的是让他们接受专业的治疗。
　　麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。
　　感谢您的邀请
　　抑郁症的患者心情是很低落的，有时候可能不想说话，不想交流，有时候又会非常的想与人交流，想与他人分享自己的感受。我们药房有接待过很多抑郁症的患者，很多都是很想与人交流的。
　　作为家人，我们不能去责怪患者，为什么不坚强，也不用每天给患者打鸡血，让他们坚强一些，想开一些，因为这些言语对患者病情并没有什么作用，甚至给患者增加压力，导致病情恶化。
　　我们家人能做的就是一定要积极支持患者规律治疗，不能中断用药。平时患者想要交流的时候去仔细倾听她们的心声。在患者愿意的前提下与患者多出去走走，放松心情。平时多关注患者情绪变化，一旦发现患者病情恶化要让患者及时就诊。
　　家里有抑郁症患者，整个家庭氛围会比较压抑，也希望抑郁症患者的家属也要学会释放自身压力，对这个疾病不要太抵触，要知道一切都会好起来的，加油！！
　　希望这些回答可以帮助到您，谢谢
　　能做个演员就做个演员，能做面镜子就做面镜子，先融于他(她)再化于他(她)，耐心加时空是必须的，提升自身心也是必需的，其他家人之间沟通并同共努力去体谅更是必要的。
　　别他妈自私自利各归各活，不注意情感沟通，家中有人得了此此症，那折腾受麻烦并牵连痛苦的是整个家，而非他(她)一人的痛苦，下少中年上老，都会在学习工作生活中受其影响。
　　如此，症外之家人，您是顾全大局还是逃之夭夭，显然后者不符合生之为人，那么顾全大局是必然之选，回到前述之一二，人多力量大，早日共同努力使其走出此此症，得到的好结果当然是大家的幸福。
　　赶紧共同抛弃自私无明意识思维，别把该担当的压力期望在一个人的觉醒上，这很难能够得到解脱，因为这不是一个凡人的所谓觉醒能帮助得了的事，力量在于大家，能量在于正能坚定。
　　也许此个人之述能有缘为某些烦恼苦海中的人们赠上一叶菩提，阿弥陀佛！！！
　　抑郁症与焦虑症的形成多是长期不良的生活习惯所造就的，若想彻底走出来光靠药物是很难做到的，唯有心里辅导加上患者身边亲人的帮助以及患者本人的配合才能以最快的时间恢复正常，                      抑郁症焦虑症早期症状大多以各种各样的躯体症状呈现，患者会出现，头晕眼花，头痛，胸闷气短，心脏疼，拉肚子，恶心呕吐，厌食，沉默寡言，等等各种各样的躯体不适感，严重的会出现濒死体验感觉，以至于患者不明所以往往会大声呼救或者多次拨打120急救甚至多次往医院跑做各种检查以至于浪费很多时间与金钱，最要命的是患者本人在此期间情绪有些不稳定，有的变得特别敏感多疑，负能量特别多，以至于跟家人身边朋友的关系一般很紧张，其实抑郁症焦虑症完全是可以彻底康复的，关键在于用对方法，                                     我本人曾经就是一个抑郁症焦虑症患者，而且是重度，多次体会到濒临死亡的感觉，所以对抑郁症焦虑症患者朋友的遭遇很是深有同感，，如今自己走出来了，也希望自己经历能帮助更多的朋友，需要帮助的朋友可以在下方给我留言或者私聊，空闲时间愿意与大家互动，，，
　　一、及时发现抑郁症的表现
　　抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉＂脑子好像是生了锈的机器＂，＂脑子像涂了一层糨糊一样＂。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退
　　患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为＂抑郁性木僵＂，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [3]  因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3]  徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4]  。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为＂结束自己的生命是一种解脱＂，＂自己活在世上是多余的人＂，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
　　4.认知功能损害 研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。5.躯体症状 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2 3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
　　二、发现抑郁症状后要鼓励病人及时接受治疗
　　患了抑郁症的人常常不承认或者没有认识到自己有病。他们可能没有觉察到自己的忧郁症状，也可能是太绝望。他们还可能为自己的抑郁和无能感到羞耻，认为自己变懒惰了，甚至错误地认为能够通过自己的意志力来克服抑郁。
　　但是如果不治疗抑郁症要好转是非常缓慢的，也可能逐渐恶化加重。因此你需要帮助病人认识抑郁症状，接受治疗。可以告诉病人你很担心他/她的精神状态，向他解释抑郁症是一种疾病，不代表个人软弱无能，举例很多名人也曾经得过抑郁症， 抑郁症是可以被治愈的，在每次见医生之前可以准备一些问题。如果情况紧急，你可以直接和医院或医生联系。
　　三、增加抑郁症患者的社会和家庭支持系统
　　于一个抑郁症患者来说，他们最薄弱的地方在于心理，他们经受不住刺激，也许别人的一句无心之语就会让他们十分焦虑，在帮助抑郁症朋友的时候，我们一定要做到理解，他们的思维和常人有所不同，对于他们的行为要做到理解。当然要想帮助他们摆脱抑郁，事实上是一件非常难的事情，但是我们是可以尽力去试一下的。
　　抑郁症者往往不喜欢和外界打交道，而这只会进一步加重他们的抑郁，作为朋友，我们应该多带对方出去活动，比如爬山、跑步这些，千万不要让他们只会在自己的世界里，让他们走出去，感受一下大自然的风采。有些抑郁症者一天到晚就宅在家里，天天胡思乱想，因此让他们运动是十分有效的办法，让他们少动脑，多动身体。
　　其次我们要多给抑郁症一些陪伴，我身边有一些抑郁症者，大部分情况下是因为父母常年不在身边，从小就是留守儿童，在这种环境下他们极度渴望陪伴。作为朋友，我们多陪伴在他们的身边，多和他们说话，让他们感受到是有人关心他们的。
　　此外我们要劝说他们去接受和配合治疗，抑郁症是一种病，但是往往他们自己内心是否认自己有病的，他们是抗拒接受治疗的，在这种情况下，我们要想办法劝说他们去接受专业人士的治疗和帮助。
　　最后关键的一点就是帮助他们解开心结，对于一个人来说是不可能无缘无故患有抑郁症的，肯定是有什么原因导致这种情况的发生，因此帮助他们解开心结是能够治本的方法。
　　四、预防自杀
　　严重的抑郁症患者中15%会选择自杀来结束生命。每年因抑郁症自杀的人数高达100万，成为现代社会人类的主要杀手。
　　看到这些触目惊心的数字，你还认为抑郁症是矫情吗！
　　如果普通人没有引起你的关注，或许你记得许多显赫的明星：
　　2003年4月1日，张国荣跳楼自杀。而哥哥自杀的罪魁祸首就是抑郁症。他饱受抑郁症的折磨，最终选择了纵身一跃来结束自己的生命。一代巨星，就此陨落！据释哥哥死前曾用潦草的字迹写下一封遗书:＂Depression(沮丧、抑郁)。多谢各位朋友，……我一生没做坏事，为何这样?＂
　　陈百强，香港粤语歌手，1992年5月18日，陈百强以酒送服安眠药后昏迷，不治身亡。据悉，陈百强长期患有抑郁症，并常有自杀倾向。
　　2015年乔任梁参加湖南卫视的金鹰之星＂自由我心声＂比赛，获全国冠军，本是花样年华，他却选择了结束自己的生命。于2016年9月16日晚，因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。
　　……
　　自杀预防自救准则
　　请记住这7条！
　　1. 要充分重视信号，将干预付诸行动。
　　2. 不要忽视信号甚至以为是在开玩笑。
　　3. 要勇于讨论自杀话题，讨论就是一种支持，躲避反而让其绝望。
　　4. 要对自杀想法给与理解，说教式的却说无济于事。
　　5. 要认真帮助其分析面临的问题，刺激的话语起不到＂以毒攻毒＂的效果，只能促使其自杀。
　　6. 有人陪伴本身就是一种良好的支持，让其独处不仅不能让其冷静，反而会使其感到孤独。
　　7. 要保护其隐私，但不等于可以隐瞒。
　　综上所述，家中有一个得了抑郁症和焦虑症的亲人，帮助其走出来的思维导图如下
　　我是心联盟姚国辉，心联盟有10000+心理咨询师，70+心理学爱好者城市社群，如果要了解更多关于精神心理疾病的相关知识，请关注我们。
　　患有抑郁症和焦虑症的人非常需要身边亲人朋友的支持和理解，想要帮助亲人从疾病中走出来首先您需要对抑郁症和焦虑症有正确的认识：
　　1、抑郁症会逐步带走一个人的能量、乐观和动力 ，焦虑症会阻止他踏出一步，这些并不能仅仅依靠自己的意志就振作起来，在陪伴的过程中请不要低估抑郁症和焦虑症的严重性。
　　2、抑郁症和焦虑症患者常常会无法控制自己对他人乱发脾气或是生气，并对他人说一些伤人的话。 但是您要意识到，这些都是在对方抑郁和焦虑状态下说出的话，并不是他们本身的意愿，也不是在故意针对您。
　　3、为亲人制造借口掩盖问题，甚至撒谎，并不能帮助他们解决问题，反而会阻碍患者接受治疗，所以不要试图为他们掩盖患病的事实 。
　　4、当亲人处于抑郁状态时，就算是想到要做一些很小的事情都会让他们感到精疲力尽，或者完全没有想去做的意愿。 您要耐心的鼓励亲人，从很小的事情开始做起。
　　5、要清楚的知道您无法治愈患者，做一个好听众比给他建议更加有效。 您不用尝试去治好他，您可以鼓励他说出自己的心情，并且不带任何批判的聆听。
　　当然，这不是一次两次的事，而应当向亲人表现出您愿意一次又一次去聆听， 并且在聆听过程中表现出耐心、并持之以恒 。
　　6、除此之外，您还应当鼓励亲人去向外界专业人士寻求帮助。
　　患有抑郁症和焦虑症的人很难主动要求治疗，因为患者本身缺少主动寻求帮助的的动力，患者或许会认为向医生寻求帮助是没有意义的事情，或是对向外界求助感到焦虑不安而不主动去医院。
　　所以，帮助亲人找到一位适合的医生也会对他有所帮助，您需要做的事就是帮助亲人去承认并面对自己存在的问题，这也是治疗过程很重要的第一步。
　　7、当您的亲人拒绝接受帮助时 ，您可以提出帮助亲人找到一个合适的医生或是心理治疗师，并且在首诊时陪他们一同前往。 帮助他们做好前期看诊的准备工作能很大程度上帮助他们迈出接受治疗的第一步。
　　8、当您陪伴亲人看诊的时候 ，您还可以鼓励亲人写下症状或是使用药品的清单提供给医生作为诊断的参考， 并且可以从旁人的视角提供您观察到的亲人的一些变化，比如＂他早上的状态要更差一些，＂或者＂他的食量突然减少了很多＂。
　　以上是我能给出的几个小建议，想要从抑郁症和焦虑症的阴霾中走出，最重要的还是接受医生的诊断和系统的治疗。
　　在患者受疾病折磨失去社会功能时，您的帮助会对他是否能够接受正确治疗起到至关重要的作用。 希望上面的建议能帮到您，祝愿您的亲人能早日摆脱抑郁和焦虑症状的困扰。
　　家中有一个得了抑郁症和焦虑症的人，该如何陪他走出来？
　　我是一名重度抑郁症，焦虑症康复者。
　　首先，你可能不是很了解抑郁症，焦虑症这种心理问题，他们得了心理问题，确实尽量不要给他们压力或打击，已经患上心理问题的人，他们内心都很脆弱，很敏感，胆量小，爱多想，能量很低。
　　给他们鼓励和关爱，他们口中所讲的话，你都要表示理解，不跟他们争吵或者批评他们。但是，毕竟，你不是专业治疗心理心理问题的，你对心理问题的认识也不完全正确，你目前能做的，只有这些。
　　心理问题患者，不是只爱他们，陪着他们就够了的，除非他不是很严重。
　　得了心理问题，就是能量太低了，负能量太多了，自己不能与之对抗，反而被负面情绪控制了自己的内心。被负面情绪拉着走，一步步走向深渊却无力反击。无法控制自己的思想情绪。
　　这个时候要做的必须提升能量状态，在提升能量状态的基础上，转变内心错误的思想观念，思维模式，真正从内心转变过来，强大起来，才能真正痊愈。
　　这世界对心理问题的误解太多，正确的认识太少。因为错误的认知，导致自己越陷越深，能真正意识到有问题的时候，已经到了很严重的地步了，像我当初重度抑郁症焦虑症时就是这样。
　　我是精神科医生，有很多你说的这样的患者，也有认识了很多抑郁症和焦虑症患者的亲人，也和他们成为了很好的朋友。家人对患者陪伴的态度，支持的力度，确实在很大程度上会决定患者病情的走向。
　　来自家人情感的支持
　　不管是情感障碍的抑郁症，还是属于神经症的焦虑症，患者都会感到数量庞大的负面情绪，甚至整个生活中都充满了负面情绪。是让患者自己去面对庞大的足以压垮他的负面情绪，还是从亲人的角度给患者以情感的支持，帮助患者去面对负面情绪，缓解负面情绪，释放负面情绪，当然会对患者疾病的最终治疗起到决定性的作用。
　　之前我有一名重度抑郁症，重度焦虑症的老年患者，每次发病症状都非常严重，甚至常常痛苦的用头撞墙自残，以至于在一段时间内经常住院治疗，每次住院都有丈夫陪伴，记得不管她的焦虑症状有多严重，丈夫都会笑嘻嘻的说，＂没事，咱这不来住院了嘛，相信医生，会好的＂。就是在丈夫全程的情感支持下，患者的治疗效果还算满意。缓解期也能正常的照顾小孙子，帮着家人做做饭。
　　可后来她的丈夫因为突发心梗去世了，儿子和儿媳忙于家中事业，没时间陪伴她住院治疗，她也怕影响孩子们的生活，所以一直不敢来住院，可在电话里，她跟我说，老伴突然去世后，感觉自己像失了魂，没有了丈夫无微不至的关怀，生活变得没有期盼，了然无味，也曾多次想过轻生，但看着小孙子总还是有些不忍，所以一直忍着，可打那以后，负面的情绪一直没有离开过自己，给我打电话的时候甚至在电话里还哭了一阵。
　　可以说丈夫在世的时候，患者虽然偶有发病，但生活总体上是正常的。丈夫意外去世后，患者的整个生活就是在维持，在忍受着足量的痛苦，连她自己也不知能坚持到哪一刻。咋一看因为丈夫的去世，导致了患者的病情发生了明显的加重，但实际上，除了丈夫去世带来的丧痛，最关键的是缺少了丈夫无微不至的情感支持，才最终导致了患者无助、无望的绝望情绪。说实话，我对每一名陪伴抑郁症和焦虑症患者来诊的家属，都会说到要多理解患者，多包容患者，既然是你们的家人患病，就应该自己试着去理解和学习真正的抑郁症或者焦虑症，不要道听途说的听别人怎么说，一定要给患者足够的情感支持，鼓励和支持患者坚持系统治疗，只有这样才能对患者做到最有利的选择。
　　我目前就是一个患病孩子的母亲，当我发现孩子的异常时，我立刻寻找解决问题的办法。虽然心里极度难过，但还是第一时间看了医生。积极配合医生的一切检查。听从医生的治疗建议。从高一到目前，孩子已经读大二了，并且很用心的坚持学习。当医生直面我说，你的孩子重度抑郁和焦虑时，我惶恐不安。急切的寻找可以帮助孩子的方法。十几天下来，我发现孩子最需要的就是家人的陪伴和理解。于是，我开始深入学习心理学知识，希望能从中得到帮助。一转眼，六年了。每天给孩子温暖的笑容，每天给孩子做可口的饭菜，每天给孩子在微信里发搞笑的段子，每天给孩子发几个充满爱的小红包逗她开心（0.18元成了孩子吐槽我的常态）每天给孩子几次拥抱，并跟他说，妈妈爱你！经常给孩子按摩全身（患病的孩子，经常出现全身疼的现象）经常带他出去泡澡（缓解压力）经常在他面前耍赖，希望得到她的关爱和拥抱。给孩子养了两只狗狗 。经常与孩子窝在一起看蜡笔小新剧场版，抢吃她的小食品…太多的日常啦。作为父母，用你全部的爱去陪伴孩子。相信科学。我们的孩子一定会痊愈的。