曾有电视栏目专门制作一期节目，探究我国老年人的饮食模式。结果发现，我国的老年人吃得太清淡了，近半数的老年人营养不良。饮食太过清淡会影响自我调节能力，长期以往反而会引起心血管疾病，如果油脂摄入不够，还可能引起溶脂性维生素A、D、E缺失，出现骨质酥松。
　　人老了，方方面面都要注意，尤其是饮食，可能直接影响身体健康。然后很多老年人一直觉得吃得越清淡越好，大鱼大肉都不敢吃，反而因此导致营养不良，进而免疫力下降甚至危害健康。
　　对于老年朋友来说，合理膳食、营养均衡才是保持身体健康的关键。老年人不应该拒绝肉，影响健康的原因不是食物，而是如何食用食物，禁食荤菜反而会造成蛋白质等营养素的缺失。只有合理搭配荤素，才能吃出健康。那么，老年人应该如何安排饮食呢？
　　1. 质量高，数量少
　　老年人需要更多的营养，应该多吃高质量的食物，例如豆制品、蛋、奶、鱼等，高质量不代表就要买贵的，而是要摄取更高质量的营养才更有益于健康。另外要少吃精制糖，如白糖、红糖、砂糖等。同时，每餐吃得不要太饱，七八分饱即可。
　　2. 三餐规律，荤素搭配
　　老年人饮食要规律，尤其是早餐营养要足够，三餐缺一不可。规律的饮食习惯可以让消化系统发挥其作用，保持生活活动正常。另外荤素要搭配着来吃，不要偏食。很多老年人喜欢吃的东西大量摄入，不喜欢的一口不吃，这样会导致身体所需营养不均衡，肉、蔬菜、水果都要摄入才行。
　　3. 注意补充钙
　　老年人要特别注意补充钙，这样才不容易出现骨质酥松的情况，可以多吃豆腐、虾这样含钙较多的食物，每天早上可以喝一些牛奶或豆浆。如果有贫血或维生素等营养缺乏的老年朋友，可以在医生的指导下，选择适合自己的营养食品。
　　民以食为天，老年人更要吃得健康，吃得开心，辛苦节省了一辈子，可不能在身体健康上再节省了，做健康快乐的老人！

我爱着你，却又痛恨那个爱着的自己爱来的时候真的很神奇，没有什么惊天动地，就是在一个风和日丽的日子，他的一句话，让我彻底沦陷了。就觉得他是独一无二的，他的每一句话，说出来都是与众不同，他的豪气洒脱还有那种天生自带的那个逗我笑的人，终于让我哭了莫茜，一个已近中年的女人。本应时光静好，温柔前行，但还是住着一颗玻璃心。19岁，如花似玉的年龄，她考上了省会的一所大学。虽说不上是重点，但在上世纪九十年代能够上个普通大学也算一种奢今日冬至，一阳来复今日冬至，冬至是个什么日子？古人云阴极之至，阳气始生，一阳来复，生机启动。日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升。此时阴阳二气的自然转化，是一解读掠美市恩今日读到论语中这样一句，子曰孰谓微生高直？或乞醯焉，乞诸其邻而与之。翻译出来就是孔子说谁说微生高正直？有人向他要一点醋，他去向邻居要来给人。也就是说从前有一个人叫微生高。有一天，有父母的契合如果一个人只有一块手表，就可以准确地知道时间。可，如果拥有两块或两块以上的手表，不仅不知道时间，还会扰乱一个人对所持时间准确性的信心。人生也是如此，一个行为准则一个价值取向，能帮助爱就一个字有时候我也曾经问过我自己你为什么要这样无怨无悔的去跟着一个人？是啊？有时候他都对你若即若离，忽近忽远，干嘛要自讨苦吃，活的那么卑微呢？但只有我自己知道，在我内心深处，一直有一团火焰离开的机会你一次又一次完美错过不知道从什么时候起，我们之间已经越来越陌生了。是六年前还是几年前，随着你的离开，我们之间的距离越来越远了。你不再联系我，我也不想主动去讨好你，你认为你找到了合适的搭档，你和她志趣相每一次崩溃的背后，都藏着一个隐忍的自己亲爱的朋友，你有过情绪失控的时候吗？也许生活中的一件很小很小的事，在某一刻不知道为什么一下子点燃了你，让你无法自控，犹如一个炮竹，瞬间炸裂！也许事情过后，你很后悔，但当时的你根本控我还好，你也保重我想和你在一起，一起去看大海，你告诉我，再等等，等咱们有钱了，我一定带你去周游世界，然后你转身和别人一起借工作之际去旅行，我的诗和远方就这样被你湮灭了。我想和你在一起，一起去草原，那一天开始，我成了故乡客人清明节，回老家，去给父母上坟。想起了往事，不禁潸然泪下。以往过年回老家，总是在家小住几天，陪陪母亲，和八十岁的老母亲一起说说话，聊聊天，听她讲讲村里的家长里短。虽然她说的那些人我都太在意时不能得，不争朝夕，不负当下闪光时刻主题征文二期原创文晓斐今日上课收获良多，一直以来都会对他人讲，我们是不是会在自己的感觉里而忽视对方的感受。其实若再深一层，可当是在与对方接触的那一刻就能感知到对方，那么是不