你情绪低落时是怎么处理的？

　　习惯孤独，学会自律 我个人的自律是坚持运动 其目的就是拥有更好的身体，充实的生活内容 可以让自己不断进步，成长为最好的自己
　　谢谢邀请。
　　怎样告别心情沮丧。
　　其实大多数人在有的时候都会心情沮丧。心情沮丧的原因是多样化的，比如说，失恋了就会心情沮丧，事业失败了就会心情沮丧，各种欲望不能满足就会心情沮丧，等等。
　　我们会心情沮丧，原因是我们的思想和意识在跟随着人和事在改变，心情沮丧是因为我们的思想和意识在跟随着环境在改变。
　　怎样告别心情沮丧，要认真学习文化知识，提高自己各方面的修养。平时尽量做到境随心变，不要让环境和人和事影响心情。
　　怎样告别心情沮丧，建议阅读，名人名著，传统文化，心理学，医学等等。
　　体验生活，感悟人生，谦虚底下，平平淡淡，努力，但是欲望不要太多。
　　人是天地自然的产物，看茫茫宇宙，浩瀚无垠，看大地恩泽万物而无声。放下自我，简单的活着。
　　总的来说，要告别心情沮丧，就要提高自己各方面的修养。
　　情绪对于一个人来说有好有坏，积极的情绪能够促进人的进步，但是消极情绪却会让人退步，所以我们就要不断的调节自己的情绪，不要让坏情绪伤害了自己。
　　情绪困扰少活20年 教你如何缓解情绪
　　近期，多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。
　　丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。
　　据相关报道，焦虑等不良情绪会对人体造成很大的负面影响。
　　初发期，喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。
　　专家认为，情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来自于压力，而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不堪重负;反之，当外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以，调控情绪的核心应是认清压力的类型，决定到底是改变环境适应自己，还是提升自己适应环境。除此之外，遇到情绪障碍时，也有一些即时的小方法予以缓解。
　　睡眠
　　睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
　　运动
　　运动能够很好的缓解坏情绪，它能帮助身体分泌快乐多巴胺，尤其是跑步、骑车等有氧运动更好，而且建议每周锻炼5次，每次20分钟。
　　饮食
　　美国芝加哥大学医学院心理学家认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
　　暗示
　　美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所专家说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
　　颜色
　　美国纽约颜色心理学家认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
　　另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了＂数颜色法＂。当你因不满，想大发脾气时，可以暂停手中的工作，找个没人的地方，比如在卧室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在心中自言自语，＂那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子……＂大约数30秒左右。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。通常，当你数完颜色，就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。
　　音乐
　　研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
　　呼吸
　　美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
　　光照
　　调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
　　旅游
　　找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长
　　跟朋友谈心
　　找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好。
　　去唱歌
　　唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。
　　结语：以上就是为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。
　　希望大家能关注我！
　　2019.01.03
　　谢谢邀请作答。
　　情绪低落，状态不佳，其实这是一种挫败性情伤，也是自卑感的表现。
　　有自卑感的人在和别人比较时，往往低估自己，看不起自己；与之相反的是自尊感。自尊就是尊重自己，不向别人屈求的思想。说白了，就是＂面子＂。
　　失去了自尊，产生了自卑，让一个人丢了＂面＂子，是对一个人最大的伤害，情绪低落者，一定是丟了＂面＂子者，所以就会破罐子破摔，对生活对工作对人世常情失去信心，像一个泄气的气球任其下落。
　　这时不如送个＂热气球＂给你吧，这个＂热气球＂能量很大，能轻松的把压在你身上的压力板吊升起来搬走！这个＂热气球＂里面充满了正能量的勇气、锐气、大气、慧气、底气等，但需要你首先营造这些气，才能利用和拥有这些气，拥有这个＂气球＂，这个＂气球＂就是养气场。
　　谨记我的这句话:压力产生动力，动力产生活力，活力产生生命力。
　　谢谢，顺颂安康！
　　一一《养气场》
　　心情突然很低落，不知道怎么安慰自己，怎么办!
　　第一哭一场，把自己关在房间痛痛快快哭一场，是排解心情低落的好办法，哭完后洗个热水澡!清爽好多。
　　第二吃甜东西，喝杯蜂蜜水，甜的东西可以让人精神愉快。
　　第三走出去，去逛街购物，买东西是让心情愉悦的好方法，我突然心情不好就约好友去逛衔，去时阴天，回来阳光明媚。
　　第四我心情突然低落时，我会跟老公说，别惹我烦着呢!然后捶他两下发泄一下就好了!
　　缓解低落的心情，只能利用方法转移你的思想情绪，让你进入另一种状态，把你的注意力放在喜欢的事情上。下面我讲几种办法，希望对你能有所帮助。
　　一、趁机放松
　　生活中总会有一些事情不经意纠缠你，让你的情绪跌至低谷。这时候我们把它看作人生路口一次红灯，不防趁机休息放松一下，放松你的神经，为重新起航作好精神准备。
　　这时你可以选择散步、观景、或者听听音乐。散步可以使人心率加快，促进血液循环，改善吸收新鲜空气，从而让人精神得到振奋；观花让人减轻紧张和焦虚，另外各种颜色和花香都可以调节人的情绪；音乐能陶冶性情，使心情平和下来，在心情不好时，听音乐也是非常好的办法。
　　二、发泄
　　有时低落的心情，越压抑它越难受，不防发泄出来，但也不能超越自我放纵的界线。
　　生活中有许多例子，有人低落时大哭，你让他哭，哭过了反而好了；有人低落时，拍打或摔一些小东西，会把坏心情释放出来，之后心情会慢慢好了起来。
　　三、找朋友倾诉反省
　　当你把痛苦向朋友倾诉，朋友会帮你化解，让痛苦减轻。同时相互之间也可以全面认识你当前的情况，看到自己的优点和不足，可以用自己的优点抚慰自己受伤的心，让心情归于平静，重鼓勇气、走出低谷。
　　四、也要学会善待低落的心情
　　人生处于低落并不可怕，只要不失志。学会善待低落的心情，才能走出人生的低谷，赢得属于自己的一片天空。
　　生活是美好而沉重的。人生是有苦有乐的，是丰富多彩又艰难曲折的，就象白天和黑夜相交替。我们要心住好处想，才能冲破黑暗，迎接光明的到来，才能有人生的乐趣。心往好处想，在寒冷的冬天也会感到温暖。
　　以上是我对人生低落缓解心情的办法，希望你能经得住人生风雨考验，顺利地驶向成功的彼岸。欢迎你留言，我会给你更多的解答，谢谢支持。
　　答：心情低落时常有的事，可我们是最高级的动物，有超强的大脑，超越自我的调整能力，所以我们可以用物质意识转移法来调整。
　　一、可以运动，散步，跑步，打羽毛球，只要自己喜欢的项目都可以去参加，让心情转移，让意识分散的所投入的项目中。
　　二、唱歌，听歌，只要开心就好，歌是生活中高雅的艺术，折射出人类最美好的情感，这时你的心灵会被歌声带入到神圣的天地。
　　三、可以大哭或者大笑一场，情绪放纵开来，天马行空中任我行，万物瞬时为你倾歌翩舞，除了生死，一切都会被抛到九霄云外，任老天判断。
　　四、可以去购最喜欢的礼物送给自己，或者给朋友送礼物，此刻明白了这世界这么美好，自己或朋友都随时在享受生活，有什么理由不开心？
　　五、可以去养老院看看老人家，他们对生命的执着，对人生的平静，安祥，明理人生苦短，岁月如梭，不要去纠结生活中的无奈，积极向上，努力学习，提升自我，开拓未来。
　　五，世界尘埃里，吾宁爱与憎。
　　六、要做的事太多了，少说多做，少怨多爱，少病多康，少难多福，你还有时间去怨天忧地吗？还有精神去情绪化吗？
　　好，请大家一起来点赞，赠人微笑，天地赐福。
　　谢！怎么控制低落情绪！遇事想的开，就怕钻牛角尖，越钻越低落，好可怕。心情放松，干什么事不能急于求成，低落了，不是矮人一等。情绪不好是可控的，找知心人谈心，有可能心结就能打开，游玩也是放松情绪低落的途径。也可喜欢自己事情去做作，可慢慢来，欲速则不达呀。说的不周，我想，还是自我调控的好吧。谢！不喜勿喷。
　　情绪低落的时候，每个人都会有过。情绪低落的时候，一个人的心态很重要。情绪低落的时候，建议可以从以下几个方面去调整自己的心态。
　　情绪低落的时候，可以听听音乐
　　选择一些比较奋进激励人心的音乐，可以调整一个人的心情。情绪低落的时候，可以和朋友聊聊天
　　将自己的内心的想法可以与朋友进行分享，说出自己内心真实的感受，或许能轻松一些。情绪低落的时候，可以去室外运动
　　运动可以让一个人释放心中的压力，运动可以让一个人的身心放松。情绪低落的时候，可以思考写作
　　思考写作，让自己的心灵得到抒发，把自己的感受心情用文字倾诉表达出来。
　　人们在各自的履程中所经历的人与事不尽相同，但表现出的七情6欲是大致相同。如人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，千里共婵娟！
　　在人生低潮或生物钟低落之时，自我振奋，自我解脱，非常必要。
　　我在保险公司魔鬼训练营学过，每天高呼或默念誓言，让自己亢奋，驱散心中忧郁，从而激情澎湃，斗志昂扬！
　　人学会自尊，养成自励。
　　当然，如果是无所事事的闲得太慌，那就随便逛逛，在家里找点事干干，注意力集中某一点，感觉忙不过来，就不会杞人忧天，自寻烦恼了。