长期性失眠是什么引起的？

　　长期失眠也就是慢性失眠，是什么样的原因引起的呢？包括遗传、生物、生理、行为认知模式等等很多原因都可能引起慢性失眠问题，我们来详细说一说。慢性失眠
　　我们知道，失眠分为偶发失眠 和慢性失眠 ，偶发的失眠问题我们所有人都会遇到，不用特殊处理，通过自身调节会逐渐改善，而慢性失眠往往不单单是失眠持续的时间更长，而是失眠对工作和生活造成的影响也要严重的多。
　　慢性失眠的定义是长期存在的入睡困难或睡眠质量差、睡眠节律不规则 而造成的对睡眠不满意 的现象，而这样的睡眠不满意常常伴随着家庭、社会、工作、学习或其它重要方面的功能明显受损。
　　引起慢性失眠的原因很多，比如在女性、患有躯体疾病、精神疾病和物质依赖的失眠患者，以及低收入人群中较为常见。可能有人会说，低收入人群都忙着挣钱养家，累了一天，几乎倒头就睡，哪还有权利失眠？事情是这样吗？从我门诊情况看显然不是，很多劳动人民可能白天很累，可能回家很晚，但仍然还是可能会出现入睡困难，或者睡眠质量差，浅睡眠等等情况，所以睡眠和身体疲惫、精力不足有一定关系，但并不是这样的人就不会失眠。你可能不知道的失眠原因
　　其实我们一般都了解，精神压力或者某些社会心理因素会让人导致失眠；一些慢性疾病，比如心血管疾病或癌症引起的慢性疼痛也都会引起慢性失眠问题，而且这个时候往往需要较为强力的安眠药物辅助睡眠功能。但除了上述常见的失眠原因，还有很多其它的因素会引起慢性失眠：
　　1.遗传因素
　　鉴于目前科学发展程度，以及基因检测技术的大力推广，我们知道睡眠时间和生物节律都是受基因调控的，而这样的基因是可以遗传的。目前科学的研究表明，如果用严格的遗传学去定义失眠症，那么失眠症的遗传性是31%~58% 。
　　2.生物因素
　　研究表明一些内源性分子与促进觉醒（儿茶酚胺、食欲素、组胺）和促进睡眠（腺苷、5-羟色胺、褪黑素、前列腺素D2）有关，比如慢性失眠的患者皮质醇水平会增高，HPA轴活性增加，说明慢性失眠很可能与心血管和一些代谢疾病有关。
　　3.脑部结构
　　我们的影像学技术飞速发展，睡眠障碍也是受益者之一，影像学研究表明：失眠可能与脑部病变和受损有关，比如流行性脑炎患者的失眠就与下丘脑前部的受累有关联。失眠患者的左侧前额、前额叶、颞叶皮层灰质体积下降，而这些脑结构的改变都与睡眠-觉醒节律的失调有关。
　　4.生理失调
　　睡眠的时间绝大部分都在晚上，但失眠就一定与白天无关吗？研究发现，失眠者的血压、躯体活动、体温、皮肤电阻等都与睡眠正常者有显著区别，失眠患者的24小时新陈代谢率心率、肾上腺皮质激素水平等都与正常人有显著去区别，所以说失眠并不是夜晚的问题，而是关乎到整个24小时的生理失调问题。
　　5.＂3P＂模型与失眠
　　心理学早就发现：行为和认知可以调节睡眠问题，一些特定的行为会引起失眠或加重失眠。心理学有个经典的＂3P＂模型——易感（predisposing）、诱发（precipitating）、维持（perpetuating）因素。易感因素有年龄、性别、遗传；诱发因素主要指社会事件或重大的应激事件；维持因素是失眠的不良行为和错误认知对于失眠状态的维持。所以对于失眠患者我们要进行失眠的认知行为治疗（CBT-I）。关于长期失眠的可能原因，希望我的介绍能够让你更为全面的了解是什么让我们产生了失眠，更希望的是失眠的患者，尤其是慢性失眠患者千万不要＂硬挺＂，要及时就医，寻求规范的失眠治疗，并不是所有的睡眠门诊只有药物治疗，CBT-I的心理治疗依然有效。
　　长期性失眠是什么引起的？
　　失眠是指到了该睡觉的时候，周围的环境，灯光，声音，温度，被褥、枕头等都符合睡觉的要求，但就是睡不着。有些疾病，变故，灯光强烈，声音大引起的睡不着，不叫失眠。
　　比较严重的失眠，基本都说的是长期性失眠。一般来说，失眠具备以下几个因素，从小就习得了一些关于睡眠的知识，如人要睡8小时，睡不了6小时会得病、变老、变丑、掉头发、长斑、不能工作学习，不能考试，全身难受等等，这些知识，对没有失眠经历的人一般不太大。但如果生活出现了变故，如失业，股票赔钱，考试没考好，夫妻打架，经营失败等，当时焦虑，睡不好，但那时的关注点在具体烦心的事情上，并没有想失眠的问题。等事情过去了，慢慢随时间淡忘了，失眠就可能留下来，想到以前因为什么事情没睡好，非常难受，就像要快点睡，在睡不着有谁不了8小时了，睡少了太难受，越想快点睡越睡不着，就会形成怕失眠的条件反射。
　　解决失眠的重要环节是是改变8小时睡眠观，很多人根本不用是那么长时间，有的只要满足生理睡眠就能达到休息目的。二是通过暗示放松训练改变一到床上就紧张焦虑的条件反射。
　　随着深夜的到来
　　灯光的泯灭
　　无数闪烁着幽光的面孔
　　在聚精会神着看着手中的光
　　不时传来几声干笑！
　　失眠一直以来都是困扰很多人的疾病，无论使用什么样的方法，都不能取得满意的效果，医学中的失眠并不单单指入睡困难，还包括了睡眠质量的下降，睡眠时间的减少等。
　　失眠是一种痛，是一种病，只有经历过失眠的人才懂得，短期的失眠或许对人们影响不大，但若是长期失眠，那种折磨犹如软刀子杀人，内心的煎熬往往超出常人想象之外，记忆力降低、健忘、胸闷，心悸、烦躁、血压不稳定、头痛、腰痛都可能伴随而来。
　　要正确面对，需要知道人为什么会失眠？
　　1，压力太大
　　现如今，好像每个人都有或多或少的压力，长期处于压力的状态下就会出现焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，这都是引起失眠的重要原因。生活的打击、未遂的意愿以及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　2，睡前亢奋
　　大家都知道咖啡中含有咖啡因，茶中含有茶碱，都能引发神经兴奋，有提神醒脑的功能。但如果睡前不久喝了茶和咖啡，就容易导致睡不着了。另外如果睡前吃了宵夜、睡眠时间不规律、睡前看了让神经兴奋的小说或电视剧，都有可能影响睡眠。
　　3，褪黑素分泌缺乏
　　入睡这一行为是受大脑控制的，如果大脑皮层的活动受到抑制，就难以分泌褪黑素，也就使得人难以入睡了。
　　4，生物钟紊乱
　　如今熬夜似乎已经成为了一种趋势，越来越多的人加入到了熬夜的大军之中，随着这种情况的多次发生，人体的生物钟就会被打破，慢慢的就会出现昼夜颠倒，白天困倦睡觉的状况，而到了晚上，神经又会处于兴奋的状态，最终导致失眠。
　　5，药物作用
　　我们知道很多感冒药吃下去可能会犯困，同时也会有些药物吃下去会导致难以入睡，这种情况通常被叫做药源性失眠。还有一些人长期失眠，需要用安眠药来帮助入睡，一旦停止吃安眠药，就可能会出现难以入睡的情况。
　　匆匆忙忙的我们，或因年轻、或因工作、或因家庭、有人睡不着，也有人无法睡。
　　现代社会绝大多数的年轻人，早已远离了健康，在工作和健康之间无法保证平衡，可能十年后才会明白：＂健康的重要性＂健康才是硬道理，人生拼到最后，往往拼的就是身体。
　　朋友们，晚安！ （我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的＂老＂医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
　　偶尔的失眠是很常见的，调查显示每10个人中就有3个人存在持续性失眠问题，相信大部分人都遇到过睡眠不好的时候。一般情况下，这些问题都是短暂并且能够随着时间的推移而慢慢缓解甚至自然消退。然而，大约20%失眠问题在成年人中以持续性的形式出现。而又更多人可能在失眠中独自煎熬，但却从来没有寻求他人的帮助。那失眠的定义是什么呢？
　　根据诊断标准，失眠的定义 包括：
　　1、难以入睡：上床关灯后三十分钟后还未能入睡。
　　2、睡眠间断：晚间醒来总共超过三十分钟。
　　3、早醒：比预定的起床时间早起30分钟而不能在入睡。
　　以上任何情况在一个星期内出现三次或以上，至少维持三个月，而且对你的日间功能或身心造成了困扰，就是达到了慢性失眠的诊断标准。
　　那么为什么会失眠？
　　导致失眠的原因繁多而且复杂。生活上的压力和应激时间往往是导致失眠的诱因，让我们回到开始失眠的第一天，生活的压力让你躺在床上辗转反侧，紧张的家庭、突发的疾病、股票大跌、与恋人吵架等等，都有可能让你失眠。研究表明，压力会干扰我们体内启动和维持睡眠的功能，甚至会改变我们夜间的睡眠结构。不过这些诱因都是短暂的，当这些诱因消失后，大部分人都可以恢复正常的睡眠。
　　但对于一部分人，这些诱因消失，失眠问题还持续存在，这就是慢性失眠。
　　导致失眠的因素繁多而且复杂，可以是生理上或者心理上的。美国学者提出了失眠的三因素模型 ，概括了失眠的病因：
　　1.易感因素：例如遗传、性格过分忧虑、完美主义者；
　　2.诱发因素：例如压力、精神健康问题、身体疾病如长期痛症、日夜轮班工作、酗酒及滥用药物；
　　3.维持因素：例如对睡眠和失眠的误解，不良的行为和习惯、持续的压力等。
　　很多人的诱发因素已经消失，但是依然受慢性失眠的困扰，这是因为维持因素一直默默操控着你的行为，人缺乏对睡眠和失眠的正确认知，加上不良的睡眠行为和习惯，在新的压力下会形成恶性循环，就变成了长期失眠 。
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　　长期性失眠，有好几种原因可能会引发。
　　第一种：心病，精神压力大。比如我的老妈，从我记事起就失眠，小时候我上小学的时候就经常到乡镇卫生院给母亲买药。原因是父亲好赌博，那时候在农村种地每年粮食收了卖钱父亲就出去打牌打牌九，母亲管不了，又因为家里的小妹送人了，母亲年轻的时候过得很不省心，忧郁思虑过度，就落下失眠的病根，年轻的时候吃中成药还可以维持睡眠，现在年纪大了，除了氯硝西泮没有什么别的安定可以让她入眠。
　　第二种：遗传基因。我就遗传了母亲的这个毛病，十四五岁的时候，我就和同学不一样，在宿舍住宿的时候，声音吵一点我就无法入眠。中午老师要求统一规定午间睡觉半个小时，我从来没有睡着过。即便晚上，我也是舍友中睡眠最浅的那一个。直到现在，我依然经常性失眠。
　　第三种：病痛引发的无法入眠。记忆中的舅姥爷就是一个被病痛折磨得无法保持正常睡眠的人。他是上个世纪九十年代去世的，他患有严重的风湿，可以说他去世的前几年遭受了常人不能忍受的折磨，疼痛和失眠的双重折磨。
　　长期失眠会引起：记忆力减退，食欲不振，内分泌紊乱，神经衰弱，情绪暴躁，皮肤干燥，脱发掉发等等
　　需要根据自己的失眠状况：调整心态，心情放松，减轻心理压力，不胡思乱想，改善饮食，作息规律。严重者需要就医诊治。希望能帮助你
　　你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
　　很多人都有失眠的体验，偶尔一次失眠无需过度紧张，但是如果长期处于失眠状态，需引起足够重视。失眠临床表现包括入睡困难，躺在床上30分钟不能入睡；睡眠维持困难，睡着以后多次醒来，醒来以后又难以入睡；早醒，比平时提前两个小时清醒。如果在3个月内每周出现三次上述情况，则可能达到失眠症诊断的标准，需进行自我调节。
　　长期性失眠的根本原因主要是由于多种不良因素影响大脑神经功能失调导致的。简单来说，引起失眠的原因常见于：
　　1、心理因素：焦虑、抑郁、紧张等情绪；
　　2、生理原因：疼痛导致失眠，如胃疼等；
　　3、环境因素：身处吵闹的环境中容易出现失眠；
　　4、习惯因素：睡前食用刺激性食物，包括巧克力、咖啡、浓茶等；
　　5、药物因素：服用影响睡眠的药物；
　　6、其他因素：用脑过度、经常熬夜、经常看电视到很晚或睡前进行剧烈活动均容易导致失眠。长期失眠调节方法：
　　1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事，很多人有不好的习惯，如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐，均与睡眠无关，较难建立睡眠和床之间的条件反射；
　　2、如果无法入睡建议起床活动，避免躺在床上静等睡意，以免变得更加焦虑；
　　3、如果仍无倦意产生则应避免过早上床，焦虑失眠的患者害怕睡不着，所以早早在床上等待睡眠，此种方式较难建立床和睡眠之间的条件反射。
　　通过上述三种方式能够更好地建立床和睡眠之间的关系，可以改善睡眠。如果通过自我调节方式没有达到良好的效果，需要及时寻求专业人士的帮助。
　　你好，我是专业且幽默的【天呈康康】，很高兴回答你的问题
　　你有在问：＂长期性失眠是什么引起的？＂这个问题，【天呈康康】认为可能是以下几种情况造成的
　　请听【天呈康康】的具体讲解
　　胡思乱想心理压力过大：可能操心的事情比较多，睡觉前周围环境又比较安静，所以大家希望静下心来想一些事情，但是这种情况是会加重失眠的，会导致我们的神经处于紧张的状态，此时就更不容易进入睡眠了，建议大家在睡觉前放松身体及心情!
　　神经衰弱导致睡眠质量低：如果患者属于精神衰弱的话，可能就需要借助药物辅助，来帮助提高睡眠质量了，但是具体的安眠类的药物需要在医嘱的指导下服用，以免会发生严重的副作用，如果服用药物过多的话还可能会发生生命危险。
　　生活方式不正常：如果我们的生活习惯并不能保证规律的话，例如出现饮食时间不稳定、过度疲劳、过度减肥等，都可能会影响大家的睡眠情况，会导致患者的身体生物钟发生紊乱，建议大家要积极调整自己的身体状态。
　　心身同治很重要！失眠的朋友可以在睡觉之前适当做一些运动，但是不要做强度过强的运动，注意调整自己的呼吸，适当放松情绪，可以用热水泡脚，不建议长期依赖药物，以免会出现药物副作用，患者需要注意保证作息规律！
　　以上就是我的观点，希望可以帮到你 我是【天呈康康】，您的家庭健康管家，乐于与您分享更多有趣、优质、严谨的健康资讯 解决家人健康问题，康康与您一同努力！关注@天呈康康，分享更多健康干货给您
　　生理问题
　　大多是精神问题的具体体现
　　睡不好
　　精神世界一定也是紊乱的
　　改变
　　先从少私寡欲开始
　　饮食上也尽量简单
　　吃多了就需要运动
　　五脏六腑肌肉骨骼都需要运动协调
　　失眠是指到了该睡觉的时候，周围的环境，灯光，声音，温度，被褥、枕头等都符合睡觉的要求，但就是睡不着。有些疾病，变故，灯光强烈，声音大引起的睡不着，不叫失眠。比较严重的失眠，基本都说的是长期性失眠。压力太大
　　现如今，好像每个人都有或多或少的压力，长期处于压力的状态下就会出现焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，这都是引起失眠的重要原因。生活的打击、未遂的意愿以及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。遗传因素
　　鉴于目前科学发展程度，以及基因检测技术的大力推广，我们知道睡眠时间和生物节律都是受基因调控的，而这样的基因是可以遗传的。目前科学的研究表明，如果用严格的遗传学去定义失眠症，那么失眠症的遗传性是31%~58%。生活方式不正常
　　如果我们的生活习惯并不能保证规律的话，例如出现饮食时间不稳定、过度疲劳、过度减肥等，都可能会影响大家的睡眠情况，会导致患者的身体生物钟发生紊乱，建议大家要积极调整自己的身体状态。疾病
　　记忆中的舅姥爷就是一个被病痛折磨得无法保持正常睡眠的人。他是上个世纪九十年代去世的，他患有严重的风湿，可以说他去世的前几年遭受了常人不能忍受的折磨，疼痛和失眠的双重折磨。