选择的悖论听书笔记

　　《选择的悖论》的作者巴里.施瓦茨。
　　现代社会往更多物质、更多选择、更多信息、更快节奏的方向发展，人们多少会有＂选择恐惧症＂。当选择过多时，人们的满足感反而下降，不仅难以做出明智选择，选完之后还常后悔。
　　【为什么】
　　1.选择的过程很难完全做到理性，受到看不见的因素操控，如峰终定律、锚定效应、框架效应。
　　2.收集、比较和筛选信息是一个很大的工作量，会导致人们身心疲惫，甚至超出了所能承受的负荷。
　　3.机会成本使人很难忘记自己所放弃的选项，选择越多，机会成本就越大，痛苦就越深。
　　4.适应性使人对于所选择的选项满足感下降，也会对当初投入的巨大心力感到后悔和不值得。
　　【如何做】
　　1.把精力集中在最重要的选择上。抓大放小，放弃一些选择，只关注对生活来说最重要的选择。
　　2.主动而不是被动的选择。努力做一个选择者，去作出主动选择，知道在什么样的情况下该选择，什么情况下该放弃，知道什么时候该去寻找新的选项，也知道该如何选择。
　　3.成为满足者，足够好就行了。不是非得找到最好的那一个，足够好就行了，不做最大化者，即只能接受最好的，永远朝着最好的努力，几乎永远无法对最终的选择感到满意。最大化者可能更容易成功，而满足者会更容易幸福，知足常乐。
　　4.不要太在意机会成本。全盘考虑所有选项没错，但机会成本也会给人带来干扰，为了有意识对抗这种干扰，可以有意识减少看那么多选项。
　　5.做不可逆的选择。人生做出的最重大的选择之一就是婚姻，而婚姻的反悔成本很高，促使人们在婚姻中遇到困难时，去努力调整和经营，而不是随意地反悔。
　　6.有意识地感恩。跟更好的比较会让我们对选项不满意，有意识培养感恩之心，看到积极之处，让自己做出更明智的选择。
　　7.告诉自己不后悔。多想想所作决定的优点，不要纠结于不好的方面。
　　8.为适应做好心理准备。人有适应性，感觉过一段时间后，选项没有当初那种心动的感觉，再回想到所花费的时间精力，更加感觉不值。提前对适应性做好充分的心理准备。
　　9.控制过高的期望。期望越高，失望越大，降低期望值反而能提升人的满意度。
　　10.减少社会比较以及利用规则。学会更少地关注他人，更多关注让自己感到快乐以及让自己生活有意义的事物。少一些比较，多一些满足。
　　11.习惯帮助自己减少选择。如果养成每天晚上十点睡觉的习惯了，就不用每天再花时间考虑什么时候该睡觉了。有明确的规则或形成习惯，帮助我们减少能量消耗，让我们专注在真正需要选择的事情上。
　　希望分享对你有帮助！