为期两个月的训练结束了，这段时间的学习我感到充实、满足、快乐，精神专注、能量的增加，我感受着身体每天的变化，与身旁的小伙伴们同行，相互支持，相互鼓励，内心温暖且平静。
　　感恩老师的悉心指导，鼓励、细致、严谨的教学；感恩身边的一起习练的小伙伴们，感恩瑜伽。
　　一、学习
　　1、体能、力量与柔韧的训练
　　蛙跳、波比跳、高抬腿、平板支撑热身训练，通过一系列的训练，我的心肺功能，肌肉弹性，力量每天都在增加；
　　开胸，开肩，开髋，开胯，撕腿，踢腿，压腿，增强了身体的柔韧性，改善着我的形体；
　　2、体式精讲与习练
　　基本上涵盖了所有的瑜伽体式的细致精讲与习练。每一个要点，每一个发力的感受，每一次的回课和老师的每一次点评；
　　3、瑜伽基础理论与排课
　　3D解刨，瑜伽流派的了解，基础排课理论，通过系统的学习，理解的瑜伽已经不再是平面的，而是立体而鲜明的。
　　二、收获
　　1、与身体的连接
　　身体感受体式，每一次吸气的延伸，每一次呼气的加深；
　　身体去掌握体式，骨盆的翻转，核心的发力，大腿内收肌群的发力；
　　连接身体，了解身体，感受身体。
　　2、能量的增加
　　最后两天，我以为这辈子都做不到的倒立完成了（时间不长），更使我感受到，瑜伽是积累使身体得到成长，一切是那么的自然，水到渠成。
　　3、运动损伤与运动保护
　　没有肌肉力量就去拉韧带，纯属自残，这是我个人总结出来的经验教训。
　　膝盖不超伸，不超过第二根脚趾；先延展，给关节造出空间，再进行拉伸；卷尾骨，收核心，腰椎贴实地面
　　身体的感受讲述一切。
　　三、结语
　　2021年5月7日的上午，为期2个月的瑜伽习练结束了，该如何规划接下来的习练，使自己刚刚唤醒的身体持续发展以及如何在修心，修身的瑜伽之路上持续前行
　　虽是结束，亦是开始

短短6句话，胜读10年书来源儒风大家01。谦虚总没有坏处。人外有人，山外有山，你永远不知道别人到底有多强悍。人可以有傲骨，但是不可以有傲气。人生大部分的失败都源于两个字，一个是……不要把帮助你的人逼成敌人（很现实！）冤冤相报，一笑了之，不放在心上。1964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车……那时正春暖花开花凋零，人已殇春暖花开时不及一个充满童真的约定花苞放，少时年青梅竹马时不及那份诚心诚意的情缘花繁茂，正当年高情厚谊时不及当年那一份两小无猜花……改变自己（故事很短，道理很深！）改变思维、改变心态、改变自己。人生实苦，唯有自渡。这个世界上，任何人都无法改变你，除非那个人是你自己。孔子曾曰：君子求诸己，小人求诸人。学会从自身找原因……宽容人生作文宽容人生作文（1）鸦片战争中的英雄林则徐曾说过：ldquo；海纳百川，有容乃大，山高万仞，无欲则刚；rdquo；雨果说过：ldquo；世界上最宽的东西是海洋比海洋海宽的是……我的家乡我的家乡不出名，它在祖国的一个角落里，它有一个好听的名字兴宁它不像珠海那样美丽，也不像广州那样发达，更不像北京那样出名，但我非常爱我的家乡兴宁，它有几个值得它骄傲的儿女，……如果一个绅士不想为他的妻子还债，他应该怎么做？有一天，一位漂亮的里斯夫人来到乔利的布商店，买了几块豪华布。我们不知道里斯夫人吩咐用它们来缝制什么，但商人没有收到一分钱。所有这些都是因为体面的女士们懒得带钱，货物都是赊账给她……灭虫行动作文400字ldquo；嗡嗡嗡mdash；mdash；rdquo；写了会作业，腿上居然多了好几个包。讨厌的蚊子又ldquo；重出江湖rdquo；了。夏天到了，这些ldquo；不速之客rdq……关于小学六年级作文父爱如山母爱如水范文父亲的爱就像巍峨的高山，深沉博爱；母亲的爱就像清水一样温柔、平静。父爱如山我的父亲对我很严厉，我一直对他有抵触情绪。恨不得打他。可有一件事情，彻底改变了我的想法，有一次，我们老……夏末秋初的思考E度网专稿未经允许不得转载季节的变换并没有那么明显的界限，可是日期却有，要不是日历告诉我秋天来临了，我还置身在夏天的世界里。天气没有什么变化，只是知道秋天来临了。……道相生命相连人生之道，道在哪里，道朝何方，谁来开道。古今未之道，已过众人知。未来道如何，世人都不知。古人四大家，法道儒佛续。以法能治国，惩恶扬善立。天道……生存三十字，事物相连心自然需要护，国家需要爱法制需要遵，资源需要惜污染需要治，品性需要修工作需要勤，消费需要俭父母需要孝，子女需要教老残需要助，有能需要续学习需要……