出伏后，养生注意事项，请收藏

　　一年当中，最重要的养生季节已经来了。季节交替的时节，是最需要养生的时节，更是最重要的养生时节。
　　出伏以后，全家一定要这么做，帮助养身体，秋冬少生病！
　　首先是＂四防＂ 。
　　一、防感冒。
　　方法：及时增减衣物，切记贪凉。
　　闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
　　夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。
　　二、 防肺燥。
　　方法：多吃滋阴燥润的食物。
　　＂出伏＂之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为＂肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木＂。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
　　可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
　　三、防秋乏。
　　方法：晚上早点睡觉。
　　＂出伏＂以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说得＂秋乏＂。＂出伏＂之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，＂秋乏＂更容易出现。专家建议要减缓＂秋乏＂，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
　　四、防霉菌。
　　方法：通风多一点。
　　＂出伏＂以后，气温逐渐降下来，而且＂出伏＂以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。＂出伏＂以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
　　有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
　　其次，多食用一些 ＂碱性 食物 ＂＂和＂滋阴润燥 ＂ 的食物。
　　碱性食物
　　如西红柿，茄子，马铃薯等，因为碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
　　滋阴润燥的食物
　　如蜂蜜、银耳、莲子、百合、燕窝、鸭肉、莲藕、葡萄、甘蔗、柚子、柠檬、梨、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 等。这些食物都是非常适合秋季养生的食物。
　　秋天最大的气候特点就是干燥，秋天养生，最重要的是养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，可以 多喝开水 ，赶走秋季的干燥。同时需要多食用一些养肺润肺的食物，养阴防燥，为我们的身体保驾护航。