为期两个月的训练结束了，这段时间的学习我感到充实、满足、快乐，精神专注、能量的增加，我感受着身体每天的变化，与身旁的小伙伴们同行，相互支持，相互鼓励，内心温暖且平静。
　　感恩老师的悉心指导，鼓励、细致、严谨的教学；感恩身边的一起习练的小伙伴们，感恩瑜伽。
　　一、学习
　　1、体能、力量与柔韧的训练
　　＂ 蛙跳、波比跳、高抬腿、平板支撑……＂热身训练，通过一系列的训练，我的心肺功能，肌肉弹性，力量每天都在增加；
　　＂开胸，开肩，开髋，开胯，撕腿，踢腿，压腿……＂，增强了身体的柔韧性，改善着我的形体；
　　2、体式精讲与习练
　　基本上涵盖了所有的瑜伽体式的细致精讲与习练。每一个要点，每一个发力的感受，每一次的回课和老师的每一次点评；
　　3、瑜伽基础理论与排课
　　3D解刨，瑜伽流派的了解，基础排课理论，通过系统的学习，理解的瑜伽已经不再是平面的，而是立体而鲜明的。
　　二、收获
　　1、与身体的连接
　　身体感受体式，每一次吸气的延伸，每一次呼气的加深……；
　　身体去掌握体式，骨盆的翻转，核心的发力，大腿内收肌群的发力……；
　　连接身体，了解身体，感受身体。
　　2、能量的增加
　　最后两天，我以为这辈子都做不到的倒立完成了（时间不长），更使我感受到，瑜伽是积累使身体得到成长，一切是那么的自然，水到渠成。
　　3、运动损伤与运动保护
　　＂没有肌肉力量就去拉韧带，纯属自残＂，这是我个人总结出来的经验教训。
　　膝盖不超伸，不超过第二根脚趾；先延展，给关节造出空间，再进行拉伸；卷尾骨，收核心，腰椎贴实地面……
　　身体的感受讲述一切。
　　三、结语
　　2021年5月7日的上午，为期2个月的瑜伽习练结束了，该如何规划接下来的习练，使自己刚刚唤醒的身体持续发展以及如何在修心，修身的瑜伽之路上持续前行……
　　虽是结束，亦是开始……

写给粉丝们的几句话终于在头条里面有了七百多个粉丝，每当看到粉丝们在我的拙作里留言点评，写下许多鼓励的话，让我十分感动。其实，按我的文字水平，哪里值得粉丝们驻足呢。身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。在这秋风秋雨稻花香秋风阵阵稻花香，汗水换来粮满仓。父老乡亲添幸福，眉开眼笑聘姑娘。秋水长天好太阳，收割水稻特别忙。家家户户尝新米，透彻晶莹喷喷香。水稻金黄秋色浓，此时最易惹乡情。想回家去尝新米，还想喂马劈柴晒太阳沿着小路去远方，以为希望在他乡。人到中年惊回首，原来故乡是天堂。一路坎坷去远方，胸怀大志别故乡。酸甜苦辣皆尝尽，爱你惟独爹与娘。一条大路长又长，大路尽头是何方。年少轻狂闯世界，以为走过荷塘缕缕香我要上微头条雨后荷花分外娇，荷塘静静更逍遥。清香缕缕扑人面，我且轻轻踏小桥。走过荷塘万缕香，清新空气更芬芳。蜻蜓点水波痕起，打碎一轮红太阳。晨露晶莹似水银，早晨空气倍清新。荷花朵朵踢好人生下半场一场足球赛由上下两个半场组成。如果把整个人生比作一场足球比赛，那么可以把上学与工作的时间看成上半场，退休之后就是下半场了。人生的上下半场都很重要。但我觉的更要重视下半场，过好自己的请你参加印花赛印花赛是悦动圈里举行的一种比赛，隔周举行。需要最少五个人组成一个团队，共同完成任务。要求在比赛周七天之内每个人完成至少三个印花，即每次一万步或者跑步大约四千步以上。只要有一个人完不人生不要太计较，计较太多不幸福一世一生不很长，心中时刻要阳光。生活没有全如意，随遇而安莫逞强。人生无处不江湖，哪个一生尽坦途。随遇而安得自在，闲来无事多读书。计较太多难幸福，人生难得是糊涂。随缘自在才宁静，莫管找个清静的地方，走走我不是一个爱热闹的人，记得小时候过年要去亲戚家拜年，我是死活不愿去。所以母亲责怪我是见不得市面的东西，长大了也不会有出息。反正无论怎么说，我就是不想去，即使去了也是别别扭扭的。而比越近年关越想家越近年关越想家，梦中总有泪花花。仿佛又到家门口，老爸搀扶着老妈。时光荏苒近年关，缕缕乡愁写不完。今日吟诗思绪远，心心念念是平安。梦中你我又回家，还是当年小傻瓜。兜里零钱常恨少，翻翻小诗几首写乡愁一缕乡愁万缕情，悄悄藏在我心中。时光荏苒尝滋味，父老乡亲情最浓。人生永远有乡愁，一股忧伤心里留。经历人间无数事，谁能忘记那村头。乡愁永远在心中，日子越深情越浓。七老八十还盼望，老家由一棵油菜想到的我喜欢养黄雀，而黄除了吃苏子谷子之外，最喜欢吃小油菜，于是我每年都会找个花盆，住一些，专供小鸟吃。既然专供乌原鸟吃，自然不打农药不施化肥，只浇水，完成是原状态。但是想收几棵油菜太难